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睡覺(jué)“鬼壓床”、身體突然抖幾下......4個(gè)睡眠怪現(xiàn)象,是不是身體作妖?

2019-04-29 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯(lián)盟
摘要:深夜,你曾經(jīng)被什么折磨過(guò)?

#現(xiàn)代人的睡眠#

1.想睡覺(jué)的人,沒(méi)時(shí)間睡。
2.有時(shí)間睡覺(jué)的人,卻徹夜失眠。
3.不失眠的人,竟然整夜都在做噩夢(mèng)。

我不會(huì)問(wèn)你“以上三種人哪一種最痛苦”,畢竟他們?nèi)己芡纯啵?/p>

絕大部分現(xiàn)代人能扛住白天的KPI、客戶需求、老板壓榨等等糟心事,但卻會(huì)輕易地在#睡不了一個(gè)好覺(jué)#的深夜里瞬間崩潰。“我恨這個(gè)深夜‘作妖’的身體。”

4個(gè)睡眠怪現(xiàn)象,是否折磨過(guò)深夜里的你?

/睡覺(jué)“鬼壓床”/

大腦已經(jīng)清醒,但是肌肉處于麻痹狀態(tài);睜不開(kāi)眼睛、身體無(wú)法動(dòng)彈,仿佛被一股神奇的力量按住。由于從前無(wú)法解釋這股神奇力量,人們則以為是“鬼”在施法。

別怕別怕,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)界已有了科學(xué)解釋,這其實(shí)是一種睡眠障礙,被稱為睡眠癱瘓癥。

常發(fā)生在快速動(dòng)眼期,常伴隨逼真的夢(mèng)境一起發(fā)生,若身體隨著夢(mèng)境一起手舞足蹈很可能傷害自己或其他人;這時(shí)候人體會(huì)自發(fā)啟動(dòng)保護(hù)機(jī)制,運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元的抑制致使肌肉麻痹,讓人無(wú)法動(dòng)彈。

有研究顯示,睡姿(50%睡眠癱瘓癥在平躺時(shí)發(fā)生)、睡眠不足、精神緊張容易增加睡眠癱瘓發(fā)生的概率。

因此,想遠(yuǎn)離“鬼壓床”的折磨,記得要養(yǎng)成良好作息習(xí)慣,保持規(guī)律睡眠,學(xué)會(huì)放松心情噢。偶爾還可以轉(zhuǎn)換一下睡姿~

/身體突然抖幾下/

有沒(méi)有試過(guò)睡覺(jué)的時(shí)候,突然有一種身體踏空的感覺(jué),隨之全身不自覺(jué)地抖了幾下。這是怎么回事?

以前人們說(shuō)這是身體在長(zhǎng)高的表現(xiàn),可是某人常年被抖醒好多次,卻也是矮小子,該如何解釋呢。

其實(shí),睡覺(jué)身體抖動(dòng)與長(zhǎng)高根本沒(méi)有任何關(guān)系。

肌肉像突然觸電一樣地急速抽動(dòng),這種現(xiàn)象叫做肌抽躍;睡覺(jué)時(shí)候發(fā)生肌抽躍,人們叫它入睡抽動(dòng)。

人在入睡的狀態(tài)下,大腦皮層的神經(jīng)本不應(yīng)該繼續(xù)活躍的,但就是有部分神經(jīng)非常不聽(tīng)話,發(fā)出一些“本人都不知道”的指令讓肌肉抽動(dòng),結(jié)果嚇到了身體的主人。

這種情況時(shí)有發(fā)生,但影響不大,通常是在身體比較勞累、壓力太大的情況下才出現(xiàn)。大部分人在放松心情、充分休息過(guò)后,就很少再有這種困擾了。

/整夜不斷做噩夢(mèng)/

做夢(mèng),是很常見(jiàn)的事情,幾乎人人都會(huì)做夢(mèng)。

但是如果一個(gè)人經(jīng)常做噩夢(mèng),而且夢(mèng)醒之后,感覺(jué)身體異常疲憊,甚至影響白天的工作與生活,那就要注意了。

人在精神壓力過(guò)大、身體患大病的情況下,容易有整夜噩夢(mèng)不斷的表現(xiàn),這提示你需要放松心情,遠(yuǎn)離焦慮;若做噩夢(mèng)的情況長(zhǎng)時(shí)間得不到改善,建議盡快去看醫(yī)生,做身體檢查,排出疾病因素。

/深夜夢(mèng)話、夢(mèng)游/

大約5%的成年人有說(shuō)過(guò)夢(mèng)話的經(jīng)歷。引起夢(mèng)話的原因很多,多數(shù)可能是精神緊張誘發(fā)的。

說(shuō)夢(mèng)話的人,最多就是睡覺(jué)時(shí)“胡言亂語(yǔ)”幾句,而夢(mèng)游的人則可能會(huì)干很多事情,他們可以自由行走,還能做出一些行為動(dòng)作,可能傷害自己或他人。

研究發(fā)現(xiàn),夢(mèng)游具有遺傳性,如果家族中有人夢(mèng)游,那么你發(fā)生夢(mèng)游的概率比普通人高出好幾倍。另外,還有研究稱夢(mèng)游的發(fā)生可能與睡眠不足、壓力大、酗酒等因素有關(guān)。

那么,很多人都關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題:發(fā)現(xiàn)有人在夢(mèng)游,該怎么辦?

建議:最好能慢慢引導(dǎo)他回到床上,重新入睡。

若無(wú)法做到讓他重新入睡,那么請(qǐng)跟在他身邊,避免夢(mèng)游者發(fā)生意外;若想要叫醒他,盡量通過(guò)聲音來(lái)把他叫醒,不要用身體接觸的方式,更不要用拍打、搖晃夢(mèng)游者。

夢(mèng)游癥嚴(yán)重的話,需要到睡眠科或精神科就診,借用藥物的力量,控制睡眠噢。

 

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