運(yùn)動(dòng)減肥

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原地跑步多久能減肥原地跑步的好處和壞處

原地跑步可以有效減肥,深受減肥人士的歡迎,那么,原地跑步多久能減肥呢,有什么好處和壞處,下面健客網(wǎng)小編介紹了原地跑步的好處和壞處,及多久能減肥有效。

腰粗肚子大如何減肥 4大訓(xùn)練方案甩掉贅肉

腰粗肚子大怎么減肥呢？很多人可能都會(huì)想仰臥起坐，但容易引發(fā)疲勞，因此每天做的量很有限。跟著下面的訓(xùn)練方案教你輕松甩掉贅肉。

廚房都有哪些有趣的健身方法

都市人常常抱怨沒(méi)有時(shí)間鍛煉，如果你經(jīng)常進(jìn)廚房，可按如下方法進(jìn)行廚房健身。廚房健身雖然強(qiáng)度不大，卻能很有效地舒展全身、消除疲勞，而且把廚房健身和洗菜、做飯結(jié)合起來(lái)，既可以保持體形又能增加做飯的樂(lè)趣。

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2015-09-23

鍛煉肌肉3分鐘養(yǎng)成易瘦體質(zhì)

想要減肥的人，總是不吃或少吃，要不然就是“瘋狂運(yùn)動(dòng)”。但事實(shí)上，如果方法不正確，一味少吃可能會(huì)導(dǎo)致身體燃燒脂肪所需要的“燃脂營(yíng)養(yǎng)素”不足，反而不利于減肥。

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2015-09-23

間歇訓(xùn)練法是一種通過(guò)多組高強(qiáng)度的爆發(fā)訓(xùn)練和低強(qiáng)度的恢復(fù)訓(xùn)練組合的練習(xí)方法，這種快-慢結(jié)合的運(yùn)動(dòng)組合能使你的有氧和無(wú)氧系統(tǒng)同時(shí)進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn)，從而同時(shí)取得有氧和無(wú)氧的訓(xùn)練效果。用間歇訓(xùn)練法最少只要30分鐘，你就能得到很好的訓(xùn)練目的。

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2015-09-23

一個(gè)星期健走三次輕松瘦身燃脂肪

飲食控制和多做運(yùn)動(dòng)是兩大基本減肥方式，但是不少M(fèi)M卻懶得運(yùn)動(dòng)。其實(shí)想要燃脂，每周只要運(yùn)動(dòng)三天即可。進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥最有效，其中又以走路減肥為最容易實(shí)行的方式。下面就來(lái)教你運(yùn)動(dòng)減肥常識(shí)，教你應(yīng)如何做減肥運(yùn)動(dòng)，有效燃燒脂肪。

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2015-09-23

MM小腿粗壯怎么做瘦腿？

腿部肌肉緊實(shí)、小腿粗壯的MM經(jīng)常做這組拉筋運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)對(duì)韌帶的練習(xí)達(dá)到拉伸腿部線條、修長(zhǎng)小腿的功效。

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2015-09-23

腳步的運(yùn)動(dòng)怎么減肥？

小腿的形態(tài)、功能與小腿后側(cè)的肌肉有很重要的關(guān)系，因此肌肉型小腿要改變小腿的形態(tài)和有效地提高功能，一定要先針對(duì)小腿處的肌肉進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，讓多余脂肪消除的同時(shí)重塑腿部的肌肉線條，力求讓肌肉形狀變得窄而修長(zhǎng)，如此便可讓肌肉型小腿從視覺(jué)上變細(xì)很多！

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