所謂芒種

　　有芒之種谷可稼種矣

　　芒種，是農(nóng)作物成熟的意思。芒種是二十四節(jié)氣中的第九個節(jié)氣?！对铝钇呤蚣狻罚?ldquo;五月節(jié)，謂有芒之種谷可稼種矣”。意指大麥、小麥等有芒作物種子已經(jīng)成熟，搶收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播種最忙的季節(jié)，故又稱“芒種”。

　　春爭日，夏爭時，“爭時”即指這個時節(jié)的收種農(nóng)忙。人們常說“三夏”大忙季節(jié)，即指忙于夏收、夏種和春播作物的夏管。所以，“芒種”也稱為“忙種”“忙著種”，是農(nóng)民朋友的播種。“芒種”到來預(yù)示著農(nóng)民開始了忙碌的田間生活。

　　【芒種三候】

　　螳螂生：螳螂因感受到陰氣破卵而出。

　　鵙始鳴：喜陰的伯勞鳥開始在枝頭出現(xiàn)，并且感陰而鳴。

　　反舌無聲：反舌鳥卻因感應(yīng)到了陰氣的出現(xiàn)而停止了鳴叫。

　　芒種艾灸

　　調(diào)腸胃、祛濕寒

　　從芒種節(jié)氣開始，天氣甚熱，雨水較多，濕度增大，北方進(jìn)入雷雨、陣雨天，南方則已進(jìn)入梅雨天，人體內(nèi)汗液無法正常通暢地散發(fā)出來，所以要注意防濕。濕熱之下，人難免會感到四肢困倦、萎靡不振，起居芒種還沒有過，氣溫還會有變冷的時候，御寒的衣服不要脫去，以免受寒。

　　芒種正是艾灸的好時節(jié)，此時艾灸可使氣機(jī)宣暢、助陽祛寒、補(bǔ)心健脾、增強(qiáng)機(jī)體免疫力，讓人安度盛夏，健康一季。芒種節(jié)氣應(yīng)灸風(fēng)門穴、大椎穴、天樞穴、中脘穴、足三里和肺俞穴。

　　芒種艾灸最佳穴位——

　　中脘穴

　　足三里：

　　大椎穴：

　　風(fēng)門穴：

　　肺俞：

　　天樞穴：

　　芒種艾灸最佳時間——

　　6月5日小滿節(jié)氣開始前3天施灸，可一直灸至芒種后5天結(jié)束。

　　芒種食補(bǔ)

　　減酸增苦，清補(bǔ)瓜果

　　孫真人曰：“是月肝臟氣休，心正旺，宜減酸增苦，益肝補(bǔ)腎，固密精氣。臥早起早，慎發(fā)泄，五日尤宜齋戒靜養(yǎng)，以順天時”。

　　芒種節(jié)氣人的消化功能相對較弱，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食，掌握好低鹽、多飲、清熱、淡軟的原則。注意減酸增苦、調(diào)理胃氣，以清淡、易消化、富含維生素的果蔬為主，盡量少吃大魚大肉或油膩辛辣食物，注意不能過咸、過甜。

　　桑葚——

　　中醫(yī)養(yǎng)生專家提示我們，芒種節(jié)氣的最佳時令飲食是：桑椹。

　　桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效，主治陰血不足而致的頭暈?zāi)垦?、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、須發(fā)早白、消渴口干、大便干結(jié)等癥。桑椹入胃，能補(bǔ)充胃液的缺乏，促進(jìn)胃液的消化，入腸能促進(jìn)腸液分泌，增進(jìn)胃腸蠕動，因而有補(bǔ)益強(qiáng)壯之功。

