子時(23~1)前要睡覺
人要睡子時午覺,子時指的是夜里12點的前一小時和后一小時,也就是23點到1點鐘。
丑時(1~3)愉快睡眠
職場女性壓力很重,常常加班熬夜工作,但是您看看這個點剛好是我們保養(yǎng)肝和膽的時間。肝就好比是交通員,如果它不能去疏通氣血的話,臉上就會長斑。
寅時(3~5)要有較深睡眠
我們常說肺影響皮膚,有人認為常喝水、多用一些加濕器對皮膚有好處,實際上如果你能夠很好地進入深睡眠狀態(tài),也是對肺的養(yǎng)護。
卯時(5~7)宜喝溫開水、排便
早晨起來,我們要開始一天的工作了。5點到7點是排便的時間,早上起來的第一杯溫開水也是必不可少的。
辰時(7~9)吃早餐
早晨務必吃一頓溫熱的早餐,加一個水果。
巳時(9~11)適量喝水,適時運動
上午工作之余,別忘了多喝水,坐著工作一小時,就得起來活動5分鐘。
午時(11~13)宜小憩
中午最好睡半個小時,很多人說辦公室很小,根本沒有睡覺的地方。想一想“睡”這個字怎么寫,一個“目”一個“垂”,說明眼睛垂下來,打個盹就可以了,所以我們管中午的睡叫小憩,“憩”一個是舌、一個自、一個心,不要去說話,自己打個盹。打盹二十分鐘,就一定能讓你下午神采奕奕的。
未時(13~15)消化吸收功能最旺盛
下午1點到3點需要補充一點營養(yǎng)的下午茶或者一點甜點。
申時(15~17)多喝水,多排尿
膀胱經(jīng)對應的時間是申時,所以愛美的女性選擇一天的活動時間,應該在4點、5點或者5點以后,抽上半個小時去走一走,運動一下,讓你的氣血通達起來,同時也養(yǎng)了自己的臟器。
酉時(17~19)工作完畢多休息
下班后,早點回家休息。
戌時(19~21)要保持心情愉快
晚餐后,看看電視,與家人聊聊天,千萬別把白天工作的情緒和煩惱帶回家,因為這個時間段心包經(jīng)非?;钴S,所以要保持心情愉快。
亥時(21~23)睡眠以休生養(yǎng)息
此時是十二時辰中最后一個時辰了,夜已很深,我們應該停止活動,安心地去睡覺了。
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