測測你體內(nèi)是否有濕氣？

1.經(jīng)常睡不醒、渾身乏力、精力不集中

2.舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩

3.四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利

4.早晨感覺小腿肚發(fā)酸、發(fā)沉

5.睡覺流口水、口臭、身體有異味

6.睡覺打呼嚕，痰多還容易咳嗽

7.小肚子大，常有脹氣，身體浮腫

8.口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水

9.大便不成形、黏膩腥臭，掛在馬桶壁上不易沖掉

10.耳內(nèi)潮濕、頭發(fā)愛出油、面部油亮

*如果你中了3條以上，你就該注意啦，你的身體有可能濕氣過重哦！

很多人只知道濕氣重不好，卻不知道它竟會(huì)對(duì)身體帶來如此大的影響……

濕氣重對(duì)人體有什么影響？

1、愛吃重口味食物

當(dāng)濕氣在體內(nèi)積聚，會(huì)令人感到無精打采，甚至可能會(huì)導(dǎo)致舌苔厚膩，味覺靈敏度下降，使你更想找點(diǎn)重口味的東西來吃。然而重口味的食物，往往是重油、重鹽的食物，吃多了很容易就會(huì)導(dǎo)致浮腫和發(fā)胖。

2、代謝緩慢，脂肪更容易囤積

濕氣重的人大多都伴有氣血不足、血液循環(huán)不暢的問題，從而導(dǎo)致身體的代謝速度減緩，體內(nèi)毒素廢物無法及時(shí)排出。這不僅會(huì)令你的氣色變差，就連脂肪也更容易在體內(nèi)堆積，因?yàn)樯眢w的代謝效率與瘦身效果息息相關(guān)。

3、身體油脂分泌旺盛

體內(nèi)濕氣太重會(huì)使身體油脂分泌旺盛，如臉部出油太多，導(dǎo)致長痘的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)成倍上升；而頭皮油膩也容易引起脫發(fā)。也就是說如果不先祛除體內(nèi)濕氣，光用祛痘、洗發(fā)產(chǎn)品也無法徹底改善這些情況。

濕氣重不僅會(huì)影響健康，甚至還會(huì)阻礙減肥的進(jìn)度。

想要趕走這些討人厭的濕氣，首先你得知道它們究竟是如何進(jìn)入你的身體的！

為何會(huì)有濕氣重的問題？

1、飲食不規(guī)律、愛吃生冷食物

人體的脾胃發(fā)揮著利水消腫的作用，一旦脾胃虛弱，就容易導(dǎo)致濕氣入侵。然而脾臟怕生、怕冷、怕?lián)?，所以飲食不?guī)律或吃太多生冷的食物容易傷脾，引起濕氣重的問題。

2、吃太多甜食

甜食不僅會(huì)因高熱量而使人發(fā)胖，而且還會(huì)加重體內(nèi)的濕氣。因?yàn)楦恻c(diǎn)、糖果等甜食都比較粘膩，中醫(yī)常說甜味駐濕，甜食吃多了，濕氣就不容易排出，駐留在體內(nèi)。

3、經(jīng)常熬夜

由于夜晚是身體各個(gè)器官的休整時(shí)間，其中也包括承擔(dān)著身體利水消腫重任的脾胃，而經(jīng)常熬夜的人，脾胃就得不到充足的休息，久而久之自然容易產(chǎn)生濕氣。所以，充足的睡眠可以讓身體代謝系統(tǒng)更順暢地運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)于排出濕氣、減肥都有一定幫助。

4、天氣潮濕

潮濕的天氣也容易讓體內(nèi)的濕氣加重。特別遇到春夏季陰雨連綿，空氣中含水量較大，人們就容易受到濕氣的侵襲，出現(xiàn)頭身困重、四肢乏力、肌肉酸脹或舌苔厚重等情況。

除了改變不良的生活習(xí)慣以外，其實(shí)還能借助食物的力量，來幫助我們排出體內(nèi)濕氣。例如下面這幾種常見食物，就是祛濕界的佼佼者。

常吃這些食物，幫你祛濕又瘦身

1、紅豆

紅豆不僅有“心之谷”之稱，對(duì)養(yǎng)心、改善心臟功能起到輔助的作用，它還含有豐富的鉀元素，能平衡人體中的鈉元素，起到消除水腫的作用。而其中的皂角苷則能抑制人體對(duì)脂肪的吸收，并促進(jìn)脂肪分解，對(duì)預(yù)防肥胖和瘦身都很有幫助。

2、薏苡仁

擁有“天然除濕器”美名的薏苡仁，有利于促進(jìn)人體血液和水分代謝，可以幫助人體排出多余水分，起到清熱祛濕、降血糖、消除水腫的作用。而薏苡仁中還含有大量的膳食纖維，飽腹感很強(qiáng)，在減肥期間吃能起到控制食欲的作用。

3、苦瓜

苦瓜性寒入脾，具有很強(qiáng)的清熱去火、祛濕利尿的功效。而且苦瓜里的高能清脂素還可以減少小腸對(duì)脂肪、多糖等熱量物質(zhì)的吸收，防止肥胖加劇。

4、山藥

雖然山藥無法直接祛除體內(nèi)濕氣，但它可以幫助調(diào)理脾胃功能，幫身體排出濕氣。而山藥所含的甘露聚糖有吸水膨脹的特點(diǎn)，吃后飽腹感較為持久。

5、蘆筍

鮮嫩的蘆筍中同樣含有豐富的鉀元素，可促進(jìn)身體排出多余的水分，因此對(duì)于消腫和祛濕都有幫助。除此之外，其富含的B族維生素還有助于促進(jìn)脂肪燃燒、阻礙脂肪合成，對(duì)減肥很有有用。

快用這些天然的祛濕食材，將濕氣一網(wǎng)打盡，才能讓健康早日回歸，更能推進(jìn)你的減肥進(jìn)度哦！