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一周排毒美食譜讓你輕松養(yǎng)膚

2014-10-11 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:菠菜有促進新陳代謝、潤腸通便的功效;糙米含有豐富的天然植物纖維,因此被稱為是大腸的“清潔工”,能夠幫助清除腸道內(nèi)多余的垃圾。

   周一:素美人養(yǎng)成計

 
  草莓鮮果沙拉
 
  材料:草莓若干,蘋果一個,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜適量。
 
  做法:將草莓、蘋果洗凈切塊,香蕉切成小段,與酸奶混合,加入適量蜂蜜。
 
  功效:草莓和蘋果里面都含有大量果膠,可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便,對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品。
 
  周二:養(yǎng)顏下午茶
 
  玫瑰茉莉薄荷茶
 
  做法:將玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壺,用開水沖泡制3-5分鐘即可。
 
  功效:玫瑰可以補血益氣、疏肝解郁;茉莉花能夠通便利水、消炎解毒;薄荷則可以提神、緩解疲勞。
 
  周三:泡澡巧排毒
 
 
  檸檬泡澡
 
  將整個檸檬用攪拌機攪碎變成果泥,之后用紗布包好系緊,浸泡在泡澡水中即可。
 
  檸檬除了可以深入皮膚排除毒素和毛孔內(nèi)的垃圾以外,還具有美白殺菌的功效,雙管齊下。
 
  周四:運動出汗
 
  慢跑
 
  每天抽出半小時的時間用來跑步,跑步過程中盡量保持速度一致,呼吸均勻。
 
  慢跑不僅可以加速血液循環(huán),促進新陳代謝,還能將毒素通過汗液排出體外。另外在跑步的過程中,腦垂體會產(chǎn)生一種名為β—內(nèi)啡肽德化學物質(zhì),可以能讓你心情愉悅、精力充沛。
 
  周五:營養(yǎng)排毒晚餐
 
  番茄菠菜糙米飯
 
  材料:番茄一個,菠菜,適量糙米,橄欖油、鹽、醬油等調(diào)料。
 
  做法:
 
  1.事先將糙米洗凈,用水泡8個小時左右。
 
  2.把菠菜、西紅柿洗凈切好。將橄欖油到入鍋中,8成熱后開始炒西紅柿,之后加入糙米炒熟,用醬油和鹽調(diào)味,最后快出鍋時倒入菠菜葉,簡單翻炒即可。
 
  功效:菠菜有促進新陳代謝、潤腸通便的功效;糙米含有豐富的天然植物纖維,因此被稱為是大腸的“清潔工”,能夠幫助清除腸道內(nèi)多余的垃圾。另外還可以促進血液循環(huán),提高人體免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不錯的選擇。
 
  周六:按摩排毒
 
  精油按摩排毒
 
  由于淋巴組織的位置十分淺,所以精油配合淋巴按摩時不用過于用力,只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則,就能達到活絡(luò)淋巴、排毒養(yǎng)顏的效果。
 
  具有排毒功效的精油:葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油
 
  周日:斷食療法
 
  一日禁食法
 
  在休息日進行最好,因為你可以控制自己的時間自由。另外,別擔心,現(xiàn)代醫(yī)學證實,人類3~5天不吃東西都不會造成太大問題。所以頭一天的晚上,記得別睡得太晚,也別做太激烈的運動,總之,不要讓自己的體能消耗得太厲害或者令自己處于過于疲憊的狀態(tài),更別給第二天安排什么特別的活動。放輕松就好。
 
(實習編輯:陳?;?/div>

 

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