小編在后臺(tái)，經(jīng)常看到姐姐們問(wèn)月子餐禁忌和調(diào)味料的問(wèn)題，很多月子餐常用調(diào)料不敢給寶媽吃，比如：

1、不能吃醬油，皮膚、傷口會(huì)變黑的！怎么能吃醋呢，容易骨頭脆！我們這不讓吃姜和蒜的！

2、除了調(diào)料，很多常見(jiàn)食材也不能吃，白蘿卜不能吃；胡蘿卜不能吃；白蘿卜和胡蘿卜不能一起吃……

更過(guò)分的是，月子餐中正常的蔬菜、水果，甚至是提倡寶媽吃的都不給寶媽吃。

3、我婆婆的婆婆說(shuō)坐月子不能吃水果，蔬菜，只能吃雞肉喝雞湯，我都吃膩了，這也不能吃那也不能吃，唉，看著他們吃好吃的我都想吃，別的不能吃還好水果蔬菜也不能吃我都受不了。

如果把后臺(tái)各個(gè)地方大家說(shuō)的不能吃的食材搜集在一起，夸張點(diǎn)說(shuō)：那新媽媽做月子就啥也不能吃了。

強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)：坐月子大部分水果、蔬菜，新媽媽都能吃，除非寶媽確實(shí)對(duì)某樣食材過(guò)敏，那就千萬(wàn)別嘗試了。

芹菜能吃，海參能吃，鮑魚(yú)能吃，新鮮肉不僅能吃，奶水不足的時(shí)候還要增加量。豆角也能吃，只不過(guò)有些豆角不做熟容易中毒，提醒大家豆角一定要做熟了。

坐月子常見(jiàn)的蔬菜、水果、新鮮肉類(lèi)都能吃，雞蛋、牛奶、豆制品、堅(jiān)果，也都可以吃，不僅能吃還要花樣多，營(yíng)養(yǎng)豐富全面。

坐月子講究飲食清淡，可有時(shí)候沒(méi)有調(diào)味品增鮮提味，光是油和鹽，產(chǎn)婦會(huì)感覺(jué)沒(méi)食欲。

我們平常做菜常用的調(diào)味品和作料，能給產(chǎn)婦能吃嗎？產(chǎn)婦體質(zhì)特殊，即便是量很少的調(diào)味品也要重視，有些調(diào)料能吃，而有些是不適合產(chǎn)婦吃的。

01、醬油

可以少量食用。

醬油一般由大豆、小麥、食鹽經(jīng)過(guò)制油、發(fā)酵等釀制而，含有蛋白質(zhì)、多肽和多種氨基酸，以及鈣、鎂、鉀等。

產(chǎn)婦坐月子期間、哺乳期間是可以少量吃醬油的，在做一些魚(yú)、肉等腥味比較重的食物時(shí)可以適當(dāng)添加醬油。

不要食用太多，醬油里面含有鹽，做菜時(shí)放了醬油就要少放鹽。

吃醬油會(huì)變黑嗎？

很多孕婦、產(chǎn)婦擔(dān)心吃醬油會(huì)導(dǎo)致傷口變黑，會(huì)導(dǎo)致寶寶變黑，真的是這樣嗎？

其實(shí)，無(wú)論孕婦、產(chǎn)婦吃醬油與寶寶的皮膚色素沒(méi)有關(guān)系，并不會(huì)導(dǎo)致寶寶的皮膚變黑，導(dǎo)致傷口變黑也沒(méi)什么道理。

因?yàn)獒u油這種色素根本不可能被血液所吸收，更不可能通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，當(dāng)然也就不會(huì)使胎兒皮膚變黑了。

