皮膚變差,腸道不好

　　腸道健康狀況不佳時(shí)，食物殘?jiān)蜁?huì)在腸道內(nèi)積聚，同時(shí)有害細(xì)菌也會(huì)“制造”有害物質(zhì)--這正是許多疾病以及人體提早衰弱的元兇。

　　腸道囤“渣”，皮膚變差

　　世界上所有女人都想永遠(yuǎn)年輕漂亮，但人們可能有所不知，人的衰老就是由腸道開(kāi)始。而且，女性的腸道更容易出問(wèn)題。

　　由于生理上的差異，加上孕期、產(chǎn)后、更年期和月經(jīng)等因素，容易導(dǎo)致女性便秘的發(fā)生，宿便中的毒素會(huì)被腸道反復(fù)吸收，造成種種健康問(wèn)題（腸炎、腸癌等）以及美容問(wèn)題（皮膚粗糙、臉色晦暗、痤瘡等）；許多女性坐多動(dòng)少，也易造成腸胃蠕動(dòng)減慢；如果是吃貨型女性，許多零食里含的防腐劑和高熱量成分，會(huì)加劇腸道內(nèi)有害物質(zhì)的堆積，造成胃腸功能紊亂。

　　女性應(yīng)該有意識(shí)地增加運(yùn)動(dòng)量，可以隨時(shí)做些小運(yùn)動(dòng)緩解腸道的不適，比如大笑、深呼吸、腹部按摩等等；同時(shí)還應(yīng)該注意多食用膳食纖維豐富的食物，適量補(bǔ)充低聚果糖，盡量少吃垃圾食品或者是高熱量的零食。

　　腸道不好，加速衰老

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人從口腔、食道，到胃、小腸和大腸等各部分的運(yùn)動(dòng)功能，都會(huì)發(fā)生不同程度的衰退，腸道的消化、吸收、分泌和蠕動(dòng)功能也容易出現(xiàn)紊亂，形成習(xí)慣性便秘；另外老年人身體疾病也越來(lái)越多，因此會(huì)服用各種藥物，藥物多了也可以引起腸道菌群紊亂，有害菌群增加會(huì)危害腸道環(huán)境，增加疾病風(fēng)險(xiǎn)，加速衰老。

　　因此，老年人想要煥發(fā)健康活力逆生長(zhǎng)，首先應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，少吃不利于益生菌生長(zhǎng)的高脂肪、低纖維食物；每天食用一定量的蔬菜和水果，蔬果中的膳食纖維對(duì)益生菌的生長(zhǎng)也有幫助。此外，老年人可以適當(dāng)補(bǔ)充低聚果糖，刺激益生菌繁殖，為腸道創(chuàng)造良好的環(huán)境，提高腸道免疫力。

　　除飲食外，在生日生活中要保持良好心境；堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，如步行、太極、腹部按摩等，均有益于腸道健康。

　　腸道不暢，小心抱恙

　　現(xiàn)代職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈，電腦辦公讓許多人一坐就是幾個(gè)小時(shí)，而且忙起來(lái)時(shí)，甚至?xí)⑸蠋臅r(shí)間拖延，這樣讓殘?jiān)谀c道內(nèi)停留時(shí)間變長(zhǎng)，增加了有害成分的產(chǎn)生和被吸收的機(jī)率，更要命的是，那個(gè)排便沖動(dòng)慢慢也沒(méi)了，便秘就找上門(mén)來(lái)了。

　　職場(chǎng)人還有許多生活習(xí)性，容易讓腸道步入不健康和衰老狀態(tài)，例如：

　　三餐無(wú)規(guī)律：經(jīng)常推遲用餐或隨便胡吃幾口了事，容易導(dǎo)致胃痛、便秘、腹瀉等問(wèn)題。

　　過(guò)量飲酒：參加各種應(yīng)酬和聚會(huì)而飲酒過(guò)量，容易造成急性胃炎、腸炎。

　　熬夜加班：在辦公地吃了晚餐，做完事回家后可能又餓了，這時(shí)再大量進(jìn)食會(huì)加重腸道負(fù)擔(dān)。

　　身體好才能應(yīng)對(duì)各種忙碌和挑戰(zhàn)。腸道是人體最重要的免疫器官之一，上班族日常應(yīng)有意識(shí)地做到規(guī)律飲食，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和低聚果糖，同時(shí)戒煙限酒，多做運(yùn)動(dòng)，以保證腸道健康，增強(qiáng)身體免疫力

