網(wǎng)上流傳一個調(diào)侃近視眼的段子“20米外六親不認，50米外雌雄不辨，100米外人畜不分”，雖然是惡搞，但對于許多近視者來說，卻是日常生活的真實寫照。

根據(jù)《2014年全國學生體質(zhì)與健康調(diào)研》結(jié)果顯示：與2010年相比，各學段學生視力不良率繼續(xù)攀升并呈低齡化傾向，小學、初中、高中、大學分別為45.71%、74.36%、83.28%、86.36%，近視人數(shù)比例都比2010年有所上升。平常生活中我們也會看到許多小小年紀的孩子就開始戴眼鏡，總的來說，近視無論是對學習還是對生活都會帶來極大的不便。究竟近視與生活中那些因素相關(guān)呢？

1.遺傳因素

是否會近視與遺傳有一定的關(guān)系，尤其是當父母均為高度近視時，孩子近視的幾率就會更大，即使不是一出生就成為近視，也會成為近視基因的攜帶者，一旦受到環(huán)境的影響，就可能發(fā)展為近視。有流行病學調(diào)查研究也顯示，父母雙方均為近視者，小孩出現(xiàn)近視的比例要比一般家庭高。

2.營養(yǎng)不良可能會影響視力

視力的正常發(fā)育包括視覺器官及視神經(jīng)的發(fā)育，這就離不開各種蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽、維生素、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)的充足。一旦發(fā)生營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，可能出現(xiàn)相應的疾病，甚至影響到視力發(fā)育。

此外，有研究表明，經(jīng)常吃甜食，也容易引起近視，因此一定要控制自己對甜食的攝入。

3.用眼習慣不良易造成近視

后天行為習慣也是近視發(fā)生的一個主因，長期在光線不足或光線不穩(wěn)定的環(huán)境下閱讀，書本與眼球的距離過近，書本印刷不清、用眼時間過長等，都會增加眼睛負荷，容易造成近視。此外，有的孩子讀書、寫字姿勢不當，桌椅不合適、不注意用眼衛(wèi)生、視力保護意識差等，更會加重視力疲勞，加速近視發(fā)展。

近年來，電子產(chǎn)品越來越普及，很多孩子從嬰兒期就開始接觸手機、IPAD等電子產(chǎn)品，2歲就開始玩游戲，這些也都容易引起近視。

眼睛是人體的重要器官，如果不想要“人畜不分”，那么就要多吃對眼鏡有益的食物，預防近視，從飲食做起：

1.含有維生素A及胡蘿卜素的食物

當寶寶飲食長期缺乏維生素A或胡蘿卜素的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退，嚴重的還容易患夜盲癥、干眼病。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟(民間常以羊肝為明目佳品)、魚肝油、奶類和蛋類及富含胡蘿卜素的植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯，以及桔子、杏、柿子等胡蘿卜素含量較高的水果。

2.含有維生素C的食物

維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障。含維生素C豐富的食物有：各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等食物維生素C含量理更高。

3.富含鈣質(zhì)的食物

鈣具有消除眼部肌肉緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、酥魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的吸收量。

4.富含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)，多補充蛋白質(zhì)有助于眼睛恢復疲勞。如瘦肉、禽肉、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面都含有豐富的蛋白質(zhì)。