人生無處不在磨膝蓋！走路、運動每一個動作都要用到膝蓋，這就使得關(guān)節(jié)和軟骨每時每刻都在承受磨損，那么膝蓋真的是越用越磨損嗎？

　　人類的關(guān)節(jié)是一個由肌肉、韌帶、骨骼、軟骨及周邊關(guān)節(jié)囊組成的復(fù)合結(jié)構(gòu)，有自我修復(fù)及強化能力的功能。

　　關(guān)節(jié)軟骨在關(guān)節(jié)活動中起重要作用，關(guān)節(jié)軟骨主要的功能是緩解壓力的作用，在壓力作用下，軟骨被壓縮，解除壓力，又可伸展，類似于彈性墊的效果，可以保護軟骨下的骨骼不受破壞。除此之外，關(guān)節(jié)軟骨還有潤滑作用，使骨端滑動。

　　三十歲過后，人的關(guān)節(jié)纖維變性，彈性減弱，關(guān)節(jié)軟骨的延伸能力逐漸弱化，恢復(fù)原狀的能力減弱，再加上關(guān)節(jié)液減少使關(guān)節(jié)軟骨變得干燥，因此人到一定年齡，關(guān)節(jié)軟骨就容易受到損傷、磨損，而引發(fā)退行性關(guān)節(jié)炎，而屬于軟骨一種的半月板，也容易在劇烈撞擊、摔倒等情況下，發(fā)生半月板裂，影響患者運動功能。

　　癥狀體征

　　對關(guān)節(jié)來說，疼痛就是它發(fā)出的提醒信號。一般情況下，部分軟骨在一定程度上可以自我修復(fù)，但修復(fù)不等于重新生長，而且即使修復(fù)了，也不像正常軟骨那樣“結(jié)實”、耐磨，非常容易再次磨損。這種磨損是無法恢復(fù)的，因為軟骨組織沒有任何血管和神經(jīng)結(jié)構(gòu)，養(yǎng)分主要從周圍關(guān)節(jié)液中擴散過來，供給非常緩慢。因此，軟骨幾乎沒有再生能力。

　　預(yù)防護理

　　長時間堅持一個姿勢或做一個動作之后，如果感覺到骨頭或關(guān)節(jié)有酸痛、不適感覺，就應(yīng)該引起注意，不再堅持不良動作或姿勢，給身體一個自我修復(fù)的時間。

　　當關(guān)節(jié)活動時，軟骨相互壓縮、放松，可以像海綿一樣吸進營養(yǎng)，排出廢物。關(guān)節(jié)如果長期不活動，軟骨無法有效地得到營養(yǎng)，也會出現(xiàn)退化變性及破壞;

　　舉個例子：膝關(guān)節(jié)有時候就像汽車車轱轆，如果保養(yǎng)好，總在平坦的馬路上跑，估計很長時間也壞不了，但如果小汽車像拖拉機那樣開，上山下河，在亂石不平的道路上開，車轱轆就會提前磨破需要更換。

　　但是，不恰當?shù)囊约斑^度的運動又會造成關(guān)節(jié)的過度負荷，導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨損傷。

　　保護關(guān)節(jié)和軟骨最好的方法是游泳，不僅全身肌肉關(guān)節(jié)參與運動，而且水的浮力又可減輕對關(guān)節(jié)的沖擊和磨損。其他不負重或少負重的運動也可，如快步走、騎自行車等，活動量以身心舒適、微微出汗為宜;應(yīng)盡量避免負重下反復(fù)屈伸膝關(guān)節(jié)活動，如登山、爬樓、深蹲、打太極拳及提重物等。