冬至?xí)r陰陽交替最具有養(yǎng)生意義。民間有"冬至進(jìn)補(bǔ)，春天打虎"的養(yǎng)生諺語。冬至是一年陰陽交替循環(huán)的節(jié)點(diǎn)，如果此時(shí)保養(yǎng)不好，會(huì)影響整個(gè)一年的健康狀態(tài)。

　　冬至·艾灸正當(dāng)時(shí)

　　冬至是我國二十四節(jié)氣中一個(gè)重要的節(jié)氣，這一天北半球黑夜最長(zhǎng)，之后白天慢慢變長(zhǎng)，此時(shí)“陰極一陽生”，從這天開始陽氣生發(fā)。古代養(yǎng)生學(xué)家均非常重視這一時(shí)期，認(rèn)為陽氣初生時(shí)，要像農(nóng)民育苗、婦人懷孕一樣，小心保護(hù)，精心調(diào)養(yǎng)，使其逐漸壯大。

　　俗話說“夏養(yǎng)三伏，冬補(bǔ)三九”，冬至是三九天開始的第一天，更是補(bǔ)陽的最佳時(shí)機(jī)，有極大的裨益。（三九天艾灸有什么好處？點(diǎn)擊這里回顧）

　　冬至前后進(jìn)行艾灸，能順應(yīng)自然界陽升之氣，起到天人合一的效果，大大增強(qiáng)艾灸的溫補(bǔ)之力，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，是中醫(yī)“治未病”思想的體現(xiàn)。

　　冬至艾灸首選關(guān)元穴。關(guān)元穴又名丹田，是任脈上的穴位，位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸。

　　《景岳全書》說：“虛能受熱，所以補(bǔ)必兼溫。”艾灸關(guān)元恰好滿足了“補(bǔ)必兼溫”的特點(diǎn)，具有溫腎壯陽、培元固本、調(diào)氣回陽的功能，用艾艾貼灸之可使元?dú)獬渥?，虛損可復(fù)，故能祛虛勞百損，壯一身之氣。

　　除此之外，《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“冬三月，此謂閉藏。”也就是要關(guān)閉所有開泄的氣機(jī)，要藏住。冬至一陽生，從此時(shí)開始陽氣慢慢回升了。所以除了艾灸關(guān)元穴，還可以艾灸大椎、至陽、腎俞等穴位，從而保護(hù)陽氣，藏住腎精。

　　艾艾君在上文說了，冬至是萬物封藏的季節(jié)，人體的腎臟在五行中屬水，為陰藏，所以冬至正是養(yǎng)護(hù)腎臟最佳時(shí)間。腎為“先天之本”、“生命之源”、“人體陰陽之根”，每天17點(diǎn)到19點(diǎn)為腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，所以選擇在這時(shí)艾灸，效果加倍哦。

　　冬至艾灸，將節(jié)氣、艾灸和穴位三者結(jié)合，能夠起到溫陽補(bǔ)氣、溫經(jīng)散寒的作用，從而提高機(jī)體的抗寒和抗病能力，提高人體免疫能力和對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力，還具有延年益壽的作用。

　　冬至·養(yǎng)生三部曲

　　早睡晚起

　　民間養(yǎng)生有“起居有常，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也”的說法，冬至能合理安排起居作息，就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精。因此，在起居上應(yīng)早睡晚起，等陽光出現(xiàn)才出外活動(dòng)，而晨練過早容易使人體受寒冷空氣刺激，誘發(fā)心腦血管問題。

　　時(shí)間自由度大的小伙伴，可將晨練安排在7點(diǎn)到9點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段；早晨時(shí)間緊張的上班族，則可在六七點(diǎn)時(shí)進(jìn)行適度鍛煉。

　　曬背保健

　　臨近年底，工作壓力加大，加上天氣寒冷，不僅容易產(chǎn)生抑郁焦慮情緒，還容易被感冒找上門。

　　冬季要多多曬太陽，尤其要多曬后背，背部是身體最重要的七條運(yùn)輸和管理陽氣的經(jīng)脈匯集處，經(jīng)常背對(duì)日光而坐，讓太陽把脊背曬得微暖，這樣體內(nèi)陽氣充足，經(jīng)脈通暢，身心自然暢快。

　　飲食調(diào)理

　　飲食原則仍然是"宜溫?zé)崛彳洠缮鋱?jiān)硬"。北方在冬至?xí)r吃餃子，南方則吃米團(tuán)、長(zhǎng)線面等食物慶祝冬節(jié)。

　　鑒于這時(shí)陰氣盛、陽氣初升，艾艾君建議大家可以吃羊肉大蔥餡兒餃子，有扶陽溫通的補(bǔ)益作用。羊肉陰陽都補(bǔ)而偏補(bǔ)陽，蔥白通陽開竅醒神，吃過后暖胃強(qiáng)心。