提起焦慮，都市人可謂再熟悉不過(guò)，生活中焦慮無(wú)處不在，無(wú)孔不入，可謂如影隨形。如果不想自己被焦慮困擾，最重要的是，要把自己的觀念轉(zhuǎn)變過(guò)來(lái)——工作、情感、一時(shí)的困境都不是人生的全部，要看得開(kāi)，想得通。要知道，保證身心的健康才是最重要的。

　　焦慮癥患者多情緒緊張并伴隨身體不適

　　焦慮癥是較常見(jiàn)的神經(jīng)癥之一，又稱焦慮性神經(jīng)癥，主要表現(xiàn)為兩個(gè)方面。

　　情緒緊張不安。病人基本的內(nèi)心體驗(yàn)是恐懼，間斷或持續(xù)性地出現(xiàn)莫名其妙的害怕、緊張、焦慮、恐懼不安等心理，不少患者同時(shí)還伴有憂郁癥狀，對(duì)目前及未來(lái)生活缺乏信心和樂(lè)趣。有時(shí)情緒激動(dòng)，無(wú)故發(fā)怒。嚴(yán)重時(shí)，患者在某些特定觸發(fā)情境，如封閉空間等，會(huì)突然出現(xiàn)極度恐懼的心理，體驗(yàn)到強(qiáng)烈的瀕死感或失控感。

　　伴有軀體不適感、精神運(yùn)動(dòng)性不安和植物功能紊亂。表現(xiàn)常為，心慌、胸悶、氣短、心跳加快、心前區(qū)不適或疼痛，口干、尿頻、尿急、出汗、發(fā)抖、全身疲乏，生活和工作能力下降，簡(jiǎn)單的日常家務(wù)工作變得困難不堪、無(wú)法勝任等。這些癥狀反過(guò)來(lái)又加重患者的擔(dān)憂和焦慮，形成惡性循環(huán)，嚴(yán)重地影響了身心健康。絕大多數(shù)輕度焦慮癥患者還有失眠、早醒、夢(mèng)魘等睡眠障礙，手抖、手指震顫或麻木感，以及月經(jīng)不調(diào)、食欲減退、頭昏眼花等。發(fā)作嚴(yán)重時(shí)，患者往往撥打“120”急救電話，去看心內(nèi)科的急診。有的患者看上去癥狀很重，但是相關(guān)檢查結(jié)果大多正常；也有患者因此引發(fā)身體疾病。

　　中醫(yī)療法為焦慮癥治療優(yōu)選

　　患上焦慮癥，通常情況下人們往往習(xí)慣性地去醫(yī)院期望開(kāi)些藥解決問(wèn)題，而且一些藥物可能在短期內(nèi)也能讓患者見(jiàn)到很好的效果，但是服用一些成藥有時(shí)候?qū)Ω?、腎的副作用比較大，且這一類型的藥物一般會(huì)讓患者產(chǎn)生非常強(qiáng)的依賴，一旦病人停止服藥，病情的反彈會(huì)比較嚴(yán)重。

　　被不少人忽略的中醫(yī)，治療焦慮療效更為明顯。焦慮癥屬于情志障礙，可致肝郁血瘀，氣血失調(diào)，因此針對(duì)不同的人群，根據(jù)每個(gè)人的狀況，需要從養(yǎng)血柔肝、活血化瘀、調(diào)理氣血等各個(gè)方面進(jìn)行針對(duì)性的治療。事實(shí)證明，中醫(yī)療法更容易讓病人從焦慮狀態(tài)走出來(lái)，快速恢復(fù)健康。

　　與其他單純的生理性疾病不同的是，焦慮癥的最重要特點(diǎn)是情緒問(wèn)題，因此病人可能會(huì)比患某個(gè)具體的單純的身體疾病的人更痛苦，也更難治療。因此雷大夫特別建議，如果患了焦慮癥的話，應(yīng)該及早地、積極主動(dòng)地尋求治療，尤其是在病情較輕的時(shí)候早早介入干預(yù)，往往能收到更好的效果。

