女性不分年齡都有腰痛，其原因腎緊貼后背腰后壁，愛美穿少或經(jīng)期不注意受寒涼侵襲都會腰痛；如果居所的環(huán)境寒濕會引起寒濕性腰痛；腰部淤血性扭傷、勞損也會出現(xiàn)腰痛；再則生殖系統(tǒng)毛病，如盆腔炎也可出現(xiàn)腰痛。從中醫(yī)角度講腎虛可造成骨質(zhì)疏松。腎陽虛往往會出現(xiàn)宮寒，患子宮內(nèi)膜異位癥、痛經(jīng)等。北京中醫(yī)藥大學(xué)賀娟教授，告訴女性朋友冬季如何溫補助陽，保護好我們的腰腹。

　　腎虛型腰痛主要典型癥狀，是腰部冷痛空痛感，冷痛即冷又痛，空痛感就是需捂著和支撐著才行。腎陽虛精氣不足，腰痛同時伴有癥狀全身乏力和小腹墜痛的，多見于婦科疾病如子宮內(nèi)膜炎、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等。腰痛伴有下肢脹麻，多見于椎間盤膨出壓迫坐骨神經(jīng)引起的，表現(xiàn)為腰椎中間疼痛。

　　預(yù)防和緩解腰痛的健身方法。

　　雙手攀足：站立腳與肩同寬，氣沉丹田，腳趾用力抓地，雙手臂從兩側(cè)緩慢上抬過頭，腰胸微微后仰胸腰部要有向上提伸感堅持3秒鐘，雙臂緩慢回到與肩胸平行，雙手沿著胸部兩側(cè)轉(zhuǎn)向后背，順著肋骨往下捋，緩慢彎腰膝蓋挺直不打彎，雙手經(jīng)腰部、臀部、大腿、膝部腘窩、小腿到腳踝，手由腳踝轉(zhuǎn)到腳前面松手，伸直手臂先緩慢抬起手臂，然后起身。

　　每組做5-6次，每天2-3組。此運動可使后背的肌群從上到下得到充分的拉伸，促進血液循環(huán)，緩解腰疼痛。

　　女性腹痛大部分與生殖系統(tǒng)受涼有關(guān)。痛經(jīng)80-90%都與受寒有關(guān)，少部分與子宮內(nèi)膜異位有關(guān)。月經(jīng)期受涼會使全身的血管收縮，導(dǎo)致經(jīng)液分泌不暢，子宮內(nèi)膜脫落遲滯排泄障礙，刺激盆腔神經(jīng)產(chǎn)生痛經(jīng)。

　　對于受涼引起的痛經(jīng)用艾灸最好。喝熱水對輕度痛經(jīng)能緩解，但下次月經(jīng)期還會痛，且對子宮內(nèi)膜移位癥無效；止痛片治標不治本，長期服用易成癮，對神經(jīng)系統(tǒng)有損害不提倡常用；艾灸穴位雖然比止痛片作用慢，但具有止痛和治療作用。取關(guān)元穴（肚臍下4指）、地機穴（小腿內(nèi)側(cè)中間）、足三里（外膝眼下4指，脛骨旁開1寸），在月經(jīng)期堅持灸，下周期痛經(jīng)會好轉(zhuǎn)。如果平時做到隔天灸上述穴位，可起到預(yù)防痛經(jīng)。

　　溫暖腰部的正確方法。

　　雙手搓熱后放在腰部上下搓；用暖寶、熱水袋均可。艾絨包熱敷，將艾絨包用熨斗在上面反復(fù)熨熱后，可以熥肚臍、腰部、關(guān)節(jié)等疼痛部位，或上下熥脊柱可起到溫筋督脈的作用緩解周身疼痛。不提倡穿緊身保暖內(nèi)衣，緊身束縛軀體影響血液循環(huán)。不提倡冬天泡溫泉、洗桑拿來暖腰，四季養(yǎng)生對于陽氣講究，春養(yǎng)升，夏養(yǎng)長，秋養(yǎng)收，冬養(yǎng)藏。冬季泡溫泉、洗桑拿出汗多，血液流到皮膚增多，濡養(yǎng)內(nèi)臟的血液少了使人倦怠，是泄陽之法不固陽。

　　溫陽調(diào)理腰腹疼痛的藥食。

　　祛除寒涼緩解腰腹冷痛的最有效的中藥是鹿茸。鹿茸是大補元陽之藥。對于治療腰膝酸軟、耳鳴、宮寒、痛經(jīng)、月經(jīng)后期、陽痿、不孕均可。鹿茸偏貴，可以用肉蓯蓉（是沙漠寄生性植物又稱沙漠人參，俗話講寧要蓯蓉一筐不要金玉滿床。）替代。肉蓯蓉煲湯、泡酒、煎煮均可，煎煮后將水喝了，把肉蓯蓉吃了。該藥男女不孕癥可以同用。肉蓯蓉具有溫陽潤腸通便作用，也適宜腎陽偏虛手足冷、大便干燥的老年人。

　　冬蟲夏草主補肺氣虛的，對于肺氣腫、肺心病、老慢支最好。人參主補氣的，主要是提高人體免疫力，對寒涼的溫補性不強。

　　女性要學(xué)會溫暖腰腹，留住青春不老。