夏天實(shí)在是太熱了，出門(mén)還沒(méi)有幾分鐘，就已經(jīng)一身都是汗了。這樣炎熱的天氣不僅讓出去玩的你們感到煩惱，讓學(xué)車(chē)的朋友們更加煩惱。夏天一直都是學(xué)車(chē)的高峰期，這個(gè)時(shí)候?qū)W車(chē)簡(jiǎn)直太辛苦了，不僅全身都是汗，還會(huì)被曬黑，讓愛(ài)美的小姐姐頭疼不已。想要避免在夏天學(xué)車(chē)的時(shí)候被曬黑，要做好防曬工作。那么夏天學(xué)車(chē)防曬方法有哪些呢？我們一起來(lái)看看！

夏天練車(chē)怎么防曬

1、上車(chē)之前打開(kāi)車(chē)門(mén)透風(fēng)

中午午餐休息時(shí)，訓(xùn)練車(chē)在場(chǎng)地上停放。會(huì)導(dǎo)致車(chē)內(nèi)溫度高，悶熱，座位燙熱。學(xué)員在上車(chē)訓(xùn)練前10分鐘左右，應(yīng)將車(chē)門(mén)全部打開(kāi)通風(fēng)，讓熱氣散開(kāi)，讓空氣自由流通。

2、選擇適宜時(shí)間學(xué)車(chē)

建議最佳學(xué)車(chē)時(shí)間：上午09:30——11:30左右（駕校一般09:30左右開(kāi)門(mén)）；晚上17:00——21:00左右（21點(diǎn)左右關(guān)門(mén)）。首先，溫度沒(méi)有正午熱，學(xué)員可以接受；其次，上班族白天沒(méi)空，晚上卻有充足時(shí)間學(xué)車(chē)；最后，晚上學(xué)車(chē)，熟悉運(yùn)用燈光，以后可以輕松的面對(duì)夜考；

3、選擇適宜衣著學(xué)車(chē)

學(xué)車(chē)不是出來(lái)逛街、游玩，所以在衣著這一塊，要寬松、單薄、吸汗為主，同時(shí)最好穿長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲。特別是女孩子，最好不要穿裙子一類(lèi)的服裝，容易走光，且容易絆住剎車(chē)板。鞋子，可不能穿高跟鞋、人字拖等。最好穿布鞋、平底鞋。在踩剎車(chē)、油門(mén)時(shí)候也方便。學(xué)員可以戴帽子，戴墨鏡，不過(guò)墨鏡顏色不要過(guò)深。

4、防不良飲食

夏天炎熱，學(xué)員多半飲食不規(guī)律，喝扎啤，吃冰西瓜、大排檔等。而學(xué)車(chē)需要一個(gè)好的身體狀況，所以要多注意飲食。經(jīng)常吃水果，喝白開(kāi)水，少喝碳酸飲料。而且夏季練車(chē)體能消耗很厲害，清淡的食物便于消化。水果蔬菜能補(bǔ)充人體所需的維生素，讓人保持精力充沛，才能更好的學(xué)車(chē)。

夏天練車(chē)注意事項(xiàng)

1、練車(chē)過(guò)程中如果感覺(jué)身體不舒服，千萬(wàn)不要硬撐，應(yīng)馬上告訴教練，及時(shí)到陰涼處休息。

2、飲食以清淡為主，少吃油膩食物，多吃水果蔬菜。練車(chē)前備好充足的開(kāi)水或飲料，及時(shí)補(bǔ)充身體水分。

3、夏季清晨相對(duì)涼爽，教練往往會(huì)安排在這個(gè)時(shí)段練車(chē)，所以學(xué)員盡量不要熬夜，睡眠充足，以保證有充沛的體力練車(chē)。

想提醒各位在夏天學(xué)車(chē)的小伙伴，夏天學(xué)車(chē)防曬不僅僅是防止被曬黑，還是在保護(hù)我們的肌膚，防止我們被曬傷，或者是中暑。建議在夏天學(xué)車(chē)的你們避開(kāi)中午最曬的時(shí)刻，最好把練車(chē)的時(shí)間安排在早上11點(diǎn)前，或者是下午3點(diǎn)后，這樣就能減少曬傷的情況，或者是減少中暑的情況，也不至于讓我們感覺(jué)太辛苦。所以關(guān)于夏天學(xué)車(chē)防曬方法，你都知道了嗎？