眾所周知，性情之事，感情是基礎(chǔ)，身體是天賦，技巧的重要性更是不言而喻。
雖然技術(shù)好不好是很重要，最重要的是你夠不夠“硬”！
男女的
性生活往往是難以啟齒的，有些人性生活出現(xiàn)了問題也不敢盡早就醫(yī)，就例如部分男性在性生活中出現(xiàn)了“不夠硬”的情況。但，為什么會“硬”不起來呢？
這6件小事，讓男人在關(guān)鍵時刻“硬”不起來
第1件小事——酗酒
經(jīng)常聽別人說“酒后亂性”，所以很多人都以為酒精能助“性”，但事與人違，剛好相反，酒精只會讓男性體內(nèi)的睪酮水平降低，此外酒類如葡萄酒、啤酒含有植物雌激素，這些物質(zhì)也會對睪酮水平造成負面影響。
第2件小事——睡不好
很多男生以“通宵打機”為榮，日夜顛倒。
美國一研究發(fā)現(xiàn)：男性若每天睡少于5小時，幾天后睪酮水平就會降低10%。因此建議成人的睡眠時間應(yīng)不少于8小時。
第3件小事——愛吃甜食
相信大家都知道“糖”會讓你變“笨”、變“丑”，殊不知它還會讓你變得“不行”。
研究顯示，甜食會導(dǎo)致人體內(nèi)
血糖升高，刺激
胰島素的釋放，從而影響體內(nèi)睪酮的產(chǎn)生，進而造成勃起困難。
第4件小事——長期吃素
追求身材，不論男女都有權(quán)利。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，素食主義者的餐單中，幾乎每一餐都含有雌激素，而這會影響男性勃起功能。所以，如果你長期吃素，則要警惕勃起功能障礙。
第5件事——當(dāng)宅男
隨著科技水平的日益增長，手機服務(wù)行業(yè)顯著方便我們的生活，也導(dǎo)致了越來越多人喜歡宅在家里。
而如果長期不出門，得不到足夠的陽光照射，并且飲食中也沒有攝入足夠的維生素D，就會導(dǎo)致體內(nèi)維生素D的缺乏。因為維生素D在睪酮的產(chǎn)生過程中起著很重要的作用，因此缺乏維生素D勢必會影響睪酮的產(chǎn)生，進而造成勃起功能障礙。
第6件事——運動過度
適當(dāng)運動對健康很有好處，對提高性能力也有一定的幫助，但如果運動過度，則可能會引起勃起障礙。
研究發(fā)現(xiàn)，一個男人如果每周跑步超過40公里，其睪酮水平會降低17%。
想預(yù)防陽痿，做好這5件事，現(xiàn)在還不太遲
1.消除心理因素
很多男人在性生活當(dāng)中因為性經(jīng)驗不足，難免有幾次失敗的經(jīng)歷，就會出現(xiàn)心理負擔(dān)，總擔(dān)心會重蹈覆轍，在這個壓力的作用下，就出現(xiàn)了陽痿的情況。
所以男人一定要及時消除這種心理因素，才可以預(yù)防陽痿的出現(xiàn)。
2.控制房事頻率
過于頻繁過性生活就會很容易出現(xiàn)
精神疲乏的狀態(tài)，從而引發(fā)陽痿早泄的出現(xiàn)。
所以在平時的時候，男人一定要注意控制房事的頻率，不要過度頻繁，建議每周2~3次。
3.禁止久坐
久坐除了容易引發(fā)全身肌肉酸痛，還可能會導(dǎo)致陽痿。
當(dāng)我們在久坐的時候，就會使得私處的溫度升高，傷害
陰囊。并且久坐還會導(dǎo)致血液不循環(huán)的情況出現(xiàn)，讓丁丁無法正常的勃起，所以想要預(yù)防陽痿的話，就必須要禁止久坐。最好是每坐1個小時就要起來動一動。
4.飲食預(yù)防
夠預(yù)防陽痿的食物就有很多。大家經(jīng)常能見到可以預(yù)防陽痿的食物有動物內(nèi)臟、含精氨酸、含鋅、含鈣的食物，像羊肉、生蠔、海參、韭菜等等。
建議平時可以適量的食用。
5.提高身體素質(zhì)
如果男性的身體一直處于虛弱的狀態(tài)，或處于睡眠不足的情況下，都是會引發(fā)陽痿的出現(xiàn)。
若想要杜絕這個情況的話，則應(yīng)在平時積極鍛煉身體，可以選擇跑步、跳繩、游泳、俯臥撐等等。
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