現(xiàn)在的人都比較在乎自己的外表，特別是女性朋友，十個(gè)女人有十個(gè)都是愛美的，因此她們都會(huì)選擇不同的方法來瘦身美白。說到美容美白，現(xiàn)在女生最常用的方式就是使用護(hù)膚品，選擇一些具有美白效果的護(hù)膚品，讓自己的皮膚變白。雖然這個(gè)方法是有效的，但是并不是最健康的。真正想要瘦身美白，還需要一些更好的方法，下面就給大家介紹一些瘦身美白食譜，讓你們?cè)诎椎耐瑫r(shí)，還能幫身體排毒。

1、餐前西紅柿

西紅柿可是美白瘦身食譜中的佼佼者，餐前一個(gè)西紅柿，美白、健康又美麗。西紅柿中含有豐富的維他命C，成為了美白的健康食品。因?yàn)榫S生素C能夠有效地減少黑色素的形成，從而達(dá)到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果。

2、海帶豬蹄湯

豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復(fù)活力的利器。一日三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少于這個(gè)量就可能會(huì)產(chǎn)生皺紋。而膠原蛋白供給充足的話，皮膚就會(huì)變得有彈性，人的氣色也會(huì)好起來。而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細(xì)胞正常分化，有利于毛孔的通暢，減少角質(zhì)的積累。

3、枸杞米酒

這不僅是美白瘦身食譜中的一道美味甜品，更是一道美白大餐。枸杞子能滋補(bǔ)肝腎，因?yàn)殍坭街泻械木S生素A能與米酒充分結(jié)合，能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更滋潤(rùn)。

4、黃瓜粥

粥不但口味清淡，還可以幫助瘦身和美容。此粥最好每天早晚食用，可以護(hù)膚祛斑、養(yǎng)顏減肥。因?yàn)辄S瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，經(jīng)常食用的話，能夠很好的祛斑白膚。

5、山藥青筍炒雞肝

這可是美白瘦身食譜中一道名副其實(shí)的滋補(bǔ)美食。山藥可以健腎益氣、補(bǔ)精強(qiáng)脾。雞肝雖然是動(dòng)物的肝臟，但一點(diǎn)都不比肌肉營(yíng)養(yǎng)差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品。青筍富含膳食纖維，能通便、補(bǔ)氣，是很好的美容蔬菜。將三者混合，就會(huì)同時(shí)具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤的作用。

愛美的小伙伴們，上文所介紹的瘦身美白食譜你們get到了嗎？這些美白的食物除了含有豐富的維他命C，還有豐富的蛋白質(zhì)，在讓我們的皮膚變白的同時(shí)，還能提升我們身體的新陳代謝能力，幫助身體排毒，有著瘦身的效果，簡(jiǎn)直就是一石二鳥。瘦身美白食譜相對(duì)于藥物來講，可能效果沒有那么及時(shí)，但是它足夠健康，不會(huì)對(duì)身體造成任何影響，是再好不過了。