每個(gè)女生都希望自己的皮膚是白白嫩嫩的，白嫩的皮膚會讓女生看上去更漂亮，賺足回頭率，也能讓女生變得更加自信，不再為自己的外表所煩惱。但是并不是每個(gè)女生天生都是白的，就算本來很白，但是皮膚長時(shí)間收到紫外線或者是輻射的傷害，早就改變了膚色。想要讓自己重回嬰兒般白皙的肌膚，也不是沒有辦法。下面給大家介紹一款有效的美白方，那就是一周美白食譜，一起來變白吧！

第一天：餐前西紅柿

餐前一個(gè)西紅柿，美白、健康又美麗。西紅柿是維他命C的大寶庫，因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達(dá)到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果。韓國明星崔真實(shí)就是西紅柿美白大使，很多明星也曾透漏了西紅柿美白的秘方。

第二天：海帶豬蹄湯

豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復(fù)活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少于這個(gè)量就有產(chǎn)生皺紋的危險(xiǎn)。而膠原蛋白足量后，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會隨之變化，臉色也能變得白皙起來。而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細(xì)胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導(dǎo)管口的角化，有利于毛孔的通暢，還能減少角質(zhì)的積累。

第三天：枸杞米酒

這不但是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐。熱愛美容的MM可以將其作為下午補(bǔ)充能量的甜湯，不但美白還能滋補(bǔ)。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。而枸杞子則能滋補(bǔ)肝腎，其中含有的維生素A與米酒相結(jié)合能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動(dòng)人。

第四天：獼猴桃色拉

獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素C，多吃可以幫助肌膚排毒，并可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

第五天：黃瓜粥

粥是很多MM都十分喜愛的食物，因?yàn)橹嗖坏唵我鬃?、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日里美白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

從上文所介紹的一周美白食譜里，我們可以認(rèn)識到，美白可以依靠飲食。選擇一些具有美白功能的食物，比如西紅柿、獼猴桃或者是黃瓜，這類食物中含有大量的維生素，它可以干擾黑色素生成，幫助身體進(jìn)行抗氧化，消除我們皮膚中出現(xiàn)的暗沉色素問題，讓我們的皮膚從身體里面開始白起來。這種白是有氣色的白，并不是使用護(hù)膚品帶來的蒼白，是最健康的美白方式。