女性經(jīng)期前后便秘與荷爾蒙有關(guān)

　　有些女性可能連續(xù)幾天都不曾排便，或者是即便排便，排便量也非常少。還伴隨著小腹墜脹，臉色暗沉，面部痘痘滋生等現(xiàn)象出現(xiàn)。其實(shí)，影響便秘的原因有許多種，如飲水量不夠、運(yùn)動不足、不規(guī)律的飲食、久坐辦公等。如果發(fā)現(xiàn)女性在生理期前后，伴有便秘的傾向，這就可能與女性荷爾蒙分泌有關(guān)。

　　女性荷爾蒙不正?；蛞?jīng)期便秘。女性荷爾蒙通常分為2種：一是生理期后至排卵前分泌的卵細(xì)胞荷爾蒙；另一種是排卵后至生理期前分泌的黃體荷爾蒙兩種。在兩者之間，生理期前的便秘和黃體荷爾蒙分泌密切相關(guān)。黃體荷爾蒙是參與整個月經(jīng)周期，對懷孕及胚胎形成有幫助，調(diào)整子宮內(nèi)膜。對于未孕的女性，黃體素只在經(jīng)期要結(jié)束的幾天才會大量分泌。怒也和黃體素分泌狀況有關(guān)。在排卵期到生理期前數(shù)日，每次黃體素荷爾蒙的各種分泌狀況，都會對女性的便秘造成影響。

　　如何調(diào)節(jié)荷爾蒙？

　　那么，女性十分必要調(diào)節(jié)好荷爾蒙。從中醫(yī)的理論上說，人體與荷爾蒙分泌關(guān)系最密切的是脾、肝、腎。

　　在中醫(yī)看來，人是一個統(tǒng)一的有機(jī)體，五臟與五行、五味、五色是相生相克相關(guān)。不同顏色的食物，與人體的五臟六腑有著陰陽調(diào)和的關(guān)系。因此，女性要合理地搭配飲食，對提高荷爾蒙的分泌有幫助。

　　1、腎臟偏愛黑色及帶有自然咸味的食物，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、香菇、蝦、貝類等。

　　2、肝臟偏愛如菠菜、芹菜、生菜、韭菜、白菜、西蘭花等綠色的食物。

　　3、脾偏愛黃色且有自然甜味的食物，如黃豆、橘子、檸檬、玉米、南瓜、香蕉等。這是因為黃色食物可以健脾，可以增強(qiáng)胃腸功能，對恢復(fù)精力，補(bǔ)充元?dú)庥袔椭?，進(jìn)而緩解女性荷爾蒙分泌減少的癥狀。同時，黃色食物對消化系統(tǒng)也很有療效，也有助于記憶力衰退。

　　支招：如何緩解便秘？

　　白菜心：

　　白菜性微寒，味甘，具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，通便很有效。

　　堅果：

　　堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

　　蜂蜜：

　　蜂蜜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。