腹脹的發(fā)生與日常的飲食有著密切的關系,為了避免腹脹的發(fā)生,我們要合理的安排飲食,同時還可以給自己做做按摩,也能起到很好的緩解腹脹的作用!
防腹脹飲食注意四點
1、多吃護胃、順氣食物
有些食物有養(yǎng)胃和順氣作用,比如山藥健脾胃、益腎氣,可促進消化吸收,黏稠質地也有保護胃壁功效;白蘿卜可順氣,但要熟著吃,比如燉湯。此外,山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。
2、高纖維食物別過量
過量吃高纖維食物容易在胃腸內產生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達31%,筍干達到30%,辣椒超過40%,其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等,各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配,不能過量。
3、晚餐少吃產氣食物
首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細菌發(fā)酵,能分解產生一些氣體,進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。
4、杜絕狼吞虎咽
這種習慣會將氣體帶入腸道,因而產生腹脹。盡量少喝碳酸飲料和啤酒,含有果糖或山梨醇的甜點,也是產氣的食物。
兩種按摩方法治療腹脹
1、按摩足三里穴、陰陵泉穴。足三里穴位于小腿前外側,外膝眼下4橫指(用自己的手指比),脛骨外一橫指交會點處。陰陵泉穴位于人體的小腿內側,膝下脛骨內側凹陷處。大家晨起平躺在床上用腳跟搓對側腿部足三里穴和陰陵泉穴,順時針按摩,力度以局部感到酸脹沉麻為度,每穴按摩5~10分鐘,上午按摩最佳。
2、雙手疊壓繞臍摩腹。摩腹時,手掌與腹部皮膚充分接觸,力度以胃腸能感受到外面壓力為度,頻率每分鐘15次~20次,也就是一呼一吸一次,腹瀉的朋友在此基礎上,再用艾條熏炙肚臍,效果更佳。采用這個方法,許多朋友按摩3~5分鐘,就能感到胃腸蠕動、氣機通暢,但想要達到脾胃堅固的效果,還要長期堅持。
1.緩解由胃排空延緩、胃腸道反流、食管炎引起的消化不良癥狀如:上腹部脹悶感、腹脹、上腹疼痛、噯氣、腸胃脹氣、口中帶有或不帶有反流胃內容物的胃燒灼感。2.治療功能性、器質性、感染性、飲食性、放射性治療或化療所引起的惡心、嘔吐。
健客價: ¥13消食導滯和胃;用于食積停滯,脘腹脹滿,噯腐吞酸,不欲飲食。
健客價: ¥11降逆和胃,制酸止痛。用于胃痛,脘腹脹滿,飲食積滯,食欲不振,胃脹反酸,消化不良。
健客價: ¥35順其寬胸,消積化滯。用于氣血郁滯,停食停水引起:胸膈痞滿,膨悶脹飽,不欲飲食,脘腹脹痛,大便秘結。
健客價: ¥30用于消化不良、腹脹及小兒飲食失調所引起的腹瀉、綠便等。
健客價: ¥3消食,導滯,和胃。用于食積停滯,脘腹脹滿,噯腐吞酸,不欲飲食。
健客價: ¥6.5消食,導滯,和胃。用于食積停滯,脘腹脹滿,噯腐吞酸,不欲飲食。
健客價: ¥6.5消食導滯和胃。用于食積停滯,脘腹脹滿,噯腐吞酸,不欲飲食。
健客價: ¥16.3飲食停滯,脘腹脹痛,大便秘結,積滯瀉痢,痰壅喘咳。
健客價: ¥13飲食停滯,脘腹脹痛,大便秘結,積滯瀉痢,痰壅喘咳。
健客價: ¥14用于胸脅、脘腹脹痛,瀉痢后重,食積不消,不思飲食。煨木香實腸止瀉。用于泄瀉腹痛。
健客價: ¥16用于濕濁中阻,不思飲食,濕溫初起,胸悶不饑,寒濕嘔逆,胸腹脹痛,食積不消。
健客價: ¥39清熱化濕,醒脾消滯。用于消化不良,脘腹脹滿,不思飲食、口苦口臭。
健客價: ¥12消食,導滯,和胃。用于食積停滯,脘腹脹滿,噯腐吞酸,不欲飲食。
健客價: ¥15用于消化不良、腹脹及小兒飲食失調所引起的腹瀉、綠便等。
健客價: ¥8化滯止瀉,用于飲食不節(jié)或水土不服引起的成人及小兒腹瀉,屬于濕熱、食滯證者。癥見:食欲不振,惡心嘔吐,腹脹腹瀉,消化不良。
健客價: ¥23順氣寬胸,消積化滯。用于氣血郁滯,停食停水引起:胸膈痞滿,膨悶脹飽,不欲飲食,脘腹脹痛,大便秘結。
健客價: ¥28健脾和胃,消食止瀉。用于小兒飲食不節(jié)引起的嘔吐便瀉,脾胃不和,身燒腹脹,面黃肌瘦,不思飲思。
健客價: ¥22清熱化濕,醒脾消滯。用于脾胃伏火引起的消化不良,脘腹脹滿,不思飲食、口苦口臭等癥。
健客價: ¥12化滯止瀉,用于飲食不節(jié)或水土不服引起的成人及小兒腹瀉,屬于濕熱、食滯證者。癥見:食欲不振,惡心嘔吐,腹脹腹瀉,消化不良。
健客價: ¥33消食,導滯,和胃。用于食積停滯,脘腹脹滿,噯腐吞酸,不欲飲食。
健客價: ¥8消食,導滯,和胃。用于食積停滯,脘腹脹滿,噯腐吞酸,不欲飲食。
健客價: ¥14消食,導滯,和胃。用于食積停滯,脘腹脹滿,噯腐吞酸,不欲飲食。
健客價: ¥12.8化滯止瀉,用于飲食不節(jié)或水土不服引起的成人及小兒腹瀉,屬于濕熱、食滯證者。癥見:食欲不振,惡心嘔吐,腹脹腹瀉,消化不良。
健客價: ¥35