運(yùn)動減肥

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原地跑步多久能減肥原地跑步的好處和壞處

原地跑步可以有效減肥,深受減肥人士的歡迎,那么,原地跑步多久能減肥呢,有什么好處和壞處,下面健客網(wǎng)小編介紹了原地跑步的好處和壞處,及多久能減肥有效。

腰粗肚子大如何減肥 4大訓(xùn)練方案甩掉贅肉

腰粗肚子大怎么減肥呢？很多人可能都會想仰臥起坐，但容易引發(fā)疲勞，因此每天做的量很有限。跟著下面的訓(xùn)練方案教你輕松甩掉贅肉。

睡前一分運(yùn)動操助你輕松瘦腿

左腿彎曲到最大限度，右腿盡力向上登腿，腳面始終保持勾腳狀態(tài)，有利于拉伸小退的肌肉線條，兩腿始終保持夾緊，有利于拉動大腿內(nèi)側(cè)肌肉線條。右腿放下彎曲到最大限度，左腿盡力向上登腿，兩腿夾緊，重復(fù)剛才的動作。

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2013-01-19

每天30分鐘甩掉腿部肥肉

右側(cè)臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。然后放下大腿，并右側(cè)躺下。重復(fù)10次。然后左側(cè)臥，在另一側(cè)做同樣動作10次。

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2013-01-19

爬樓梯為什么可以減肥

上的時候是兩步一個臺階的上，這樣可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉；下的時候是一個臺階一個臺階的下，這個是為安全考慮。

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2013-01-19

減肥運(yùn)動要長期維持才有效嗎

初期減肥過程中，盡量制定短期的小目標(biāo)來堅(jiān)持。例如兩個星期，堅(jiān)持運(yùn)動，控制飲食，完成后，在制定三個星期，或者更長，慢慢的增加運(yùn)動量和堅(jiān)持時間。這樣才能培養(yǎng)長期的健康的運(yùn)動和飲食習(xí)慣。

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2013-01-19

健康運(yùn)動減肥有什么技巧

在運(yùn)動減肥的時候如果把減肥時間分成幾個時段，就比一下子運(yùn)動一個小時或者一個小時以上還要有減肥瘦身效果。因?yàn)樵诳s短鍛煉時間之后，你就可以試著加大運(yùn)動強(qiáng)度，這樣就可以在同樣的時間里消耗更多的熱量。就像本來你打算每天跑4公里的，但是你可以把4公里拆分為早上2公里，晚上2公里。

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