減肥在我們生活中是非常常見的事情，人們通過減肥來改變自己的外在形象，通過減肥使身體變得更健康。減肥這件事情，是不分季節(jié)的，無論在什么季節(jié)，什么時(shí)間，只要你想減肥，都能進(jìn)行減肥。但是由于季節(jié)不同，我們使用的減肥辦法也會有所不同。就像現(xiàn)在是夏天，我們就要選擇正確的夏天減肥小常識，來讓減肥這件事情變得更容易，也更有效果。

1、更新夏季食譜

夏天是最好減肥的季節(jié)，想要減肥，減肥的時(shí)候就要少吃高熱量高脂肪的食物。如果每天都食用相同的食物，那么很容易就會產(chǎn)生厭煩的情緒，這樣就不利于檢查減肥。所以給自己制定一份健康的營養(yǎng)減肥食譜，多吃有助于減肥的食物。

2、吃飯只吃八成飽

我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經(jīng)吃飽了，可是還是舍不得放棄。特別是家庭婦女，還會覺得那東西不吃，會很浪費(fèi)，所以總是會來個(gè)中場休息，試圖把剩下的食物都清除干凈?？墒悄闶欠裣脒^，你把這些東西都吃進(jìn)去了，它們在你體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，接下來，你為了能夠減少脂肪，你又得花多少時(shí)間和精力來進(jìn)行減肥?所以，吃飯要適可而止，每餐吃個(gè)七、八分飽就可以了。

3、補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)

減肥的時(shí)候要減少熱量的攝取，所以你可以選擇吃一些飽足感較強(qiáng)的食物，比如蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的消化時(shí)間長，能給人持久的飽腹感，讓你不容易感到饑餓，有助減肥熱量攝入。另外，蛋白質(zhì)還可抑制促進(jìn)脂肪生成的荷爾蒙分泌，能有效減少贅肉的產(chǎn)生，減肥的時(shí)候可以適量的多吃。

4、飯前飯后喝茶

喝茶有利于減肥，它能夠有效的滋潤消化道和幫助腸子蠕動。年四季，不論什么時(shí)候減肥，都要做好清腸運(yùn)動。最簡單的，可從每天清晨喝溫開水做起。但若覺得白開水的效果還不夠好，可以選擇喝中藥減肥茶。研究表明，每天喝3杯纖體茶能讓身體額外燃燒路里的熱量。一月就能減少5到10斤的重量。

5、每餐減少100卡路里

攝入的熱量比消耗的多，那么你自然就容易胖，所以減肥的時(shí)候，一定要保證攝入的熱量要比消耗的熱量來得少，這就是成功減肥的關(guān)鍵。每次進(jìn)餐的時(shí)候都稍微減少一些卡路里，只吃七分飽，一樣享受到了美食，還有助減肥，何樂不為呢。

夏天到來的時(shí)候，小姐姐們都會紛紛開始減肥，因?yàn)檫@是一個(gè)秀身材的季節(jié)，是一個(gè)露肉的季節(jié)。夏天由于天氣比較炎熱，人們的食欲會比冬天要差一些，這就是很多朋友夏天都會比冬天瘦的原因。想要變得更瘦，要選擇正確的夏天減肥小常識，避開減肥的誤區(qū)，讓自己自然的瘦下來。減肥不僅要注意飲食和運(yùn)動，也要注意自己的心態(tài)，要保持樂觀的心態(tài)，不要過于注重體重?cái)?shù)字。