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熬夜、飲酒……眼睛不適了怎么辦?

2019-02-14 來(lái)源:廈門(mén)大學(xué)附屬?gòu)B門(mén)眼科中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:面對(duì)手機(jī)電腦電視的時(shí)間不要太長(zhǎng),要注意適當(dāng)休息,并做眼保健操等眼部按摩,增進(jìn)眼部血液循環(huán),這樣才有利于預(yù)防近視,達(dá)到保護(hù)眼睛的目的。

走親戚、朋友聚會(huì)、搶紅包、刷微博、看電視、打牌、

玩游戲......等通宵大作戰(zhàn)嗎?

是不是感覺(jué)各種用眼模式已經(jīng)全部開(kāi)啟,眼睛已經(jīng)不堪負(fù)荷,那要怎么辦呢?今天小編給大家支幾招!

控制近距離用眼時(shí)間

看電子屏幕1小時(shí)就應(yīng)休息10分鐘左右,可起身走動(dòng)并遠(yuǎn)眺5米以外的物體。特別是兒童和青少年,面對(duì)手機(jī)電腦電視的時(shí)間不要太長(zhǎng),要注意適當(dāng)休息,并做眼保健操等眼部按摩,增進(jìn)眼部血液循環(huán),這樣才有利于預(yù)防近視,達(dá)到保護(hù)眼睛的目的。

少熬夜多休息

春節(jié)期間,約上親朋好友一起通宵打麻將、K歌,恐怕是不少人的愛(ài)好,但是這種通宵的聚會(huì),很容易使眼睛因使用過(guò)度和外界刺激過(guò)強(qiáng),而產(chǎn)生不適感引起眼疲勞。建議一個(gè)晚上至少保證有6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間讓眼睛“滿(mǎn)血復(fù)活”。

節(jié)制飲食

食用過(guò)于油膩、辛辣的食物及煙酒會(huì)使眼睛的瞼板腺口易堵塞導(dǎo)致眼睛干澀,患上麥粒腫、霰粒腫、結(jié)膜炎等眼病。提醒“三高”人群需特別注意,由于這些人的血管本就脆弱,節(jié)日期間刺激類(lèi)食物多,如果飲食不節(jié)制很容易誘發(fā)眼底血管堵塞及眼底出血等眼底病。

飲酒莫貪杯

春節(jié)聚會(huì)應(yīng)酬多,走親訪友時(shí),喝酒是免不了的。適量的飲酒對(duì)身體是有好處的,但是過(guò)量飲酒往往會(huì)對(duì)身體的很多器官都造成傷害,眼睛也不例外。有一些人本身患有高血壓、高度近視,飲酒過(guò)度就很危險(xiǎn),容易刺激眼睛。酒中的有害醇類(lèi)(如甲醇)也會(huì)對(duì)視網(wǎng)膜、視神經(jīng)產(chǎn)生明顯的毒害作用。若飲酒過(guò)多,酒中的有害成份能使視神經(jīng)萎縮,嚴(yán)重的可導(dǎo)致失明。

多到戶(hù)外活動(dòng)

如果假期有時(shí)間,那就出門(mén)吧。多到戶(hù)外活動(dòng),即可鍛煉身體同時(shí)對(duì)于近視的預(yù)防也有益處。研究證明,經(jīng)常到戶(hù)外活動(dòng)對(duì)于延緩近視度數(shù)加深也有效果。

溫馨提醒

春節(jié)假期雖然不用再起早貪黑上班上學(xué)那么累,但是也不能貪玩無(wú)節(jié)制,用眼太瘋狂,注意勞逸結(jié)合,保護(hù)好我們的眼睛,過(guò)一個(gè)健康歡樂(lè)的新年。

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