那么腰椎間盤(pán)突出患者如何進(jìn)行保守治療呢？患者在家里如何進(jìn)行自我推拿治療呢？下面為大家介紹幾種腰椎間盤(pán)突出的自我推拿療法。

　　1.摩腎益精：雙手用力摩擦搓熱，雙手置身體后側(cè)，雙手掌順時(shí)針?lè)较虼昴﹄p側(cè)腰部腎腧、大腸腧30～50次。

　　2.按揉腰及下肢：雙手置身體后側(cè)，食、中、無(wú)名三指并攏，自上而下用力按揉患側(cè)腰骶部、臀部及下肢后外側(cè)肌肉3～5遍。

　　3.拳叩腰臀部：雙手握拳置身體后側(cè)，以拳背叩擊雙側(cè)腎腧、大腸腧、環(huán)跳、秩邊等處，先輕后重，輕重交替，各叩擊30次。

　　4.擦腰及下肢：?jiǎn)问种蒙眢w后側(cè)，用大魚(yú)際或掌根擦患側(cè)腰骶部、臀部及下肢后外側(cè)，以局部發(fā)熱為度。

　　5.仰臥擺腰：取仰臥位，雙手握住床的兩側(cè)，左右擺動(dòng)腰部，幅度由小到大，左右擺動(dòng)30次。

　　6.牽引腰椎：雙手拉住門(mén)框或雙杠，利用自身重量拔伸牽引腰椎3～5分鐘。

　　腰是人體最重要的部位，一旦腰部受傷，對(duì)人的日常生活影響是極大的。腰椎有問(wèn)題，就要及時(shí)診斷，盡快治療，否則時(shí)間長(zhǎng)了損傷會(huì)更嚴(yán)重。