端午臨近，街頭巷尾開始飄起來艾葉的香味。

　　說起艾葉，便不得不說起時下備受大眾推崇的艾灸養(yǎng)生，隨著人們防病養(yǎng)生意識的提高，艾灸走入了更多尋常百姓家。

　　艾灸選艾宜選陳年艾

　　不少人在選購艾條時迷糊了，怎樣的艾條才是好的?煙臺市中醫(yī)院針灸推拿科主任吳長巖表示，艾絨宜選用陳年艾，陳艾不傷陰不傷血，灸時不痛。陳艾的艾色土黃者為佳，發(fā)綠的為當年艾;陳艾氣味芳香，當年艾則有一股青草味;燃燒時，陳艾煙氣輕柔，裊裊而上，燃燒后留灰白色的灰，當年艾則是一條線筆直而上。最重要的是，陳年艾火不急不燥，柔和通透不烈，使人感覺舒服。

　　古代有詩云，"端午時節(jié)草萋萋，野艾茸茸淡著衣"，意思是艾葉的采摘必須在端午前后，這時的艾葉生長得最為旺盛，最適合做成艾條防病治病。

　　那么艾灸有哪些功效，如何施灸能起到保健作用，吳長巖主任也為大家進行了介紹。

　　"平日里人們說慣了針灸，但'針''灸'實則是兩種不同的治病方法，其臨床主治也各有所長，正所謂'針所不為，灸之所宜'。"吳長巖解釋說，針法是指把毫針按一定穴位刺入體內，運用捻轉與體察等手法治療疾病;灸是灼燒的意思，艾灸主要是以艾葉為主要灸材，借助艾葉燃燒時散發(fā)出的藥理對人體體表腧穴溫熱性刺激，通過經絡的傳導達到治療疾病、防病保健的目的。

　　灸法不同，功效區(qū)別大

　　購買艾灸制品時，人們少不了問一句不同艾制品各有什么樣的功效。確實，穴位不同、灸法不同，艾灸起到的功效也大相徑庭。吳長巖主任介紹說，艾灸常見的灸法分為直接灸、間接灸、溫和灸等。

　　直接灸可分為瘢痕灸和無瘢痕灸。瘢痕灸是把艾柱直接放在皮膚上，灼燒到皮膚起泡。有人不禁產生疑問，保健為何要以燙傷皮膚做代價?吳長巖表示，燙傷本不是好事兒，但燙傷在穴位處，瘢痕會反復刺激腧穴，起到保健作用。老話說，"若要安，三里莫要干"，意思是在足三里穴位上進行瘢痕灸，灸瘡未愈之前稱為"不干"。但如今，臨床醫(yī)生一般不建議患者進行瘢痕灸，尤其在夏季，灸瘡處理不當可能引起感染等問題。較為常用的是無瘢痕灸，把艾柱放在皮膚上，熱量不宜過高，人體稍微感覺熱后便更換艾條，避免燙傷皮膚。

　　間接灸又分為隔蒜灸隔姜灸、隔鹽灸、隔附子餅灸等。選用材料不同，功效也有很大區(qū)別。大蒜的刺激性較強，殺蟲解毒的效果較好，可用于治療肺結核、瘧疾等癥;生姜具有溫陽散寒、溫胃暖中等特點，對于感冒、受冷引起的面癱、腹部受風引起的腹瀉有效;隔鹽灸主要適用于臍部的灸療，適用于全身多處病癥的治療。

　　家庭用艾灸保健還可以采用較為簡單的溫和灸法。吳長巖說，將艾條燃著端對準施灸部位的皮膚，保持一定距離，在灸治過程中以感覺溫熱而無灼痛為宜。

　　中醫(yī)素有"端午灸"的傳統

　　煙臺市中醫(yī)院針灸推拿科主任吳長巖告訴記者，端午節(jié)是夏至的源頭日，也是中醫(yī)時令病"暑病"的開端，早在《內經》中就有暑病相關描述，并認為暑病乃冬季寒邪伏藏體內，至夏而發(fā)的伏氣溫病。因此，端午節(jié)又被稱為"衛(wèi)生節(jié)"，人們在這一天掛艾枝，懸菖蒲，殺菌防病，避瘟驅毒，祈求健康、長壽。

　　中醫(yī)素來有"端午灸"的傳統，為的是將端午時節(jié)極盛的陽氣利用艾草通達于體內，從而實現遠勝平時的補養(yǎng)功效，甚至實現冬病夏治:體內陽氣得到振奮，外界的風濕暑之邪便不易侵犯，從而阻斷了發(fā)病途徑，令冬季的伏邪不能觸發(fā)。

　　吳長巖主任介紹，端午灸只限于端午節(jié)這一天。灸的主要原料為艾葉、生姜。《本草綱目》記載:"艾葉能灸百病"，用艾葉做施灸材料，有通經活絡、祛除陰寒、回陽救逆等多方面的作用。將艾葉加工成'艾絨'，是灸法治病的重要藥材。端午灸具體操作是拿老姜放在找準疾病所對應的腧穴，再將艾絨置于姜上點燃，借灸火的熱力以及藥物的作用，通過經絡的傳導，以起到溫通氣血、扶正祛邪，達到防治疾病的目的。

　　"抵抗力差的人做端午灸，可以增強體質。然而，它不適合所有人。"吳長巖主任提醒市民，端午灸適合寒性體質的人，熱性體質以及年紀大的人、孕婦都不適合。做過端午灸后，需要在家養(yǎng)養(yǎng)，休息1-2天。

　　艾灸的誤區(qū)，你知道嗎?

