現在的智能手機，給人們生活和出行，帶來諸多便利的同時，也豐富了人們的業(yè)余生活。正因為如此，多數人每天睡前的“晚安”，也都是給了手機。

然而，醫(yī)生提醒：睡前玩手機這個習慣可能悄悄地，讓你的身體產生以下五個變化

我咋看不清了?

眼科中心的醫(yī)生指出，晚上玩手機會給身體造成各種勞累，首當其沖的眼睛。

黑燈瞎火長時間盯著手機，手機發(fā)出的光線會讓眼肌疲勞，影響聚焦能力，導致視力模糊。長此以往最終導致近視，甚至引發(fā)近視眼、干眼癥、慢性結膜炎等多種眼疾。

而眼睛越不好，玩手機就離得越近，這是一個典型的死循環(huán)。

爆痘長斑變丑了

如果你有眼窩深陷，皮膚松弛，皺紋激增，皮膚暗沉粗糙等等這些癥狀，那么，你離“手機臉”已經就不遠了!

“手機臉”主要是指因為長時間低頭使用智能手機導致面部皮膚和肌肉失去彈性，造成臉蛋下垂的臉型，堆成雙下巴。

晚上睡不著早上起不來

大多數人睡前玩手機原本只是想放松幾分鐘，然后再休息，可是一旦玩起來卻又忘了時間，結果更疲憊，最終導致生理周期受到影響，大大減少了睡眠時間，影響人體健康。

頸肩酸痛擺脫不了

頸椎都有與生俱來的生理彎曲，這是保障頸椎健康的關鍵。

在床上玩手機，身體基本上一直是處在佝僂著的狀態(tài)，久而久之，頸椎的生理彎曲就會消失，嚴重者甚至是向相反方向“反曲”，這時候要得上頸椎病可是一點都不新鮮了。

最近好像變傻了

手機的輻射是比較大的，這一點是毋庸置疑的。而手機屏幕的輻射會對人體的血液平衡有細微的影響，這些對健康不利，而且手機的信號接收的輻射還會影響人的腦部神經系統(tǒng)，時間長了導致人的智力會降低。

雖然知道晚上玩手機有很多危害，但小伙伴們仍是“戒不掉”，怎么辦?

眼科中心的醫(yī)生提醒：

1、避免躲被窩看手機

2、手機燈光調到最低

3、最好的方法是仰著玩手機

4、保持好屏幕與面部的距離，最好有至少30cm

5、晚上盡量不要玩超過一個半小時