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自身免疫力低下的人如何保護皮膚?

摘要:免疫力是人體自身的防御機制,是人體識別和消滅外來入侵異物(如病毒、細菌等),處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內(nèi)突變細胞和病毒感染細胞的能力。

   免疫力低下會使皮膚引發(fā)痘痘

   免疫力低下的人群,皮膚很容易出現(xiàn)濕疹、長痘痘、皮膚潰爛等問題。原因是,免疫力低下會導(dǎo)致特定皮膚區(qū)域的微生物多樣性失衡,并使皮膚容易出現(xiàn)身體健康者所沒有的細菌和真菌。
 
  皮膚免疫力低惹來黃褐斑
 
  黃褐斑是女性皮膚的最大天敵,而皮膚微生物失衡則是引來黃褐斑的重要原因。一般情況下皮膚有維持生態(tài)平衡的能力,不同菌群之間存在共生或抬抗作用。但是,如果皮膚的不同菌群之間處于不協(xié)調(diào)的狀態(tài),既微生態(tài)失衡,就會對皮膚造成損害,引發(fā)多種皮膚疾病。最明顯的就是產(chǎn)生褐色素和菊黃色素,導(dǎo)致皮膚色素沉著,增加黃褐斑。
 
  抗痘祛斑先提高皮膚免疫力
 
  1、多吃大豆制品
 
  大豆中的異黃酮素(IsoflAVONes)是一種植物性雌激素,可以代替一部份女性荷爾蒙的作用,幫助對抗老化,而它也具有抗氧化能力。大豆制品,如豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇,而其它加工豆制品,如百頁豆腐、豆干及豆皮等熱量較高,建議少量食用。
 
  2、谷類食物不可缺少
 
  粗糧富含的維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基,是保護皮膚的天使;特別是粗糧中還含有大量鎂,可促進機體廢物的排泄,這也是保證皮膚健美的關(guān)鍵。
 
  3、新鮮蔬菜必不可少
 
  西紅柿富含各類皮膚所需的營養(yǎng)物質(zhì),是養(yǎng)護皮膚的最佳選擇。除此之外,卷心菜、土豆、花菜、冬瓜、絲瓜,都可以讓肌膚更加鮮活。有活力的皮膚是不會出現(xiàn)紅腫干癢的,因此,蔬菜對皮膚抗敏的作用便可想而知。
 
  如何提高免疫力
 
  多吃蛋白質(zhì)
 
  蛋白質(zhì)是機體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ),日常應(yīng)適當多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物,如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。
 
  多喝茶
 
  茶葉中名為“茶氨酸”的化學(xué)物質(zhì)可以使人體抵御感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調(diào)動人體免疫細胞抵御病毒、細菌以及真菌。
 
  補充維生素
 
  維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成,以及促進抗體形成,增強白細胞的吞噬作用,而增強機體的抵抗能力??啥喑圆葺?、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。缺乏維生素A會降低人體的抗體反應(yīng),導(dǎo)致免疫功能下降,病菌、病毒等就會乘虛而入。從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿卜可增強免疫力,合理的胡蘿卜食用方法是用足量的油炒或燉。
 
  吃一些動物肝臟
 
  動物肝臟富含多種有助于促進免疫功能的物質(zhì),例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。麥麩中含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒,可在谷物食品中摻入麥麩。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質(zhì)。
 
  多喝水
 
  缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力,還可使口腔鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤,從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。
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