一兩的預(yù)防勝過一斤的治療，要好好做好防曬。

　　OS：可還是不小心曬成一只煮熟的大龍蝦怎么辦？

　　好吧，談完防曬怎能不談?wù)剷窈笮迯?fù)。

　　首先我們來看看在曬傷的過程中皮膚發(fā)生了什么？

　　曬傷是皮膚接受了過度的紫外線照射后發(fā)生的急性炎癥反應(yīng)，這個(gè)反應(yīng)類似淺表燒傷。

　　表面上，皮膚出現(xiàn)紅斑、水腫（一度曬傷）甚至水皰（二度曬傷），有疼痛、瘙癢。嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)寒戰(zhàn)、發(fā)熱、惡心、嘔吐。

　　表面下，在紫外線照射1小時(shí)后，肥大細(xì)胞會(huì)釋放組胺、5-羥色胺、腫瘤壞死因子等炎性介質(zhì)，進(jìn)而促進(jìn)前列腺素和白三烯合成。這些細(xì)胞因子的釋放會(huì)促成炎癥反應(yīng)，出現(xiàn)中性粒細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞的浸潤(rùn)。在這些因子的通力努力下，2小時(shí)后就可出現(xiàn)細(xì)胞的損傷和凋亡。

　　這些變化在曬后3-5小時(shí)發(fā)生，12-24小時(shí)達(dá)到頂峰，72小時(shí)開始消退。

　　由此我們看出曬后修復(fù)是類似亡羊補(bǔ)牢的工作，細(xì)胞的損傷和凋亡不可避免，但是通過及時(shí)（時(shí)機(jī)很重要）有效（方式也很重要）的修復(fù)可以安慰受傷的皮膚（緩解癥狀），或許可以減少損失進(jìn)一步加重，是的，只是或許。

　　修復(fù)兩步走，先冷再濕。

　　1.冷

　　首先也是最重要的就是冷卻。盡可能快的降溫，可以用冰水冷敷（切記不能直接冰塊冰敷）、沖/泡個(gè)冷水澡（不要太長(zhǎng)時(shí)間，不要用肥皂沐浴液）。之后馬上拍干表面的水分（是用毛巾拍干，不是擦拭），馬上使用保濕。

　　2.濕

　　曬傷會(huì)增加水分蒸發(fā)，所以皮膚和身體都曬干了，需要補(bǔ)充水分供給。

　　皮膚的濕。使用溫和的保濕霜。避免凡士林或油性基質(zhì)的保濕霜，它們會(huì)阻止熱量的散發(fā)，使熱量進(jìn)一步蓄積，加重?fù)p傷。

　　身體的濕。多喝水吧。

　　OS：咦，怎么沒講到曬后修復(fù)的重點(diǎn)，不是要推薦藥物和產(chǎn)品嗎？

　　曬后修復(fù)應(yīng)對(duì)方法

　　1.藥物

　　對(duì)于緩解疼痛和炎癥，通常會(huì)推薦非甾體類抗炎藥（如布洛芬、萘普生）、糖皮質(zhì)激素（如1%氫化可的松軟膏）或是局部麻醉藥。

　　但是！

　　這些藥物對(duì)于曬傷的作用類似康泰克對(duì)于普通病毒性感冒的作用，可以緩解不適，但是沒有可靠的循證醫(yī)學(xué)證據(jù)支持能夠縮短病程。

　　而局部麻醉藥（如卡因類）的使用可能會(huì)刺激皮膚或?qū)е逻^敏反應(yīng)，雪上加霜。

　　2.產(chǎn)品

　　那么市場(chǎng)上琳瑯滿目的曬后修復(fù)產(chǎn)品呢？

　　大紅的蘆薈膠，在大鼠實(shí)驗(yàn)中顯示通過抗炎可以緩解曬傷反應(yīng)，但是到了人體實(shí)驗(yàn)，顯示修復(fù)效果并沒有優(yōu)于安慰劑組。

　　所以真的一無是處嗎？

　　產(chǎn)品的修復(fù)功效主要在于

　　冷藏后的產(chǎn)品既能滿足“冷”也能滿足“濕”，冷冷的保濕，滿足修復(fù)重要的兩步。

　　對(duì)于曬傷修復(fù)沒有幫助，但是合適的抗氧化抗炎產(chǎn)品的使用可以一定程度的抑制新生黑素，減少炎癥后色素沉著的發(fā)生。

　　曬后修復(fù)還需要注意

　　1.為了減少衣物的摩擦刺激，穿寬松、柔軟、透氣的衣服。

　　2.減少清潔產(chǎn)品的過度清潔和刺激。

　　3.好好呆在家里，不要再在傷口上撒鹽

　　4.如果出現(xiàn)水皰，盡量保護(hù)好水皰，皰皮可以保護(hù)皮膚，預(yù)防感染，豌豆大小的水皰可以自愈。但是如果出現(xiàn)大水皰，需要到醫(yī)院做處理。

　　5.如果二度曬傷的范圍超過25%的皮膚（10歲以下或50歲以上人群超過20%的皮膚）需要盡快就診。

　　在4-7天紅斑消退后皮膚會(huì)開始脫屑，這是皮膚在去除被破壞的表層皮膚的方式。這個(gè)時(shí)候繼續(xù)使用保濕，繼續(xù)溫柔對(duì)待你的皮膚。你的皮膚最終會(huì)恢復(fù)，但是曬傷造成的傷害已成事實(shí)。反復(fù)的曬傷會(huì)更容易發(fā)生皮膚腫瘤，也更容易光老化。要從大龍蝦中吸取教訓(xùn)，下不為例。