　　注意，桑葚性偏寒，兒童和脾胃虛寒的人群不宜多食，另外，鮮食桑葚以紫黑色為補(bǔ)益上品，未成熟的不能吃。

　　瓜族——

　　芒種非常宜進(jìn)食養(yǎng)陰生津的瓜類食物，如西瓜、苦瓜、木瓜、冬瓜、絲瓜等。

　　芒種食補(bǔ)養(yǎng)生操行

　　清心勿煩躁，心靜自然涼

　　芒種的養(yǎng)生重點要在精神上調(diào)養(yǎng)，使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)，惱怒憂郁不可有，這樣氣機(jī)得以宣暢，通泄得以自如。如果心中有火，再加上暑熱，火熱內(nèi)結(jié)，人就會得病了。所以這時的養(yǎng)生重點是養(yǎng)心、養(yǎng)脾，心主火，如果心事重重，奔忙過度，則心火內(nèi)生，火郁于內(nèi)，抵抗力下降，很容易出現(xiàn)感冒等病癥。如果心情恬靜，則“心靜自然涼”，就會平安的渡過這一節(jié)氣。

　　1、晚睡早起避開陽光直射

　　首先要使精神保持輕松、愉快的狀態(tài)。夏日晝長夜短，芒種時氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節(jié)，要注意午休。

　　中醫(yī)表示，芒種節(jié)氣的到來，意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了。但是也要注意晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈?，以順?yīng)陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神?？墒乔f要注意，一定要避開太陽直射，注意防暑。

　　此時氣溫越來越高，暑氣日益加重，這個節(jié)氣還要加強(qiáng)對心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人要有意識進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)，不要大悲大喜，惱怒憂郁，以免傷心傷身傷神。晚間十一點前入睡，保養(yǎng)心神。

　　2、常洗澡衣衫要勤洗勤換

　　芒種過后，午時天熱，人易出汗，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，使“陽熱”易于發(fā)泄。在養(yǎng)生專家看來，這時候如果在沐浴上注意調(diào)養(yǎng)，可以起到養(yǎng)生保健的效果。中醫(yī)流行藥浴，所謂藥浴就是在浴水中加入藥物的湯液或浸液，或直接用煎好的湯藥，用蒸氣沐浴的方法或熏洗全身或患病局部，達(dá)到健身防病的目的。藥浴的方法多種多樣，常用的浸浴、熏浴、燙敷，作為保健養(yǎng)生則以浸浴為主。

　　但在大汗時不要立即洗澡，民諺有"汗出不見濕"之說，若"汗出見濕，乃生痤瘡"，出汗的時候立刻洗澡容易使外感邪氣侵襲人體，導(dǎo)致疾病。

　　3、多晾曬防生霉

　　潮濕多雨易生霉。房間要經(jīng)常通風(fēng)，每天至少在1個小時以上。

　　潮濕生蟲，螨蟲、蚊子和各種蟲子都變得異常活躍。天晴時，衣服要見太陽，家里角角落落要打掃一遍，床單、窗簾都要清洗。如果連續(xù)幾天陰雨，內(nèi)衣褲在洗干凈后，最好用開水燙洗再晾曬，穿前可用電吹風(fēng)將衣服吹干，以防真菌滋生。

　　“芒種夏至天，走路要人牽”，天氣潮濕悶熱，體內(nèi)的汗液無法通暢地發(fā)散出來，容易讓人感到四肢困倦，萎靡不振。對于經(jīng)常感到困倦的人來說，中午小睡一會，能很好的改善疲乏的狀況。

　　小貼士：到了這個時節(jié)，人就特別犯困，對身體有沒有什么影響呢?

　　答：俗話說，春困秋乏夏打盹，原因就是夏季氣溫升高，空氣中的濕度增加，體內(nèi)的汗液無法通暢地發(fā)散出來，使人感到四肢困倦，萎靡不振，醫(yī)學(xué)上也稱之為“夏季倦怠癥”。此時可多進(jìn)食含鉀食物：如粗糧中的玉米、紅薯等，水果中的香蕉，蔬菜中的菠菜、莧菜、甘藍(lán)等，海藻類的紫菜和海帶等。