　　吃這4樣，皮膚光滑似少女

　　還在糾結(jié)每天吃什么？

　　夏天就該吃這些菜，

　　既排毒又瘦身，

　　給你好氣色好身材！

　　保健上品——山藥

　　山藥是山中之藥，食中之藥?！侗静菥V目》指出：山藥除煩熱、開(kāi)達(dá)心孔、健脾胃。詩(shī)圣杜甫的詩(shī)中也有“充腸多薯蕷”的名句?！度杖A子本草》說(shuō)其“助五臟、活筋骨、長(zhǎng)志安神、主治泄精健忘。”

　　科學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，山藥最大的特點(diǎn)是含有大量黏蛋白，能防止脂肪沉積在心血管上，避免動(dòng)脈過(guò)早硬化，并且還能減少皮下脂肪堆積，有減肥健美的功效哦！

　　山藥做法多種多樣。早上，來(lái)一杯胡蘿卜山藥汁，健胃潤(rùn)脾；晚上，來(lái)一碗山藥燉雞湯，營(yíng)養(yǎng)清淡。還等什么，趕快動(dòng)手做起來(lái)吧！

　　菌中之冠——黑木耳

　　黑木耳營(yíng)養(yǎng)豐富，被譽(yù)為“菌中之冠”。它富含植物膠，這種成分有很強(qiáng)的吸附作用。能將殘留體內(nèi)的消化雜質(zhì)排出體外，對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石也有化解作用，是不是很強(qiáng)大！

　　黑木耳中的卵磷脂，能夠帶動(dòng)體內(nèi)脂肪運(yùn)動(dòng)，使脂肪在體內(nèi)消耗分解，達(dá)到瘦身減肥的效果。

　　但是吃木耳要注意，鮮木耳含有毒素是不能食用的。干木耳泡太久，也會(huì)產(chǎn)生霉菌毒素。一般涼水浸泡3~4小時(shí)是最好的。

　　當(dāng)季好菜——冬瓜

　　冬瓜富含維他命B1和粗纖維，能刺激腸道蠕動(dòng)，幫助祛濕排毒，還有消除水腫的減肥功效！

　　冬瓜性寒涼，適宜悶熱煩躁時(shí)煮湯或炒食。女性月經(jīng)期間和胃寒疼痛的人，最好不要吃哦！

　　小豆大用——綠豆

　　在夏天的餐桌上，怎么少得了綠豆呢！小小的綠豆含有豐富蛋白質(zhì)，能夠中和體內(nèi)毒素，是最排毒的食物之一！還能抗氧化減緩細(xì)胞衰老，讓你年輕又健康！

　　綠豆有顯著的降脂作用，多喝綠豆湯益于消腫。但要注意別用鐵鍋煮綠豆湯，也不要煮得太爛，以免破壞其中的維生素和有機(jī)酸。

　　這些普通的蔬菜竟然這么強(qiáng)大，

　　你有沒(méi)有動(dòng)心呢？

　　快把它們端上餐桌，

　　過(guò)一個(gè)健康又美麗的夏天吧！

　　如果您有任何健康方面的疑問(wèn)請(qǐng)?zhí)砑游⑿殴娞?hào)：健客健康咨詢(xún)，健客健康咨詢(xún)?yōu)楦魑慌笥烟峁┤鎸?zhuān)業(yè)的疾病咨詢(xún)和健康資訊，健客健康咨詢(xún)真誠(chéng)為您服務(wù)。健客宗旨：讓每一個(gè)人更健康。