楊女士才28歲，兩頰上就有了黃褐斑，皮膚粗糙。工作不是很累，但眼睛里紅絲卻很多，刷牙時(shí)牙齦也容易出血。經(jīng)期正常，經(jīng)血卻顏色偏暗，常有血塊，也常常痛經(jīng)。這些她沒放在心上，倒是身上莫名其妙出現(xiàn)的皮膚瘀青，逼得她去醫(yī)院查了血常規(guī)、凝血功能，結(jié)果卻一切正常。

　　楊女士是較典型的血瘀質(zhì)。血瘀體質(zhì)常見表現(xiàn)為膚色晦暗，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點(diǎn)，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗等，常以長(zhǎng)斑、瘀點(diǎn)為特征。血瘀質(zhì)的人一開始只是感覺不適，有的出現(xiàn)頸肩腰腿疼痛、月經(jīng)不調(diào)等，到醫(yī)院未必能查出異常，如果不及時(shí)調(diào)理，時(shí)間長(zhǎng)了就容易患上慢性頭痛、腫瘤、腦卒中、冠心病等嚴(yán)重疾病。

　　對(duì)于血瘀質(zhì)者，教大家記住4句話：年輕心態(tài)要保持，清淡飲食多運(yùn)動(dòng)，常喝山楂紅糖湯，活血化瘀又養(yǎng)顏。

　　首先，要保持良好的心態(tài)，中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)內(nèi)在精神調(diào)攝，“恬淡虛無，真氣從之”，氣行則血行；避免過度緊張、勞累，避免大怒、驚恐、憂思等不良情緒對(duì)氣血運(yùn)行的影響，以免形成血瘀；最好作息規(guī)律，睡眠充足，不可過度勞累，以免加重氣滯血瘀。

　　其次，在保證足夠睡眠的同時(shí)，又不可過于安逸，可進(jìn)行一些促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目及保健按摩，可使經(jīng)絡(luò)暢通，達(dá)到緩解疼痛、穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。血瘀質(zhì)的人運(yùn)動(dòng)不能過猛過激，可選擇散步、慢跑、登山、太極拳、舞蹈、瑜伽、八段錦等。

　　再次，飲食上應(yīng)多吃甘平、甘溫及有活血通脈作用的食物，如糙米、黑米、茄子、油菜、韭菜、洋蔥、金橘、橙、山楂、桃仁、桃、西柚等，烹煮時(shí)也可加入蔥、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、胡椒等辛溫之品調(diào)味；少吃甘薯、芋頭、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物，少吃肥膩、太甜、太咸、收澀的食物，不宜吃冷飲或生冷寒涼的食物，避免影響氣血運(yùn)行。

　　最后，推薦一個(gè)藥膳方———山楂紅糖湯。具體做法是：山楂10枚，沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水250毫升，煮約20分鐘，調(diào)以紅糖進(jìn)食。山楂能行氣散瘀，紅糖益氣補(bǔ)血、活血化淤，常服此方對(duì)血瘀質(zhì)人群很有益處。