孕期胎兒發(fā)育主要依靠母體攝入，孕期每天所攝入的食物營養(yǎng)除了維持母體自身正常代謝和消耗外，還要維持胎兒的正常發(fā)育所用，因此，孕期母體的營養(yǎng)攝入會直接影響胎兒乃至嬰兒的健康發(fā)育和成長。我們發(fā)現(xiàn)，在整個(gè)孕期中，孕期的鈣元素?cái)z入往往被人忽略。

妊娠后由于內(nèi)分泌改變等因素容易造成孕婦關(guān)節(jié)韌帶彈性下降，加之胎兒的發(fā)育也需要大量的鈣元素，這樣就會導(dǎo)致孕期出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等問題，如果沒有及時(shí)發(fā)現(xiàn)并采取相關(guān)措施，則有一定幾率會導(dǎo)致孕婦患上妊娠期骨軟化癥或特發(fā)性骨質(zhì)疏松癥，對于胎兒來說也會造成發(fā)育不良等不良后果。那么你真的缺鈣嗎？

如果出現(xiàn)這4個(gè)現(xiàn)象，說明你有可能缺鈣了

1、牙齒松動

預(yù)期牙齒琺瑯質(zhì)出現(xiàn)異常，抗齲能力下降，牙齒硬組織結(jié)構(gòu)變得疏松不結(jié)實(shí)，化驗(yàn)血鈣濃度低或是直接骨密度檢測偏低；

2、小腿抽筋

主要變現(xiàn)為夜間熟睡時(shí)出現(xiàn)小腿抽筋，這說明體內(nèi)的鈣已經(jīng)不能夠滿足自身和胎兒的生長需要了；

3、妊娠期高血壓綜合征

妊娠期高血壓的發(fā)生常與孕期缺鈣相關(guān)，患妊娠期高血壓的孕媽媽，應(yīng)該去醫(yī)院檢查自己是否是因?yàn)槿扁}造成的；

4、關(guān)節(jié)疼痛

如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi)，在激素的作用下，孕媽咪骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。

日常生活中如何補(bǔ)充鈣質(zhì)

1、合理曬太陽

在前面的推文中，我們也談到了科學(xué)的曬太陽是有利于孕期的，除了有利于增強(qiáng)身體免疫力，幫助疏解孕期情緒以外，還能夠補(bǔ)充鈣質(zhì)，預(yù)防孕媽媽骨質(zhì)疏松、胎兒先天性佝僂?。?/p>

2、健康的飲食搭配

隨著胎兒的不斷發(fā)育，對鈣的需求量也是不斷增加，的持續(xù)長大，對鈣需求量進(jìn)一步增多。條件允許可以每日喝500毫升牛奶或酸奶，并在醫(yī)師指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充鈣片，除此之外可以再吃一些含鈣豐富的食物，下面為大家推薦一些食物。

1、海產(chǎn)品

幾乎所有的海產(chǎn)品都會含有鈣元素，尤其是海帶與蝦皮。食用海帶不僅可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，還可以促進(jìn)腸胃蠕動，預(yù)防孕期便秘。蝦皮可以炒青菜，燉豆腐，做雞蛋羹，這些都是很不錯的搭配喲。除此以外，鯽魚、鯉魚、鰱魚等也是不錯的選擇。

2、豆制品

孕期補(bǔ)鈣怎么能少得了豆制品，豆制品中不僅含有豐富的鈣元素，同時(shí)蛋白質(zhì)含量也很可觀，可謂一舉三得（豆制品做好了也好吃哈哈哈）。常見的豆?jié){、大豆等就不說了，光說麻婆豆腐、紅燒千頁豆腐、香菇海蝦豆腐湯、皮蛋拌豆腐就很誘人了...

3、蔬菜瓜果

其實(shí)大多蔬菜瓜果中也含有大量的鈣質(zhì)，常見的富含鈣質(zhì)的蔬菜瓜果有：小白菜、油菜、芹菜、腰果、榛子、核桃、板栗、杏仁、蘋果等。水果及各類干果除了含有豐富的鈣質(zhì)，而且還有大量的不飽和脂肪酸，也有利于孕婦皮膚的保養(yǎng)。但需要注意的是，蔬菜中大多含有草酸，影響人體對鈣質(zhì)的吸收率。

孕期檢查小常識

預(yù)期骨密度檢查，科學(xué)評估你的鈣含量

Q：為什么孕期要查骨密度？

A：孕前婦女及孕期婦女骨鈣的儲備，對胎兒的健康發(fā)育均至關(guān)重要，骨密度檢測能幫助你了解孕期骨質(zhì)狀況，做好孕期保健，預(yù)防妊娠并發(fā)癥。因此定期檢查、接受正確指導(dǎo)是非常重要的。

Q：孕期查骨密度對胎兒有影響嗎？

A：孕期骨密度檢查對胎兒及母體的影響幾乎可以不計(jì)，若覺得自己存在缺鈣情況，如果有必要可以咨詢醫(yī)師后再做決定。

Q：骨密度檢查什么時(shí)候做？

A：一般可以在懷孕初期至16周、20-24周、28周后，當(dāng)然因?yàn)閭€(gè)體的差異，每個(gè)人的情況都不同，可以咨詢醫(yī)師后靈活選擇檢查時(shí)間。