多吃香蕉能通便？再也別被這些謠言騙了

　　現(xiàn)在的上班族每天久坐，喝水少，運(yùn)動量小，有時還會為了工作憋尿、憋便，因此有便秘癥狀很是正常。那如何才能通便呢？吃香蕉、吃水果？可千萬別被這些謠言騙了。

　　謠言一、多吃蘿卜能通便

　　這是一個便秘飲食中非常常見的誤區(qū)。便秘分為很多類型，比如內(nèi)熱上火導(dǎo)致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導(dǎo)致的虛秘等。在中老年中，虛秘占的比例非常大。用通俗點(diǎn)的話說，就是胃腸動力不足。白蘿卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點(diǎn)確實(shí)管用。但對于中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。

　　謠言二、大吃水果蔬菜

　　大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，并且水分充足，能有效幫助緩解便秘。但如果食用過多，則會引起脹氣和腹痛等癥狀，對于胃腸功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激。

　　謠言三、不吃油

　　便秘的人在進(jìn)行食療時經(jīng)常會出現(xiàn)“寧可錯殺一千，不可放過一個”的極端想法，他們在戒掉油炸食物的同時，往往也會封殺那些含有油脂的食物。其實(shí)，人的腸道就像汽車發(fā)動機(jī)一樣，也需要潤滑，含有豐富油脂的食物能幫助腸道的潤滑，這對于人體內(nèi)廢物的排泄是非常重要的。比如松子、核桃等堅(jiān)果，以及芝麻中都含有可以潤腸的植物油脂，便秘時可適當(dāng)多吃一點(diǎn)。不過，和堅(jiān)果不一樣，油炸類食物雖然也含油，但卻起不潤腸的作用，甚至還有可能加重便秘。所以便秘的時候不吃或少吃油炸食物，應(yīng)該是非常明智的做法。

　　謠言四、飯后喝茶

　　有的人認(rèn)為喝茶能夠幫助消化，所以有在飯后飲茶的習(xí)慣，殊不知這樣做有時候也會加重便秘。因?yàn)椴枞~中含有大量鞣酸，如果人們在吃飯時已經(jīng)吃了很多高蛋白的食物，比如肉、海鮮等等，那么鞣酸會與蛋白質(zhì)結(jié)合，生成具有收斂性的鞣酸蛋白質(zhì)，減緩腸胃的蠕動頻率，從而使排泄物在體內(nèi)存留更長時間，加重便秘。所以，當(dāng)人們被便秘困擾時，應(yīng)適當(dāng)增加飲水量，而不是大量飲茶。