去運(yùn)動(dòng)，去健身，

就能把胖身材變瘦，

我相信這是你從小聽到大的常識(shí)吧。

可要是有人跟你說：

“靠運(yùn)動(dòng)想減肥，做夢(mèng)去吧，不可能！”

你會(huì)不會(huì)措手不及，會(huì)不會(huì)懷疑自己白活了。

最近，

有個(gè)視頻在網(wǎng)上瘋傳，

抖音網(wǎng)紅稱：運(yùn)動(dòng)根本不能減肥！

該網(wǎng)紅在抖音有8萬粉絲，

號(hào)稱國(guó)家一級(jí)營(yíng)養(yǎng)師。

視頻中可以看出，

她很自信的告訴粉絲：

運(yùn)動(dòng)，根本就不能減肥！

為什么運(yùn)動(dòng)不能減肥？

她給出了兩點(diǎn)似乎很有道理的理由。

第一點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)后會(huì)導(dǎo)致多吃，

運(yùn)動(dòng)消耗的能量通常會(huì)通過事后狂吃，

又補(bǔ)回來了，所以運(yùn)動(dòng)減肥根本不靠譜。

第二點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)燃燒的熱量太少，

隨便一塊面包就得爬20層樓才能消化掉。

聽得我心一涼，

早上吃的5塊面包怎么辦，

今天把腿走殘也抵消不了熱量了。

除此之外，

她還言之鑿鑿的列舉出一個(gè)案例，

用來證實(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥并沒什么卵用。

這新鮮的言論，這自信，這姿態(tài)，

你是認(rèn)真的嗎？是你無知還是網(wǎng)友無知？

網(wǎng)友們當(dāng)然不同意了，

在留言區(qū)紛紛評(píng)論。

@Eric阿聰：你火了。我活了這么多年第一次聽說運(yùn)動(dòng)不能減肥。

@郭大俠：我活了三十年第一次聽說運(yùn)動(dòng)不能減肥，大姐，你繼續(xù)做你的營(yíng)養(yǎng)師吧，對(duì)減肥你還真不了解！

@Murloc_E：按以前正常吃不變，然后每天運(yùn)動(dòng)，你減不了肥？我就納了悶了，能量還守不了恒？

@暴力的漢尼拔：她誤導(dǎo)大家運(yùn)動(dòng)是瘦不了，也沒說要配合飲食才能瘦。

@我胖虎要干翻你：那個(gè)人跑12萬的，你看他要是控制飲食瘦不瘦的下來。

@筑型師_飛雨：一本正經(jīng)的胡說八道營(yíng)養(yǎng)師是自己定的吧

@CrossFit去去Niki：牛逼牛逼，偶像不可超越

@熱練199206：哈哈哈，笑的我腎疼，一本正經(jīng)的扯蛋

有趣的是，

她的自我介紹還寫著，

傳遞健康知識(shí)、分享健康生活。

事實(shí)上，

她傳遞的知識(shí)健康嗎？

分享的生活方式正確嗎？我看未必！

至少這條視頻我就不贊同，

運(yùn)動(dòng)后會(huì)多吃？那是你管不住自己的嘴，別賴運(yùn)動(dòng)！

難道吃你的營(yíng)養(yǎng)食品，光吃不動(dòng)就可以瘦瘦瘦！？

顯然，不可能！

那么，運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥真的沒用嗎？

當(dāng)然不是！至少目前大部分人不這么認(rèn)為！

眾所周知，運(yùn)動(dòng)一直被譽(yù)為是最好的減肥方式，即使對(duì)于先天遺傳因素造成的肥胖，適宜的運(yùn)動(dòng)鍛煉可以有效控制肥胖基因的影響，消耗脂肪，恢復(fù)體型，還可增強(qiáng)體質(zhì)。

你可以做有氧，

有氧在一定階段可以快速瘦下來。

你也可以做力量訓(xùn)練，

力量訓(xùn)練可以提高人體的基礎(chǔ)訓(xùn)練，

消耗更多熱量，讓人成為易瘦體質(zhì)。

也可以做HIIT，

它可以高效燃脂，促進(jìn)脂肪代謝和分解，

讓身體不容易囤積脂肪，從而達(dá)到變瘦的目的！

以上種種，都屬于運(yùn)動(dòng)，

都能夠幫你瘦身成功！

那為什么運(yùn)動(dòng)不瘦？

1、沒有制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

首先你要按照自己的實(shí)際情況去制定合理的減肥計(jì)劃，每個(gè)人的肥胖問題都不一樣，有的人是腹部肥胖，有的人則是腿部肥胖。制定出針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，而不是盲目的運(yùn)動(dòng)。

2、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目單一

每天重復(fù)同一個(gè)練習(xí)并不會(huì)使你取得進(jìn)步，很多人總想著跑步就能減肥，但跑步瘦身真的太單一了，身體適應(yīng)這個(gè)節(jié)奏后，減脂的效果必然會(huì)差很多。

3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠

你天天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了，但每次的強(qiáng)度不改變。當(dāng)你適應(yīng)了那個(gè)階段的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，導(dǎo)致身體不再消耗多余的熱量，這便是你沒有變瘦的原因。

4、沒有結(jié)合飲食控制

有些人在運(yùn)動(dòng)完后，覺得得犒勞一下自己，于是火鍋燒烤冰激凌都來點(diǎn)，攝入的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于消耗的熱量，這樣能瘦下來就怪了。

所以，并不是運(yùn)動(dòng)不能減肥，這個(gè)所謂的營(yíng)養(yǎng)專家的觀點(diǎn)過于片面，舉得案例也不具有代表性，如果運(yùn)動(dòng)不能減肥，那么就真的沒有什么更健康更高效的減肥方式了吧。

最后，總結(jié)一下個(gè)人觀點(diǎn)：

1、傳統(tǒng)有氧，可能不能高效的減肥，但是對(duì)健康有益。

2、運(yùn)動(dòng)絕對(duì)可以減肥，關(guān)鍵不在于運(yùn)動(dòng)量，而在于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

3、提高下運(yùn)動(dòng)的多樣性，有氧力量一起來，更容易減脂成功。