2015-06-20
運動減肥太拼命不科學(xué) 間歇運動更減脂
不少人運動減肥都很拼命地堅持30分鐘或1小時，但你有沒有試過停下來，讓身體得到短暫的休息，再繼續(xù)鍛煉。如果下午的運動時間在5~7點之間，那么下午4點左右應(yīng)當(dāng)選擇補充一些食物，如一杯酸奶、2片全麥吐司、1個水果，但不適合吃高脂肪或大量的食物。
減肥不可不知的7大常識
在健身減肥運動中一點要注意補充水分，健身減肥運動一定要在20分鐘以上，這樣燃燒的才是身體的脂肪!上面的這份健身房減肥計劃，運動強度和運動量不是很大，也不需要太多的技術(shù)性問題，是新手們不悔的選擇!
你選擇的減肥方法會不會反彈呢？有很多的女性在減肥期間只注重減肥的速度，而忽略了減肥方法對身體的傷害以及它的反彈率。這里的反彈就意味著你長時間痛苦等于白白浪費了，所以，今天小編要為大家介紹反彈率最高的三種減肥方法，讓你看清避而遠之不走彎路。
不少人運動減肥都很拼命地堅持30分鐘或1小時，但你有沒有試過停下來，讓身體得到短暫的休息，再繼續(xù)鍛煉。如果下午的運動時間在5~7點之間，那么下午4點左右應(yīng)當(dāng)選擇補充一些食物，如一杯酸奶、2片全麥吐司、1個水果，但不適合吃高脂肪或大量的食物。
研究人員發(fā)現(xiàn)，如果你想盡可能多地減輕體重，就要選好吃早餐、午餐和晚餐的最佳時間。76%的人說早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃早餐有助于他們控制熱量攝入?！笔访芩拐f：“跳過進食只能使你更餓，更有可能令你在接下來的進食中吃得過飽，致使血糖激增。
減肥從來都沒有捷徑，所以不要指望靠節(jié)食就能在短時間之內(nèi)瘦7、8斤，這是不可能的?？茖W(xué)的減肥方法都要求你循序漸進并且持之以恒。那么在生活中我們注意哪些細節(jié)更有利于健康瘦身呢？最有效的減肥方法有哪些呢?小編建議大家從以下9招做起。
21天減肥法通過調(diào)節(jié)飲食來達到減肥的目的，短短21天必須遵守三個階段的飲食原則，想要抓住夏天，可不能不知道21天減肥法要遵循的守則有哪些！教你舒心瘦，減肥反彈不用愁！
營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，無論你控制什么蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內(nèi)減少10磅體重。 那么應(yīng)該怎么做呢？看看小編介紹的妙招吧！
減肥是女性朋友們永遠不變的話題，保持好身材似乎是女性一生的任務(wù)。但往往稍不注意，就會產(chǎn)生肥胖，尤其是那腹部的贅肉，不知不覺就成了頑固的肉肉。想要減去大肚子，首先要了大肚腩形成的原因。
穿了一條漂亮牛仔褲，腰上贅肉卻冒出來，還有一天天變粗的大腿和小腿……想甩肥肉就快來了解這4個最易導(dǎo)致年輕女人下半身發(fā)胖的“潛規(guī)則”，避開這些肥胖的原因，讓你有效瘦身。
經(jīng)常有人抱怨，即使不吃東西還是胖；可能象我這樣的體質(zhì)，光喝水都會胖吧？真實情況真是這樣嗎？胖是哪些我們沒有想到的原因引起的呢？給大家分享12個意想不到的發(fā)胖習(xí)慣，對照看看自己是否也有這些壞習(xí)慣？
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