寶寶皮膚的顏色，是有著種族遺傳性等多種因素的，但與吃醬油沒(méi)有一丁點(diǎn)關(guān)系。

生抽、老抽、醬油有什么區(qū)別？

醬油包括生抽和老抽，生抽多用于炒菜和調(diào)鮮味，老抽一般用于做肉類(lèi)菜時(shí)上色。

產(chǎn)婦更適合吃哪種醬油呢？

這個(gè)主要看我們做什么菜和寶媽習(xí)慣吃哪種。

一定注意醬油的用量，用了醬油減少食鹽，否則很容易導(dǎo)致食鹽攝入量超標(biāo)。

2、蒜

可以少量食用。

蒜含有一些刺激性物質(zhì)，食用太多對(duì)產(chǎn)婦身體的恢復(fù)不利。食用的時(shí)候，一定要煮熟、炒熟，且最好等到中期和后期再少量食用。

3、雞精

最好不要吃。

雞精只有提鮮的作用，幾乎沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)。

如果產(chǎn)婦喜歡這類(lèi)的調(diào)味品，可以用雞汁代替。雞汁以雞肉或雞骨為原料制成的，會(huì)有一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

4、醋

可以少量吃。

酸味食物有收斂的作用，有些體質(zhì)的寶媽吃多了可能引起回奶，太酸會(huì)刺激產(chǎn)婦的牙齒和腸胃，不利于產(chǎn)婦的健康。

但少量或適量吃還是可以的，比如著名的豬腳姜，就需要醋。

5、辣椒

不宜吃。

月子里吃辣椒，會(huì)對(duì)傷口、腸胃有刺激，可能會(huì)導(dǎo)致母乳寶寶長(zhǎng)濕疹。

如果寶媽?xiě)言星皩儆诹?xí)慣吃辣椒，并不會(huì)引起上火、長(zhǎng)痘等問(wèn)題，也沒(méi)有嚴(yán)格限制不能吃。

但一旦寶寶患了濕疹，無(wú)論多能吃辣的產(chǎn)婦最好都能禁辣，以免刺激而加重濕疹。

6、姜

能吃。

中醫(yī)認(rèn)為，生姜性溫?zé)帷⑿?，可疏風(fēng)解表、散寒，對(duì)于體虛的產(chǎn)婦，可促進(jìn)產(chǎn)婦惡露盡早排出。

因此，產(chǎn)婦可以吃姜，但要適量。一次性不要食用過(guò)多，否則可能會(huì)引起血性惡露，從而導(dǎo)致惡露排之不盡。

7、蔥

可以少量吃。

蔥屬于辛辣刺激類(lèi)食物，常用于各色菜肴里調(diào)味，產(chǎn)婦坐月子少量食用可以改善胃口，提高食欲。

但生蔥畢竟是有點(diǎn)辣味，最好做熟后吃，生蔥還是少吃為好，體質(zhì)非常虛弱的產(chǎn)婦最好是不吃。

8、蠔油

可以少量食用。

蠔油是用蠔（牡蠣）熬制而成，有一定的營(yíng)養(yǎng)，且能增鮮提香，跟醬油一樣，可以少量食用。

9、月子米酒

建議適量吃。

坐月子期間可以適量喝米酒。米酒營(yíng)養(yǎng)豐富，有豐富的維生素、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，有利于補(bǔ)充產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)有利于保持產(chǎn)后女性血脈通暢，緩解頭暈眼花乏力表現(xiàn)，同時(shí)促進(jìn)惡露排出，還具有促進(jìn)乳汁分泌的作用。

但是米酒含有酒精成分，酒精是可以進(jìn)入母乳中的。酒精對(duì)寶寶大腦的損傷是不可逆的。所以吃的時(shí)候要注意適量，過(guò)量吃不利于產(chǎn)婦身體健康。另外，在吃的時(shí)候，要注意煮久一點(diǎn)，讓酒精完全揮發(fā)干凈，以免對(duì)寶寶造成傷害。

10、花椒、大料、八角

不建議放。

我們平時(shí)在做一些湯的時(shí)候，比如豬蹄湯、羊肉，為了調(diào)味、解膩、去腥，會(huì)用這些調(diào)料，但是產(chǎn)婦最好不要吃這些調(diào)料，花椒、大料這些都是辛熱之性，易會(huì)出現(xiàn)腸道干燥、便秘等情況，花椒還容易引起產(chǎn)婦的乳汁減少，如果需要去腥這些可以用蔥姜蒜這些。