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失眠怎么辦?中醫(yī)藥茶來(lái)幫忙

2016-05-30 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:怎么緩解失眠?說(shuō)到失眠,很多的朋友都是深有體會(huì),生活節(jié)奏緊張,我們要面臨來(lái)自各方面的壓力,這也導(dǎo)致了失眠的高發(fā)。長(zhǎng)期失眠會(huì)給我們的健康帶來(lái)極大的威脅,那么怎么緩解失眠呢?來(lái)為大家介紹一款安神茶飲——合歡寧神茶!

  當(dāng)我們活動(dòng)了一整天,一到晚上應(yīng)該安靜下來(lái)休息,血液才能入肝臟藏起來(lái),若陽(yáng)不入陰,夜間血液還在興奮運(yùn)行,特別在腦部,血液跟白天的時(shí)候一樣充沛,人就無(wú)法入睡。

  此類失眠主要是與脾虛血虧,心神失養(yǎng),密切相關(guān),夾有肝氣郁結(jié)之象。因此治療以養(yǎng)心安神,調(diào)肝調(diào)脾為主,方用黨參、白術(shù)補(bǔ)氣健脾,遠(yuǎn)志安神定志,加素馨花、合歡皮疏肝解郁安神,龍骨、牡蠣鎮(zhèn)靜安神。

  預(yù)防:睡前放松,按柔神門穴

  睡眠差者睡覺(jué)前要盡量放松心情,閉眼,自然呼吸,然后把注意力集中在雙手或雙腳上,全身肌肉極度放松,用沉重感來(lái)體驗(yàn)肌肉的松馳程度;閑暇時(shí),可用拇指指端輕輕按揉神門穴(小指?jìng)?cè)腕部橫紋頭凹陷處)約1分鐘,雙手交替,具有助睡安眠的作用。按摩時(shí)應(yīng)放松心情,緩慢呼吸,一呼一吸間配合穴位按摩,可聽(tīng)輕松緩慢的音樂(lè),舒緩緊張的情緒。

  養(yǎng)生藥膳:合歡寧神茶

  功效:養(yǎng)心、除煩、安神

  材料:合歡皮5g,酸棗仁5g,蓮子10g,冰糖適量。

  烹制方法:將各藥材洗凈,酸棗仁打碎,諸藥稍浸泡,加清水500ml,煮沸后,小火再煮5分鐘,加適量冰糖,當(dāng)茶分次飲。

  點(diǎn)評(píng):合歡皮,味甘,性平,有解郁、和血、寧心、消癰腫的功效,對(duì)心神不安,憂郁失眠有很好的療效。酸棗仁,味甘,性平,歸心脾、肝膽經(jīng),可養(yǎng)肝、寧心、安神、斂汗,為治療虛煩不眠,驚悸怔仲,及體虛自汗、盜汗的好藥;蓮子,味甘、澀,性平,可養(yǎng)心安神、益腎補(bǔ)脾之功效,多用于配合治療心脾不足之失眠,脾胃虧虛之久瀉,腎精不足之遺精帶下等病。此茶具有益脾養(yǎng)心,清心解郁,除煩安神的作用,使用于體質(zhì)偏虛,肝氣郁結(jié)之失眠、煩郁、心悸等。

  失眠怎么辦?以上為大家介紹了緩解失眠的茶療方——合歡寧神茶,適當(dāng)?shù)娘嬘每梢云鸬桨采裰叩墓π?,同時(shí)我們還可以按摩神門穴,也能幫你舒緩緊張的情緒!

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