在這個(gè)嚴(yán)寒的冬天，中老年人易發(fā)腦中風(fēng)。中醫(yī)認(rèn)為頭是諸陽(yáng)之會(huì)（是整個(gè)陽(yáng)氣和熱能聚集的地方，同時(shí)也是散發(fā)最多的地方），腦部是生命中樞所在地，所以腦部的保護(hù)非常重要。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究：在靜止?fàn)顟B(tài)下不戴帽子的人，10度的環(huán)境腦部散發(fā)的熱量達(dá)25%,溫度越低，散發(fā)的就越多。冬季出門(mén)前戴一個(gè)合適的帽子確實(shí)能起到頭部保暖的作用。

　　在此提醒：中老年人冬季要特別注意頭部保暖。冬季戴棉帽，如同穿棉襖。尤其是長(zhǎng)期高血壓的患者需要注意了，不僅僅是頭部保暖健康，嚴(yán)重的說(shuō)還能保命。腦部是身體神經(jīng)中樞所在地，同時(shí)也是滿布血管，大腦的血管總長(zhǎng)度加起來(lái)總約16公里，腦血管多對(duì)寒涼刺激特別敏感。中風(fēng)是冬季的高發(fā)疾病。

　　血管具有彈性和延展性，當(dāng)天氣突然變冷，溫度急劇下降時(shí)，血管很快就會(huì)變脆變硬彈性下降，一旦血壓升高，血管會(huì)發(fā)生破裂，引起腦中風(fēng)。

　　為什么說(shuō)冬季更容易發(fā)生中風(fēng)？中醫(yī)認(rèn)為寒主收引，寒主凝滯，一旦溫度驟降，血管就會(huì)形成血栓導(dǎo)致中風(fēng)。就你河流凍冰了一樣。寒冷是腦中風(fēng)的一個(gè)重要誘因，不得不防。所以對(duì)于中老年人，出門(mén)前戴一頂帽子格外重要。最好能同時(shí)保護(hù)頭部、脖子、耳朵的帽子是冬季保暖的首選。

　　另外注意：冬季鍛煉身體選擇中午更好。臨床調(diào)研：三分之二的腦卒中的患者發(fā)病或猝死的時(shí)間一般是6點(diǎn)-8點(diǎn)，因此要避免這個(gè)高危時(shí)段出去鍛煉，特別是高血壓長(zhǎng)期患者要注意這一點(diǎn)。古人講：冬天的運(yùn)動(dòng)要必待日出，這個(gè)時(shí)候溫度濕度最合適，是最佳鍛煉時(shí)期。中午室內(nèi)室外溫差相對(duì)較小，適合冬季鍛煉。

　　中老年人冬季早晨出門(mén)要帶好帽子、圍巾、手套，避免受過(guò)強(qiáng)寒冷的刺激。如果出門(mén)前喝一杯溫水，暖和暖和；出去前在走廊里適應(yīng)適應(yīng)，跺跺腳、活動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié)等，再走出門(mén)外更好些，對(duì)外面的寒氣有所適應(yīng)了很好的預(yù)防室內(nèi)外溫差較大而引發(fā)的一些疾病。

　　冬季中老年人作息時(shí)間要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下。古人認(rèn)為：冬季，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早睡晚起，必待日光。冬天水滴水寒結(jié)冰，地面凍裂像龜裂一樣，這個(gè)時(shí)候不要消耗過(guò)多的陽(yáng)氣，陽(yáng)氣被消耗就會(huì)事先產(chǎn)生寒冷，易受寒冷刺激。

　　建議冬季應(yīng)該早臥晚起，老年人早晨睡醒后多躺15分鐘再起床，有晚輩照顧的多喝一杯熱水暖和暖和身體再下床更好，起到御寒的作用。

　　俯臥撐一類(lèi)的運(yùn)動(dòng)更容易誘發(fā)腦中風(fēng)，冬季盡量避免這些運(yùn)動(dòng)。

　　俯臥撐在兩手撐下去時(shí)要閉氣，還要深吸一口氣，憋的滿臉通紅、脖子粗，肌肉也緊張。中醫(yī)認(rèn)為，氣行則血行，氣停則血止。閉氣，血流就可能受阻礙。

　　現(xiàn)代研究：人在做俯臥撐的時(shí)，比靜息狀態(tài)下心率或血壓要升高20%到30%.慢跑的強(qiáng)度最低，廣場(chǎng)舞其次，俯臥撐強(qiáng)度最大。長(zhǎng)期地閉氣，使肌肉血管都緊張，導(dǎo)致血管破裂，出現(xiàn)腦血管意外，就會(huì)誘發(fā)腦中風(fēng)。

　　像冬泳、滑冰、打籃球，特別是打籃球出滿身的汗，水分大量流失，相對(duì)會(huì)使血液黏度增加，血液循環(huán)就受阻。老年人的血管壁粗糙，血小板易附著形成凝聚、形成血栓，導(dǎo)致中風(fēng)。

　　冬季老年人泡溫泉的次數(shù)不要太多，時(shí)間不要太長(zhǎng)。太多或太長(zhǎng)都會(huì)使老年人喪失過(guò)多的水分，血液黏度增加，泡之后還易發(fā)其它疾病。

　　這里再提示大家：每周4個(gè)小時(shí)的快走對(duì)預(yù)防腦中風(fēng)有好處?？熳卟粌H增加肺活量，改善心功能、改善血液循環(huán)，還能增加血管彈性。

　　預(yù)防心腦血管疾病、中風(fēng)的小動(dòng)作：

　　1、抓手，能鍛煉手指靈活度改善腦部血流、數(shù)錢(qián)能讓人身心愉快。

　　2、聳肩，能改善頸部和腦部血流也可以預(yù)防腦中風(fēng)。

　　3、緩慢地?fù)u頭晃腦，改善腦部的血流，也可以預(yù)防腦中風(fēng)。

　　經(jīng)常按摩合谷穴預(yù)防腦中風(fēng)的效果也非常好。有一個(gè)最常用的穴位歌訣：肚腹三里留，腰背委中求；頭項(xiàng)尋列缺，面口合谷收。頭面部的問(wèn)題可以按摩合谷穴，疏通氣血，緩解肌肉緊張，促進(jìn)腦部的血液循環(huán)。手部的合谷穴的經(jīng)絡(luò)也上升到頭部。

　　搓搓手、搓搓臉，把手搓熱干洗臉的方法，有清心明目的作用，心情會(huì)變好，血液循環(huán)會(huì)變好，特別是老年人，搓搓手，搓搓臉，使面部毛孔閉合，這樣就不感到寒氣寒冷，還使局部的血液循環(huán)得到改善。最后還要特別提醒中老年朋友，預(yù)防腦中風(fēng)要管控好自己的情緒。國(guó)內(nèi)外都做有大量調(diào)研性情隨和，情緒穩(wěn)定不易發(fā)腦中風(fēng)。