在生完寶寶之后，媽媽的身體會發(fā)生很多變化，因此產(chǎn)后需要坐月子來調(diào)理身體。而產(chǎn)后身材恢復(fù)是很多媽媽都非常關(guān)心的問題，孕期為了寶寶的健康發(fā)育，媽媽都們很注意補(bǔ)充營養(yǎng)，難免會造成脂肪在體內(nèi)囤積，產(chǎn)后想要第一時間恢復(fù)身材，媽媽需要做好哪些事呢？

母乳喂養(yǎng)

給寶寶喂養(yǎng)母乳時，寶寶吮吸母乳能夠促進(jìn)子宮的收縮，對媽媽的身材恢復(fù)也有一定的幫助。這是因為給寶寶吃母乳的話，媽媽體內(nèi)的一部分營養(yǎng)需要提供給寶寶，不容易讓自己出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的情況。不過給寶寶喂養(yǎng)母乳媽媽要掌握正確的方法，還要注意穿哺乳內(nèi)衣來保護(hù)乳房，防止乳房下垂。彈力大，無鋼圈的哺乳內(nèi)衣不會壓迫乳房，媽媽穿起來會更加舒適。

使用收腹帶

孕期寶寶不斷發(fā)育，媽媽的腹部被撐大，腹直肌、內(nèi)腹斜肌等會向兩側(cè)分離，就像被推開的窗戶一樣，產(chǎn)后一時難以恢復(fù)到正常的狀態(tài)，如果不施加外力讓其盡快恢復(fù)，就容易讓脂肪在此處堆積，媽媽身材也就難以恢復(fù)。因此產(chǎn)后使用收腹帶重塑體型是非常有必要的，收腹帶可以輔助肌肉慢慢回縮，恢復(fù)到原來的狀態(tài)，還能夠固定脂肪，幫助瘦身。

注意飲食

產(chǎn)后媽媽身體虛弱，需要補(bǔ)充營養(yǎng)來讓自己盡快恢復(fù)健康。但是生過寶寶的前兩周，體內(nèi)會有惡露大量排出，媽媽不宜大補(bǔ)，而是要多吃一些能夠促進(jìn)身體代謝的食物，排出體內(nèi)的廢物，媽媽可以喝一些清淡的湯或者是雜糧粥。第三、四周，媽媽可以多吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，比如魚類、蔬菜水果，注意對胃的保護(hù)，食物里不要放過多調(diào)料。

多走動

月子期間媽媽需要靜養(yǎng)，但是也不要一直躺著，這樣很容易腰酸背痛。適當(dāng)走動走動，多活動一下四肢，不僅能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，讓體內(nèi)惡露盡快排出，也不容易讓脂肪在體內(nèi)繼續(xù)囤積。但是月子期間媽媽不可以吹冷風(fēng)，最好在室內(nèi)走動，出了月子之后再出門。

每個媽媽的體質(zhì)不同，產(chǎn)后身材一時沒有恢復(fù)媽媽也不要太過著急，只要注意飲食多鍛煉，多給自己一些時間，一定能恢復(fù)產(chǎn)前好身材的。