2015-07-04
最有效的瘦腹減肥小妙招
生活中由于久坐等原因有許多人的腰腹部容易出現(xiàn)贅肉。這對于女性而言是很大的困擾。那么有什么比較好的方法能瘦腹減肥呢？下面給大家介紹最有效的瘦腹減肥小妙招，供大家參考。
減肥不可不知的7大常識
在健身減肥運動中一點要注意補充水分，健身減肥運動一定要在20分鐘以上，這樣燃燒的才是身體的脂肪!上面的這份健身房減肥計劃，運動強度和運動量不是很大，也不需要太多的技術(shù)性問題，是新手們不悔的選擇!
你選擇的減肥方法會不會反彈呢？有很多的女性在減肥期間只注重減肥的速度，而忽略了減肥方法對身體的傷害以及它的反彈率。這里的反彈就意味著你長時間痛苦等于白白浪費了，所以，今天小編要為大家介紹反彈率最高的三種減肥方法，讓你看清避而遠(yuǎn)之不走彎路。
生活中由于久坐等原因有許多人的腰腹部容易出現(xiàn)贅肉。這對于女性而言是很大的困擾。那么有什么比較好的方法能瘦腹減肥呢？下面給大家介紹最有效的瘦腹減肥小妙招，供大家參考。
近日，一種“唱歌減肥法”在網(wǎng)絡(luò)上迅速流傳，受到“懶人”們的歡迎。此法稱，K歌就能輕松減肥，“唱一首歌就相當(dāng)于跑了一百米”。
日本厚生勞動省的科學(xué)研究表明，連續(xù)3個月的腿部筋肉鍛煉可以防止下半身肌肉的減少和下垂。這樣一來，對于女性職員來說，無論是在辦公室還是在洗手間，隨時隨地都可做簡單的蹲下起立運動，從而收到意想不到的效果。
提醒：專家建議，節(jié)后吃素不宜過度，讓春節(jié)期間過剩營養(yǎng)軟著陸，仍然要求食物多樣均衡，即恢復(fù)到節(jié)前平常飲食狀態(tài)即可。專家表示，要達(dá)到減肥的目的，一日三餐應(yīng)合理分配，不吃夜宵，睡前4小時盡量不進(jìn)食，否則食物容易堆積轉(zhuǎn)化為脂肪。
快速減肥怕反彈？一項來自澳大利亞的最新隨機(jī)對照研究發(fā)現(xiàn)，對于超重或肥胖人群，快速減肥與逐漸減肥一樣，也能長期維持苗條身材。
日前在《美國醫(yī)學(xué)會雜志》（JAMA）上發(fā)表的一項研究顯示，不同減肥飲食之間的減重差異小，所有減肥飲食均可達(dá)到1年內(nèi)減重6kg的效果，因此應(yīng)推薦患者選擇自己能夠依從的任何一種減重飲食方案并長時間堅持。
“少吃點”大概是有史以來最流行的減肥方案，沒有之一?！斑~開腿”太累，“管住嘴”似乎簡單些，只要對自己殘忍一點。況且這個方案的理論依據(jù)無懈可擊——只要吸收的熱量小于消耗的熱量，收入小于支出，減肥就只是個時間問題而已。運動少、消耗少，沒關(guān)系，只要吃的更少就可以了。
當(dāng)人進(jìn)食的熱量多于消耗量時，營養(yǎng)的成分最終轉(zhuǎn)化為脂肪儲存體內(nèi)和肝臟，超過正常體重的20%時即為肥胖癥。肥胖可發(fā)生于任何年齡段，以大于40歲者較多，其中以女性的發(fā)生率偏高。那為什么會肥胖？肥胖癥具有多因性。為了幫助人們解除肥胖的煩惱，特就與肥胖有關(guān)的幾種常見外因進(jìn)行簡單介紹。
減肥是女性朋友們永遠(yuǎn)不變的話題，保持好身材似乎是女性一生的任務(wù)。但往往稍不注意，就會產(chǎn)生肥胖，尤其是那腹部的贅肉，不知不覺就成了頑固的肉肉。想要減去大肚子，首先要了解肥胖的原因，腹部脂肪堆積的原因有很多，下面跟小編一起來看腹部脂肪堆積的10大原因，看看你中槍了嗎？
睡眠不足會變胖嗎？睡眠與體形之間的真正聯(lián)系是什么？芝加哥大學(xué)睡眠研究專家伊維·凡·科奧特博士說，重影響女人體內(nèi)的荷爾蒙平衡，食量增加、脂肪儲存增多，然后就是變胖。
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