在我國由于太陽紫外線的強射，皮膚偏黃，讓很多的人的皮膚變得越來越黑了，愛美的女孩夏天到了就特別注意到自己的皮膚問題，生活中大家是否知道可以吃些美白的食物讓你的肌膚變得又嫩又白呢？夏天到了，女性朋友們也不要著急，接下來小編為大家詳細的總結(jié)了夏天美白食譜。這些美白食譜讓你的肌膚變得越來越白，希望以下的食譜能夠幫助到大家。

夏天美白食譜

1、獼猴桃色拉

準備材料：獼猴桃，奶酪粉，蝦仁，沙拉醬，雞蛋，油。

做法

01.把獼猴桃洗干凈對半切開把果肉用挖球器挖出來，剩下的獼猴桃皮盅，挖出來的果肉切丁，雞蛋打開攪拌均勻備用。

02.把蝦仁洗干凈去泥腸分別裹上蛋汁后再沾奶酪粉，放進熱油鍋里炸成金黃色后撈出瀝干備用。最后把獼猴桃肉，蝦仁放進獼猴桃盅里，撒上沙拉醬就大功告成啦~

獼猴桃的美白效果不遜色于西紅柿，其中富含大量的維生素C，最適合夏天吃啦！平常多吃能幫助皮膚排毒減少黑色素形成，讓你的皮膚越來越白。

2、海帶豬蹄湯

準備材料：豬腳，生姜，鹽，海帶。

做法：把豬腳切塊，生姜和海帶清洗干凈，海帶最好提前浸泡一會哦。把豬腳放在沸水里去一下腥味，隨后再加水和姜片用大火小火燉煮豬腳，海帶可以在差不多好的時候放下去。等到豬腳軟爛時加入鹽和蔥花即可。

豬腳中那豐富的膠原蛋白能保持肌膚彈性，為皮膚補充膠原蛋白又美白哦。當臉上的皮膚膠原蛋白充足后，皮膚彈性就會非常好，氣色也會隨之變化臉色自然也更白皙啦！

3、飯前西紅柿

西紅柿的美容美白效果大家是知道的，有著豐富維他命C的西紅柿，是美白的健康食品。夏季吃西紅柿最合適了，微酸甜甜的口感更是解渴又解饞。飯前來一個西紅柿健康又美白，還能淡化黑斑，堅持這樣吃相信你會越吃越白哦~

4、黃瓜粥

準備材料：黃瓜，大米，食鹽，生姜。

做法：這個黃瓜粥做法就簡單了，把大米和生姜洗干凈放鍋里加適量水，用大火燒開后改為小火，直到大米慢慢煮爛后加入洗好切好的黃瓜片，最后煮到濃稠時加入食鹽調(diào)味即可。

粥最適合夏天吃了，并且廣東人最喜歡就是吃粥啦！簡單容易做的粥不僅口味清淡還能瘦身和美容。黃瓜粥適合早晚吃，鞥祛斑滋潤皮膚還能減肥美白呢！讓你越吃越美越吃越白。

5、）薏仁牛奶粥

準備材料：薏米，糯米，冰糖，牛奶。

做法:

01、把薏米洗干凈浸泡兩小時，糯米洗干凈備用。拿出一個鍋把薏米撈出來放進去，加入適量水燒開后改小火煮二十分鐘。

02、隨后加入糯米煮三十分鐘再加入冰糖煮到融化，最后倒入牛奶煮沸就OK啦！

薏仁的美白效果非常出色，其中有著豐富的蛋白質(zhì)，維生素B1以及B2，能淡化皺紋消除色斑讓你的皮膚更加光滑。薏仁還能治療皮膚粗糙，能防止紫外線以及防曬。而在薏仁粥中還加入了牛奶，美白效果更勝一籌，兩者結(jié)合簡直是完美！

綜上所述就是小編為大家總結(jié)的夏天美白食譜希望可以幫助到更多的愛美女性朋友，生活中我們也要多加注意到這些食譜，可以多食用這些食物，讓你的肌膚變得越來越美。希望以上的介紹能夠幫助到大家，大家趕緊吃起來吧！