衰老從來(lái)都不是一蹴而就的事情，身體器官的衰老也有先后。我們不妨來(lái)看看：

　　腸道

　　你有沒(méi)有想到，這個(gè)盤(pán)繞長(zhǎng)達(dá)6~8米的家伙竟然是你最先衰老的地方。腸道是人體最大的消化器官，也是人體最大的排毒器官，腸道的狀態(tài)決定了人的容顏和美麗。腸道衰老帶來(lái)的最直接的問(wèn)題就是便秘，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無(wú)法及時(shí)排出。

　　建議:

　　多吃富含粗纖維的食物。纖維是植物食品中無(wú)法消化的成分，它能使大便聚集成塊，并促進(jìn)結(jié)腸的排便運(yùn)動(dòng)，如菠菜、白菜、芹菜、蘿卜等，飲食上最好做到多菜少肉七分飽。

　　久坐是引起女性便秘的主要原因之一。所以女性要適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)，運(yùn)動(dòng)能大大促進(jìn)腸健康，上班一族女性應(yīng)利用工作間隙運(yùn)動(dòng)，消除久坐帶來(lái)的弊病。

　　保持充足睡眠。避免由于睡眠不足而導(dǎo)致體內(nèi)陰液虧虛、虛火腸燥，引起便秘。

　　很多時(shí)候，便秘是因?yàn)閴毫途o張?jiān)斐傻?。?dāng)人精神愉快時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，調(diào)控作用加強(qiáng)，有助于消化、吸收、分泌和排泄系統(tǒng)的調(diào)整，促進(jìn)新陳代謝。

　　胸部

　　據(jù)報(bào)道，女人25歲后，平均每年胸部下垂0.2公分，背部增厚0.2公分，手臂松馳0.2公分。由于地心引力的作用，女人隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的脂肪會(huì)逐步出現(xiàn)移動(dòng)下垂現(xiàn)象，容易導(dǎo)致乳房的下垂和外擴(kuò)。所以Keep住胸形，穿對(duì)胸罩很重要。

　　建議:

　　女人在不同人生階段，需要穿戴不同的胸罩。

　　比如青春期女孩，胸部正處于開(kāi)始發(fā)育階段，胸罩也要隨著胸部的發(fā)育而不斷的更換，這時(shí)候選擇的內(nèi)衣標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該以大小合適為主，孕期、哺乳期女性選擇穿戴的內(nèi)衣也與一般的女性穿戴內(nèi)衣不同，最好選擇特定的胸罩。

　　腰椎

　　隨著體內(nèi)雌激素水平的下降，女性在絕經(jīng)前4~5年，骨量就會(huì)出現(xiàn)明顯下降。絕經(jīng)5年后，骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生率會(huì)明顯增加，缺鈣就是很多更年期女性會(huì)感覺(jué)腰酸背痛、關(guān)節(jié)疼痛、屈伸不利的原因。

　　建議：

　　50歲以上的人每天要攝入1000毫克鈣才能滿足每日鈣需求，因此更年期女性還要多曬太陽(yáng)、多喝牛奶。嫌麻煩的話也可以通過(guò)鈣片來(lái)補(bǔ)充，想要達(dá)到類(lèi)似牛奶的效果，最好選擇添加了酪蛋白磷酸肽CPP的鈣片，CPP是一類(lèi)從牛奶中提取的多肽，能增加人體對(duì)鈣的吸收。

　　膝蓋

　　膝蓋是非常容易被忽略的部位，美國(guó)密歇根大學(xué)醫(yī)學(xué)院整形外科的愛(ài)德華教授指出:“女性膝蓋受傷的幾率比男人高2~8倍。”運(yùn)動(dòng)不當(dāng)、過(guò)度肥胖都可能引起膝蓋受傷。

　　建議：

　　肥胖是膝部大敵，因此維持正常體重是非常重要的。多選擇低油脂低熱量、含鈣多的食物，同時(shí)適當(dāng)多曬太陽(yáng)，以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。

　　少穿高跟鞋

　　高跟鞋使身體的重心落在膝蓋上，經(jīng)常穿高跟鞋會(huì)造成膝蓋受力過(guò)大，避免經(jīng)常穿高跟鞋可以減少對(duì)膝蓋的傷害。

　　手部

　　手是人的第二張臉，一雙整潔得體的手，會(huì)讓人感到自信從容。手部如果保養(yǎng)得當(dāng)，衰老相對(duì)是緩慢的，最明顯的衰老標(biāo)志老年斑要到50歲以后才可能出現(xiàn)。

　　建議

　　先洗干凈手。先用40℃左右的溫水浸泡雙手2分鐘以軟化角質(zhì)，再用蘊(yùn)含植物甙、茶樹(shù)精油、參蜜精華等天然活性成分的溫和洗手液揉搓至少30秒，并特別留意揉搓指尖、指縫，使得泡沫覆蓋整個(gè)手后用流水沖凈。千萬(wàn)不要用肥皂洗手或選擇堿性太強(qiáng)的洗手液，柔和的氨基酸清潔因子是凈手不傷手的最佳選擇。

　　堅(jiān)持涂潤(rùn)手霜。將護(hù)手霜均勻涂于手背后，用手指以螺旋狀在手背循環(huán)打圈按摩，并針對(duì)手指關(guān)節(jié)進(jìn)行拉伸按摩，用拇指按摩手背骨骼肌理，直至手部發(fā)熱護(hù)手霜完全被皮膚吸收。