提到腿抽筋，你我肯定都不會陌生。當腿抽筋來的時候，往往猝不及防。究竟是什么原因導致我們的腿抽筋，又該如何緩解腿抽筋呢？一起來看看中醫(yī)的方法吧。

　　出現(xiàn)腿抽筋的常見原因

　　1、睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。小腿抽筋發(fā)作時該怎么辦呢？根據(jù)不同的原因采取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。

　　2、老年婦女雌激素下降，骨質疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發(fā)生痙攣。

　　3、疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。

　　4、外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

　　中醫(yī)按摩方法幫助腿抽筋

　　1、預備式

　　取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

　　2、拿捏小腿后側

　　患肢平放在健肢膝上，用對側手拇指與其余四指用力對合，從上到下反復拿捏患肢小腿后側肌肉0.5～1分鐘。

　　功效：柔筋緩急、消腫止痛。

　　3、按揉委中穴

　　委中穴：位于膝關節(jié)月國窩橫紋（即屈膝時月國窩中的橫紋）正中處。

　　將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當用力揉按0.5～1分鐘。

　　功效：活血消腫、通絡止痛。

　　4、按揉陽陵泉穴

　　陽陵泉穴：位于腓骨上端膨大部——腓骨小頭前下方凹陷處。

　　將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上，其余四指附于腿肚處，適當用力按揉0.5～1分鐘。

　　功效：疏肝利膽、解痙止痛。

　　5、按揉足三里穴

　　足三里穴：位于外膝眼下3寸，脛骨外側約1寸筋間處。

　　將健側手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三里穴上，適當用力掐按0.5～1分鐘。

　　功效：補脾健胃、調和氣血。

　　6、按揉條口穴

　　條口穴：位于外膝眼下8寸，距小腿正面的長骨即脛骨前嵴約1橫指處。

　　將患肢平放在健肢膝上，用健側手中指指腹放在條口穴上，適當用力按揉0.5～1分鐘。

　　功效：疏通經絡、緩痙止痛。

　　7、掐承山穴

　　承山穴：位于小腿后側正中，分肉之間凹陷處，委中穴與昆侖穴連線的中點。

　　用拇指指尖放在同側承山穴上，適當用力掐壓0.5～1分鐘。

　　功效：通經活絡、柔筋緩痙。

　　8、合按昆侖穴、太溪穴

　　昆侖穴：位于外踝尖與跟腱間的凹陷處。

　　太溪穴：位于內踝尖與跟腱間的凹陷處，與昆侖穴相對。

　　將患肢平放在健肢膝上，用健側拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上，兩指對合用力按壓0.5～1分鐘。

　　功效：調和氣血、消腫止痛。

　　緩解小腿抽筋的拉伸肌肉練習

　　1、抓住腳趾，然后慢慢將腳掌向自己方向拉，重復練習。

　　2、身體靠在墻上，腳后跟著地，維持1分鐘左右。

　　要領

　　以上練習可以重復進行，直到緩解為止。

　　單腿支撐

　　站立，然后將體重集中由發(fā)生抽筋的腿支撐，但是應當小心摔倒，可由旁人幫忙。

　　倒走加甩腿

　　1、每天早晚，選一空氣新鮮、寬闊平坦、行人較少的空地，倒走20分鐘左右。

　　倒走時，全身放松，兩眼平視前方，挺胸收腹，擺動雙臂。

　　2、一手扶墻（或扶固定物），前后甩動小腿。向前甩動小腿時，腳尖向上蹺起，向后甩時，腳尖向后。

　　兩腿交替練習100～200次，注意腿要伸直。

　　芍藥甘草湯治療小腿抽筋

　　腿抽筋即筋脈痙攣，脾主肌肉，肝主筋脈，因此，要調和肝脾。芍藥性酸，入肝，甘草性甘，入脾?，F(xiàn)代藥理學研究也發(fā)現(xiàn)，芍藥對中樞性疼痛，對中樞及脊髓性反射弧興奮均有抑制作用；甘草有鎮(zhèn)靜和對神經末梢的抑制作用。二者合用，則對中樞性及末梢性肌肉痙攣、疼痛均有治療作用。

　　芍藥甘草湯配制非常方便，而且在多數(shù)中藥店都能買到。取白芍20克、甘草10克，用開水沖泡或用文火煮，當茶水飲用。注意，這兩味藥一定要用生白芍、生甘草，不要炙過的，否則藥性就變了。

　　當腿抽筋的時候，試試看上面的方法吧。