　　時下，越來越多的人選擇艾灸養(yǎng)生，但是其中有一些誤區(qū)，你知道嗎?

　　誤區(qū)一

　　美容院無煙灸一樣有效

　　●真相:時髦是時髦，但傷筋骨、耗陰血

　　"灸療是中醫(yī)學中最古老的療法之一。"市中醫(yī)院針灸推拿科主任吳長巖告訴記者，當人們發(fā)現身體某一部位的病痛受到的烘烤而緩解，在用火過程中不慎被灼傷了某處，竟使某種疾病得到減輕或消失，于是便主動用火燒灼治療更多的病痛。長此以往，形成了灸法。

　　吳長巖提到，古人艾灸的火源來自太陽，萬物生長靠太陽，把天上太陽的能量通過"艾"這個介質轉入人體內。因此，艾灸講究"明"，日月為"明"，日月代表著陰陽，陰陽平衡自然人體健康。而美容院常用的無煙艾灸是炭火，用后反而傷筋骨、耗陰血。另外，美容院多由美容師操作艾灸，不專業(yè)。"熱癥的人是不能做艾灸的，但不專業(yè)的人不懂辨體質。"還有很多人肚臍以上熱，肚臍以下寒，該怎么灸，也很考人，沒有一定專業(yè)知識的人做不到位。

　　誤區(qū)二

　　用灸盒和直接灸效果一樣

　　●真相:明灸直接放到皮膚上燒效果最強

　　吳長巖表示，現在艾灸的具體方式有三四種，最古老的是明灸。明灸也稱"知熱灸"，是使艾絨直接接觸到皮膚。大眾使用較多的熏、烤之類的罐灸、隔物灸屬于溫灸范疇，不同于明灸。

　　古時候的艾灸要在皮膚上灸出泡，讓它化膿、結痂方為有效，目的在于給穴位24小時持續(xù)的刺激，也稱疤痕灸。而現代人多過分愛惜自己身體，折中的方法就是讓燃燒的艾條距離穴位約兩指遠，不用灼傷，但效果有削減。

　　誤區(qū)三

　　艾灸過程就是點燃艾條熏穴位

　　●真相:配合"調火調息"效果才好

　　通常我們居家做艾灸，只懂得讓燃燒的艾條圍繞著穴位緩慢劃圈，但實際上，要想艾灸起到最好的養(yǎng)生效果，還要講求"調火調息"。

　　吳長巖告訴記者，所謂"調火"，即掌握艾灸的火候。虛、寒之癥需要"補"，就是將艾點燃后使其產生的熱緩慢地傳入體內，施灸后又立即、快速地按住施灸的穴位，其目的是使正氣聚而不散;實、熱之癥要用"瀉"法，是在艾點燃之后，不斷地吹火，使艾火迅即燃燒，所產生的熱能很快傳入體內，但在艾灸以后不按壓施灸部位，其目的是驅邪外出、瀉熱瀉實。

　　所謂"調息"，即艾炷燃燒一段時間后，受灸者感覺到溫度了，開始用鼻子吸氣，艾炷被摘下后，再把氣從嘴中緩緩吐出。"調息"的訣竅是鼻快吸、氣不泄、嘴慢吐，心越靜越好。

　　【鏈接】

　　常用保健穴位介紹

　　·足三里

　　足三里位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處，經常按摩該穴，對于抗衰老延年益壽大有裨益。

　　足三里的灸法可采用溫和灸，點燃艾條后，對準穴位懸灸，以穴位皮膚潮紅為度，可左右兩穴同時灸也可以左右交替輪換施灸，每次灸15分鐘。灸時注意力要集中，注意艾火與皮膚的距離，以受灸者能忍受的最大熱度為佳，不可灼傷皮膚。

　　·神闕穴

　　神闕穴的解剖部位是肚臍正中，被認為是人體生命最隱秘、最關鍵的要害穴位。科學研究表明，神闕穴是先天真息的唯一潛藏部位，人們通過鍛煉，可啟動人體胎息，恢復先天真息能。神闕穴的常見灸法為溫和灸或隔鹽灸。隔鹽灸將純凈干燥的食鹽填平肚臍，再用艾條灸之，具有回陽固脫、養(yǎng)生保健的功效。

　　·關元穴

　　關元穴位置在肚臍下三寸，是培元固本、補益下焦的重要穴位。元氣包括元陰和元陽，關元穴對元陽很有好處，臨床上多用于治療泌尿系統與生殖系統疾病。