補養(yǎng)藥方

　　“溫養(yǎng)督脈”以護脊

　　古方中醫(yī)建議，陽氣虛衰者可參照以下方藥溫養(yǎng)督脈：

　　溫養(yǎng)督脈方鹿角膠、附子、杜仲、骨碎補、牛膝、白芍、熟地、桂枝、黃芪、古方活血散加減。日常

　　可輔以艾灸腰陽關(guān)、關(guān)元、腎俞、命門等穴位，以加強溫陽效果。

　　不良姿勢促使脊柱衰退

　　其實脊柱的退變與人體的衰老過程是同步的，脊柱的正常退變通常都有規(guī)律可循。

　　一般人在50~60歲左右，脊柱退變都會發(fā)展至不可逆的占位性狹窄階段（即骨質(zhì)增生）；到了60~70歲，更會發(fā)展形成退變性畸形（即脊柱變直、側(cè)彎、滑脫等失衡情況）。簡單來講，脊柱退變會引起頸椎病、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹、腰椎滑脫等脊柱疾病，具體表現(xiàn)為頭暈，肩頸部、背部、腰腿部疼痛，肢體乏力、麻木，行走困難等，嚴重者更會影響正常排便功能。

　　但現(xiàn)代人常在不正確的姿勢下長時間駕駛、伏案工作及玩手機，造成脊椎勞損過度，使不可逆的脊柱疾病提前20~30年出現(xiàn)。例如，上班族喜歡在上半身向前傾的狀態(tài)下采取彎腰低頭的姿勢來操作電腦，但這種姿勢是最損傷腰部的，容易使人形成腰椎間盤突出。所以，為了保護好脊柱，一定要避免長久維持某一種不良姿勢，如坐位低頭工作1小時后，要起來適當走動，也可以每天定時練練保健操，以放松緊張的肌肉和韌帶。