大家都知道這個社會上誰都想擁有漂亮的面貌，擁有水嫩嫩的肌膚，同時也能擁有健康的身體。其實(shí)漂亮的女人并不是說天生已經(jīng)長得漂亮了，其實(shí)與后天的保養(yǎng)效果是非常關(guān)鍵的。小編特意為大家推出一周的美白食譜讓你的肌膚也能夠變得水嫩精華，如果你能夠堅(jiān)持下去，你也一樣能夠擁有水嫩嫩的肌膚，漂亮的女人都是需要通過食療來調(diào)節(jié)自身的身體的。

一周美白食譜

1、紅豆湯

重點(diǎn)：排水腫

紅豆自古便是養(yǎng)生圣品，不但可以排水腫，還可以補(bǔ)血行氣，讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉!

原料：赤小豆3000克、白砂糖200克

做法：先將紅豆洗凈，加水用旺火煮沸后，再改用文火燜至酥爛，然后加白糖煮沸后即可。鯉魚與紅豆同煮，兩者均能利水消腫，在用于治療腎炎水腫的時候效果很好，但是正是因?yàn)槔δ芴珡?qiáng)，正常人應(yīng)避免同時食用二者，盡量隔幾個小時再食，是否可以同食因人的體質(zhì)不同而異。

2、紅糖糕

重點(diǎn)：加速代謝速度和美白，紅糖在日本被視為美膚圣品，它含有的氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度，美白肌膚。

原料：湯面、紅糖

做法：01、燙面小劑子按成小圓片;02、圓面皮包入紅糖;03、像包湯圓一樣團(tuán)成小球，按成圓餅狀;04、制好的小圓餅表面涂抹一層油備用;05、鍋置火上，燒熱后注入半鍋油，燒至五成熱時，下入糖糕生坯;06、糖糕浮起時，關(guān)火再以余溫炸5分鐘左右，撈出瀝油即可。

3、薏仁牛奶粥

重點(diǎn)：美白滋潤肌膚薏仁加上牛奶，可以讓肌膚美白效果更突出。牛奶滋潤肌膚，薏仁幫助排水腫。

原料：15克薏仁、15克紅豆、20克冰糖、100毫升低脂鮮奶。

做法：01.用冷水將薏仁、紅豆浸泡小時。02.將薏仁、紅豆放入電鍋中煮熟備用。03.將冰糖放入電鍋中，拌至冰糖溶化后，加入低脂鮮奶，拌勻即可食用。

4、枸杞米酒。這不但是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐。熱愛美容的MM可以將其作為下午補(bǔ)充能量的甜湯，不但美白還能滋補(bǔ)。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。而枸杞子則能滋補(bǔ)肝腎，其中含有的維生素A與米酒相結(jié)合能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。

5、山藥青筍炒雞肝。這是一道適合身體虛弱的MM食用的滋補(bǔ)美食。山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，可以健腎益氣、補(bǔ)精強(qiáng)脾。雞肝雖然是動物的肝臟，但一點(diǎn)都不必肌肉營養(yǎng)差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補(bǔ)氣，是很好的美容蔬菜。將三者混合，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

6、薏仁牛奶粥。相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生，被很多專家都譽(yù)為美白的圣品。其主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)的功效。除此之外，薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效,同時還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果。而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌，兩者結(jié)合無疑是美白食材上的強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，保證你喝了以后又美又健康。

以上就是關(guān)于一周的美白食譜大全，其實(shí)小編介紹的這些食材都是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常吃到的食物，不妨大家動手做做既能給自己的皮膚變得白白的也能夠提高自身的營養(yǎng)物質(zhì)。生活中我們也可以適當(dāng)?shù)闹贫腊资匙V給自己的生活增加樂趣。