烈日當空，熱辣的太陽和偏高的氣溫總會讓人的皮膚受不了。不小心曬傷后不但皮膚痛癢難耐，更會加重肌膚衰老，產(chǎn)生色斑和皺紋。美國《吃好》雜志最新載文指出，曬傷后多吃下面4種食物，能有效修復皮膚的損傷。

　　4種食物修復曬后皮膚

　　金槍魚

　　金槍魚富含歐米伽3脂肪酸，可保護皮膚膠原，讓皮膚更年輕。另外，三文魚、沙丁魚和鮭魚等魚類也具有相同功效。

　　草莓

　　草莓富含維生素C，多吃有助減輕曬傷。維生素C不但能夠清除紫外線照射產(chǎn)生的人體自由基，另外還在膠原蛋白合成、保持皮膚彈性方面有巨大作用。富含維生素C的食物還有紅柿子椒、木瓜、西蘭花、橙子等。

　　西紅柿

　　西紅柿含有大量的番茄紅素，具有光滑皮膚的功效。番茄紅素水平越高，皮膚越光滑。另外，西瓜和胡蘿卜也是很好的選擇。

　　毛豆

　　毛豆和豆腐、豆?jié){等豆制品含有大量的植物化合物異黃酮，對皮膚膠原具有保護作用。動物實驗表明，通過飲食補充異黃酮能減少由于紫外線導致的皺紋，使皮膚更光滑。

　　炎炎夏季，烈日當頭，外出又避免不了，一不小心就會曬傷皮膚。夏日穿短袖短褲的美眉們，曬傷了不僅會影響美觀還可能誘發(fā)皮膚炎癥，嚴重的還會誘發(fā)皮膚癌。夏天曬傷皮膚的修復很重要。

　　曬后修復五大招

　　1、抹蘆薈提取物、牛奶冷敷、抹蜂蜜

　　曬傷后的皮膚，保持局部清涼不僅可以緩解疼痛，還能減輕炎癥反應。最簡單的就是用冷水敷。此外，也可以用清涼多汁之物替代，如黃瓜、西瓜皮、鮮蘆薈、冰牛奶、蜂蜜。

　　2、補充維生素

　　為了減輕和修復曬后組織的損傷，可補充一些抗氧化劑。楊淑霞建議，曬傷后，每天應攝入1克維生素C、400國際單位維生素E和15毫克β胡蘿卜素等。此外，要多吃一些富含維生素的食物，如胡蘿卜、菠菜、柑橘類果汁及深色綠葉蔬菜等。

　　3、多喝水

　　如果曬傷面積較大，會導致身體大量丟失水分，甚至脫水，所以要多喝淡鹽水。

　　4、保濕

　　曬后皮膚會逐漸脫皮，要注意保濕。可在淋浴后涂抹含有花粉、椰子油和蘆薈提取液的保濕藥膏，既能消炎止痛，又能鎖住水分。

　　5、多吃魚

　　三文魚、沙丁魚、青魚所含歐米伽—3脂肪酸有助于減少炎癥，促進組織康復。但魚為發(fā)物，在皮膚受損時吃，可能會加重皮膚過敏反應，所以最好是在平時多吃，減輕曬傷后的炎癥反應。