俗話說(shuō)““千寒易除，一濕難去”，羅馬不是一天建成的，這濕氣也絕不是一天就形成的。

　　濕氣是怎么形成的呢？

　　人體中，脾是運(yùn)化水濕的，如果脾受到了傷害，水濕則無(wú)法完全運(yùn)化，于是就會(huì)在身體內(nèi)堆積，久而久之，濕氣往往會(huì)引起其他病痛。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“濕邪”是“六淫”（風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統(tǒng)稱）之一，在人體正氣不足、抵抗力下降時(shí)，就會(huì)成為致病因素，并侵犯人體導(dǎo)致疾病。而濕邪通常有兩種，一是外濕，一是內(nèi)濕。外濕多因氣候潮濕、涉水淋雨、居處潮濕所致；內(nèi)濕則多由過(guò)度嗜酒或過(guò)食生冷，以致寒濕內(nèi)侵脾陽(yáng)失運(yùn)，濕自內(nèi)生。

　　濕氣種有哪些表現(xiàn)呢？

　　1.頭發(fā)愛(ài)出油、面部油亮，皮膚粗燥，長(zhǎng)痘長(zhǎng)斑；

　　2.身體乏力，常感到疲倦，精力不集中；

　　3.舌頭邊緣有鋸齒，俗稱“裙邊舌”；

　　4.女性私處潮濕（瘙癢異味）菌類腐敗，男性私處濕冷；

　　5.機(jī)能衰退，夫妻生活不和諧、質(zhì)量不高，男性問(wèn)題；

　　6.打呼嚕，痰多，咳嗽；

　　7.大便稀黏腥臭，黏稠不成形（不易沖）；

　　8.眼袋下垂，黑眼圈嚴(yán)重，肥胖，減肥后迅速反彈。

　　濕氣重如何調(diào)理？

　　上面說(shuō)了濕氣是日積月累導(dǎo)致的，所以祛濕也不是一日就能完成的。所以，今天咱們便來(lái)講一講如何祛濕！

　　1.拔罐祛濕氣

　　火罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡、解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)，從而達(dá)到扶正祛邪、治愈疾病的目的。因此，體內(nèi)濕盛的人拔火罐非常好。這也是很多人最喜歡的方法，因?yàn)樾Ч顬槊黠@。

　　但也不是什么濕都可以用拔罐來(lái)去除，首先得分清楚體內(nèi)的濕氣是內(nèi)濕還是外濕：長(zhǎng)期在空調(diào)環(huán)境中易造成外濕，對(duì)這種情況，拔罐是有一定療效的；如果是吃多了生冷瓜果，就易造成內(nèi)濕，此時(shí)拔罐就作用甚微。另外，不管是濕氣入侵體內(nèi)還是風(fēng)寒入侵經(jīng)絡(luò)，拔罐都只能是緩解癥狀，并不能解除病根。

　　2.飲食祛濕

　　飲食應(yīng)以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。還適宜吃清利化濕的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、蠶豆、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜等。盡量避免吃辛辣燥烈、大熱大補(bǔ)的食物，如辣椒、生姜、狗肉、牛肉、羊肉、酒等溫?zé)崾称泛惋嬈罚约盎疱?、油炸、燒烤之類。濕熱體質(zhì)的人忌吃飴糖、石榴、大棗、柚子。

　　今天咱們重點(diǎn)講一下市面上最常用到的祛濕食品：

　?。?）薏苡仁：薏苡仁又有苡米、米仁、珍珠米等十余種稱謂，人稱“天下第一米”、“世界禾本科植物之王”。薏苡仁既是食品又是藥品，在醫(yī)藥、食療、藥膳中都占有重要地位。薏苡仁性味甘、淡、微寒，可入脾、腎、肺經(jīng)。其健脾除痹作用可治療脾虛泄瀉。

　　推薦食方：用于因脾陽(yáng)不振、脾失健運(yùn)引起的濕濁內(nèi)生、水濕不化，胸水腹水，少尿或泄瀉等癥。薏苡仁200克、赤小豆50克、高粱米100克，泡2小時(shí)后煮粥。

　　禁忌：薏苡仁“寒下滑利”，孕婦少用，尿頻便秘者少用，也不適合陰虛羸瘦者，以防耗傷陰液，助長(zhǎng)虛火。

　?。?）赤小豆：赤小豆有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等功能。在市面上赤小豆一般與紅豆混用，但藥用基本都是用赤小豆，所以想要通過(guò)紅豆薏米粥來(lái)祛濕的朋友可要認(rèn)準(zhǔn)了。南少林火功推拿研究所提示：不要用紅豆，要用赤小豆。

　　3.運(yùn)動(dòng)祛濕

　　濕熱體質(zhì)者適合做強(qiáng)度大、運(yùn)動(dòng)量大的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、爬山、游泳、各種球類、武術(shù)等，可以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的。可以將健身力量練習(xí)和中長(zhǎng)跑鍛煉結(jié)合進(jìn)行。

　　4.生活起居

　　避免居住在低洼潮濕的地方，居住環(huán)境宜干燥，通風(fēng)。盛夏暑濕較重的季節(jié)，要減少戶外活動(dòng)的時(shí)間。不要熬夜或過(guò)于勞累，必須保持充足而有規(guī)律的睡眠。

　　把這幾個(gè)很實(shí)用的養(yǎng)生知識(shí)放到你的朋友圈里，大家都會(huì)感激你的！

　　1、吃芋頭相當(dāng)于注射免疫球蛋白，增強(qiáng)人體的免疫功能。

　　2、枸杞子：嚼服枸杞口中津液長(zhǎng)生，抗動(dòng)脈硬化、降低血糖、促進(jìn)肝細(xì)胞新生等作用，服之有增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老之功效。

　　3、揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。

　　4、常喝酸奶：酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。

　　5、綠茶——抗癌，并可補(bǔ)充鉀元素，增加血管的柔韌度。

　　6、要多吃五谷雜糧——玉米、蕎麥、燕麥、小米（有安神促進(jìn)睡眠的作用！）

　　7、土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用！

　　8、西紅柿——抗癌，不過(guò)要和雞蛋炒才能生成抗癌物質(zhì)哦！

　　9、黑木耳——治肺炎，治心腦血管病，調(diào)節(jié)血液粘稠度！能凈化血液，輕身強(qiáng)記，腦動(dòng)脈粥樣斑塊。

　　10、長(zhǎng)了痘痘，發(fā)紅發(fā)腫，這時(shí)您抹上點(diǎn)艾灰，會(huì)很快干癟，慢慢就掉了，不會(huì)留痘印哦。

　　11、艾灰是天然的除味劑，用小布袋子裝起來(lái)，放在廁所、廚房或者是冰箱里，能起到除異味的效果，可以跟竹炭相媲美。

　　12、體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來(lái)解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之后，再喝小米粥來(lái)補(bǔ)補(bǔ)脾胃，久之脾健，濕自化。