大部分女生都是愛美的，她們都希望自己的皮膚是潔白無瑕的，但是這個(gè)優(yōu)勢并不是每個(gè)女生都擁有的，有些女生因?yàn)槭盏阶贤饩€的影響，膚色變得蠟黃暗淡的，讓人十分煩惱。因此每天都要化妝才能見人，不化妝就不敢出門了，但是在這樣炎熱的夏天里，每天涂著厚重的化妝品實(shí)在太辛苦了。下面給大家介紹夏季美白食譜書里最有效的美白食譜，讓你們不用再每天都化妝，不再為自己的膚色煩惱。

1、淮杞椰子雞湯

原料：淮山藥20克，枸杞子30克，椰子肉四分之一，仔雞一只，生姜3片，精鹽適量。

制作：先將淮山藥、枸杞子洗凈，椰子肉切碎，仔雞去內(nèi)臟剁碎，共入砂鍋，加清水適量，大火煮沸，改文火煲3個(gè)小時(shí)，加精鹽適量調(diào)味即可食之。

功效：淮山藥健脾;枸杞子滋肝、補(bǔ)血;椰子養(yǎng)顏;仔雞滋補(bǔ)五臟。四者配伍有滋補(bǔ)氣血、養(yǎng)顏潤肌去斑的效果。

2、紅糖糕

原料：紅糖160g，溫水80g，低粉100g，粘米粉100g，玉米粉1小匙，蘇打粉1/4小匙，泡打粉2小匙，香草粉2小匙，牛奶20ml，雞蛋2個(gè)，色拉油30g，炒香的芝麻若干。

做法：

1、將溫水倒入紅糖中，攪拌均勻做成紅糖水，放至涼透。

2、所有粉類過篩混合，將紅糖水邊倒入邊攪拌至無顆粒。

3、緩慢倒入蛋液，攪拌均勻。

4、加入牛奶，攪拌均勻。

5、最后加入色拉油，攪拌均勻。

6、將面糊倒入模具，撒上炒香的芝麻，放入冒著蒸氣的蒸籠里，大火蒸20~25分鐘左右。

功效：加快皮膚新陳代謝，幫助肌膚排走毒素，美白皮膚，消除斑點(diǎn)。

3、木瓜杏仁奶茶

原料：杏仁粉60克，木瓜200克，糯米粉25克，牛奶250克，清水100克，冰糖20克。

做法：

1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機(jī)打成泥。

2、將杏仁粉與糯米粉用清水拌勻。

3、用濾網(wǎng)過篩，倒入鍋中，加入冰糖用中火慢慢煮。

4、直到冰糖完全化開，杏仁茶煮透，就可以成糊狀了，再將牛奶倒入放入鍋中。

5、小火略煮，邊煮邊攪拌，香滑可口的杏仁茶就做好，食用時(shí)可淋上木瓜汁即可。

功效：杏仁里面富含各種脂類和微量元素，能使皮膚的微循環(huán)加快，讓皮膚更加有光澤，杏仁還富含很多的維生素E，可以幫助祛斑美容，延緩人的衰老，讓臉色更加紅潤。木瓜里面富含的木瓜酶可以有效地抗衰老，去除黑色素。

夏季美白食譜書里最有效的就是上文小編給你們介紹的，三款美白食譜。你們可以在生活中多食用，這些食譜里的食物都含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠幫助身體抗氧化，提高身體的新陳代謝能力，讓我們?cè)诿腊椎耐瑫r(shí)，還能幫助身體排毒，是一個(gè)好處多多的美白食譜。當(dāng)然，你們除了多食用美白食譜，還需要做好皮膚的防曬和清潔工作，這樣才能越來越白。