三九灸:女人護(hù)腎,嬌美如花
摘要:現(xiàn)代女性由于工作壓力過大、飲食不規(guī)律、性生活不調(diào),常常耗損腎氣,尤其是中年以后,女性的機(jī)能開始減退,陰陽失調(diào),常常過早出現(xiàn)腰膝酸軟、潮熱汗出、心慌失眠、褐斑滋生、月經(jīng)減少、性欲減退等等。
談到女性的健康、美麗,就必須提到人的“先天之本”——腎。中醫(yī)認(rèn)為,腎為生殖之源,先天之本,腎氣是原動(dòng)力,腎精是物質(zhì)基礎(chǔ)。女性經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)、乳的生理功能,必須在腎氣充盛、腎精充足的前提下方能完成。
現(xiàn)代女性由于工作壓力過大、飲食不規(guī)律、
性生活不調(diào),常常耗損腎氣,尤其是中年以后,女性的機(jī)能開始減退,陰陽失調(diào),常常過早出現(xiàn)腰膝酸軟、潮熱汗出、心慌失眠、褐斑滋生、
月經(jīng)減少、性欲減退等等。腎虛不僅令女性的美麗受損,而且還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、不孕等疾病,讓女性困擾于病痛之中。
女性腎虛的表現(xiàn):
腰膝酸軟、畏寒
怕冷、潮熱汗出、煩躁失眠、脫發(fā)、長(zhǎng)斑、月經(jīng)不調(diào)。
女性如何護(hù)腎補(bǔ)腎
1、生活起居:堅(jiān)持早睡,盡量避免熬夜;清淡、均衡的飲食,進(jìn)食新鮮的蔬菜、水果,煎炒油炸的盡量少吃;每天堅(jiān)持慢跑半個(gè)小時(shí),最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下進(jìn)行,做做八段錦之類簡(jiǎn)單的體操。
2、腎虛食療:腎陽虛的女性可以在日常生活中適當(dāng)補(bǔ)充以下食材:牛骨、狗肉、鴿肉、豬腎、栗子、韭菜、靈芝、杜仲、海馬、人參、肉蓯蓉等;腎陰虛的則可以選擇以下食材:魚、蟹、動(dòng)物肝臟、黑芝麻、核桃、松子、枸杞子、山藥、桑葚、
何首烏、地黃、海參、花膠等。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)養(yǎng)身以“和”為主,所以,不提倡補(bǔ)得過猛,要和緩、循序漸進(jìn)地補(bǔ),還要根據(jù)自身的體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)。
3、中藥補(bǔ)腎:溫補(bǔ)腎陽,化氣行水的藥材,用于治療腎虛水腫,腰膝酸軟,小便不利,畏寒肢冷。滋陰補(bǔ)腎的藥材用于治療腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。當(dāng)然,是藥三分毒,長(zhǎng)期服用最好在使用前咨詢醫(yī)師。
4、灸法補(bǔ)腎:灸療法,是一種操作簡(jiǎn)便、療效顯著的中醫(yī)療法,通過貼灸,可祛病強(qiáng)體,還能補(bǔ)腎。如果想補(bǔ)腎防腎虛,不妨貼貼中國灸。
灸法補(bǔ)腎養(yǎng)生穴
神闕穴:灸此穴有溫補(bǔ)元陽、健運(yùn)脾胃、復(fù)蘇固脫之養(yǎng)生功效。常灸神闕穴,可起到強(qiáng)壯體質(zhì)、延年益壽作用。
氣海穴:位于人體的下腹部,在肚臍下1.5寸。氣海和關(guān)元穴在人體下腹部,共同保護(hù)著生殖系統(tǒng)。下腹部是女性子宮、男性精囊藏身之處,都是極其重要部位。古人說“氣海一穴暖全身”,強(qiáng)調(diào)該穴保健養(yǎng)生作用。因此,此穴必灸。
足三里:足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。足三里是胃經(jīng)的合穴,具有氣血雙補(bǔ)作用,能增強(qiáng)人體免疫力,增強(qiáng)體質(zhì)。足三里,又被認(rèn)為是男性養(yǎng)生第一大穴,能夠調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎壯陽,對(duì)治療男性勃起不堅(jiān)、
早泄、脾胃虛弱等癥有幫助。
三陰交:位于小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝尖上3寸。該穴調(diào)節(jié)肝、脾、腎三個(gè)臟器的生理功能。因此經(jīng)常灸此穴對(duì)肝、脾、腎有保健作用。
涌泉穴:《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”在人體足底,位于足前部凹陷處,為全身腧穴的最下部,乃是腎經(jīng)的首穴。灸此養(yǎng)生穴位,具有很好的補(bǔ)腎強(qiáng)體功效。