小星懷孕之后，婆婆對她是百般照顧，每天給她做各種高能量、高營養(yǎng)的食物，不到3個月，小星的體重就已經(jīng)漲了快15斤，小星有點擔心自己再這么吃下去，身材肯定會嚴重變形。相信很多女性懷孕之后跟小星一樣，每天都會補充很多有營養(yǎng)的食物，雖說孕期媽媽對營養(yǎng)的需求量增多，但是也要注意不要過于大補，否則不僅容易出現(xiàn)營養(yǎng)過剩，還會讓你患上妊娠肥胖癥。對于孕媽來說，最好的養(yǎng)胎方式肯定是長胎不長肉了，那么吃什么食物才能有這樣效果呢？

魚肉

在懷孕期間，想要滿足自身和胎兒的營養(yǎng)需求，肉類食物肯定是不可能缺少的，若是媽媽擔心經(jīng)常吃肉會讓身材變胖的話，不如孕期多吃一些魚類吧。魚肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，但是熱量卻是非常少，不僅不會讓自己變胖，還能為胎兒的發(fā)育提供充足的營養(yǎng)，非常適合孕期媽媽食用。而且有研究發(fā)現(xiàn)，孕期經(jīng)常吃魚，能夠降低早產(chǎn)兒的發(fā)生概率。

南瓜

南瓜的營養(yǎng)價值非常高，孕期媽媽常吃不僅能有效抵抗疾病侵襲，還可以美容養(yǎng)顏。南瓜中含有蛋白質(zhì)、胡羅卜素、各種維生素等物質(zhì)，不僅能滿足孕媽身體所需的營養(yǎng)，對胎兒的健康發(fā)育都是非常有幫助的。孕晚期，很多媽媽都會出現(xiàn)妊娠水腫現(xiàn)象，常吃南瓜對緩解水腫有很大的作用，可以說是一種長胎不長肉的食物。不過要注意的是，如果孕媽的體質(zhì)偏濕熱的話最好不要多吃。

雞蛋

雞蛋這種食物，想必大家再熟悉不過了。雞蛋的營養(yǎng)成分非常豐富，特別是其中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白能為孕媽和胎兒提供充足能量，而且還容易被人體吸收，另外雞蛋中含有的鈣物質(zhì)、卵磷脂還有補腦的作用。雞蛋不管是對媽媽還是胎兒來說，都具有很高的營養(yǎng)價值，所以建議媽媽每天可以吃1個雞蛋，能讓你長胎不長肉哦。

紫菜

孕期媽媽常吃紫菜，也能讓你長胎不長肉。紫菜中含有豐富的鈣、鐵、碘物質(zhì)，對于孕媽和胎兒的健康都很有幫助。孕期媽媽身體都會出現(xiàn)不同程度的貧血現(xiàn)象，紫菜中含有的鐵物質(zhì)，能起到很好的補血效果。而且在孕早期，媽媽要適當?shù)倪M行補碘，能有效避免寶寶出生后發(fā)生智力缺陷問題。另外它也是預防孕媽水腫肥胖的好食物，媽媽可千萬別錯過。

這4種長胎不長肉的食物，生活中非常多見的，孕媽常吃不僅對自己身體好，而且也能讓胎兒更好的發(fā)育，千萬別錯過。