　　四類人群易患焦慮癥

　　20歲到55歲的年齡段發(fā)病率比較高，男性發(fā)病率略大于女性，這之中四類人是高發(fā)人群。

　　1.壓力大，生活不規(guī)律，情緒比較緊張，休息不好的人群患病比例比較大。在這類人群中，處于創(chuàng)業(yè)期的人患病幾率更大。

　　2.女性初來(lái)月經(jīng)期間，容易出現(xiàn)青春期焦慮癥；月經(jīng)前期也容易出現(xiàn)焦慮癥，表現(xiàn)為易急躁，或者冷漠，恐懼。

　　3.由于體內(nèi)激素發(fā)生變化，產(chǎn)后的婦女容易發(fā)生焦慮癥，稱為產(chǎn)后焦慮癥?；颊咔榫w急躁、抑郁，嚴(yán)重者甚至發(fā)生跳樓等極端行為。

　　4.更年期也是焦慮癥高發(fā)人群，且女性病癥比男性明顯。睡眠不好，心煩，陣汗，女性月經(jīng)失調(diào)等更年期癥狀，都容易引發(fā)焦慮。因更年期病人可能伴有心腦血管疾病，糖尿病等，其癥狀表現(xiàn)得更厲害。

　　焦慮癥會(huì)帶來(lái)哪些危害

　　1.當(dāng)擾動(dòng)心神，或心失所養(yǎng)，心神不安以及肝失柔和之象的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)持續(xù)的緊張不安，和心悸、失眠、出汗等情況。那么，原則上用偏寒涼的食品和偏酸甜的食品。偏寒涼的食品，如牛蒡、薄荷、百合、芹菜、茼蒿、馬齒莧、荸薺、蘿卜、綠豆和多種綠葉蔬菜，其他像綠茶等也有去火的功能。

　　2.當(dāng)肝氣郁結(jié)乘脾胃，就輕易出現(xiàn)輕易腹瀉、惡心嘔吐等情況。那么，原則上，這種狀態(tài)采用的飲食以平和為主。主要讓病人先恢復(fù)正常的飲食狀態(tài)，以粥品較為理想，且采用平淡的大米或小米粥。

　　3.當(dāng)心脾膽虛的時(shí)候，輕易出現(xiàn)多思善慮，心悸膽怯，善驚易恐等情況。這種病人一般體力較弱，所以原則上以補(bǔ)為主?？梢圆捎秘悮ゎ愂称纷鳛槭諗啃纳竦囊环N方法如牡蠣、海蛤等。

　　4.當(dāng)肝郁乘脾，脾運(yùn)不健，生濕聚痰的時(shí)候，輕易出現(xiàn)咽喉梗塞感等情況。那么，原則上采用既能順氣，又能化痰的食品。蔬菜主要有各種竹筍、毛筍、冬瓜、蘿卜、魚(yú)腥草等。水果象橘子、柚子、蘆柑、西瓜都是很好的選擇。

　　放松身心小招數(shù)

　　1.工作一兩個(gè)小時(shí)，走動(dòng)幾分鐘；站立起來(lái)閉目，暫放思慮，放松整個(gè)身體——頭部、肩部、腹部、腿部、腳、四肢逐一放松。

　　2.梳頭，兩手手指分開(kāi)，緊貼頭皮，從額前梳理到后面。

　　3.按摩穴位，外眼角延長(zhǎng)線的太陽(yáng)穴，內(nèi)眼角稍上方凹陷處的睛明穴，鼻翼旁開(kāi)約一厘米皺紋中迎香穴，分別按摩30次。

　　4.雙手掌心相對(duì)搓手，熱后捂耳朵三次；放置腰部上下摩擦數(shù)次。

　　5.堅(jiān)持戶外鍛煉。站樁、太極、瑜伽等都是鍛煉身體，怡養(yǎng)身心比較好的方式。也可爬山、游泳、聚會(huì)等各種方式調(diào)劑自己的生活。

　　如果您有任何健康方面的疑問(wèn)請(qǐng)?zhí)砑游⑿殴娞?hào)：健客健康咨詢，健客健康咨詢?yōu)楦魑慌笥烟峁┤鎸I(yè)的疾病咨詢和健康資訊，健客健康咨詢真誠(chéng)為您服務(wù)。健客宗旨：讓每一個(gè)人更健康。