孕婦在孕期因?yàn)榇笾亲佣缓糜X，今天小編給大家講講孕期做點(diǎn)什么能睡上一個(gè)舒適的好覺，下面一起來看看吧。

懷孕是件幸福事，可懷孕的過程卻是充滿了艱辛與“苦難”。

我們都知道懷孕會(huì)伴有嘔吐、腿浮腫、疲倦、尿頻等等的癥狀，可在這些癥狀中有一種癥狀卻是讓很多孕婦覺得難受不已的。

那就是孕期睡不好覺。一夜夜地躺在床上，翻來覆去的睜眼到了天亮都沒睡著的焦慮感，簡(jiǎn)直可怕極了。

那么對(duì)于孕期睡不好覺的孕婦來說，可以做點(diǎn)什么來睡上一個(gè)舒適的好覺呢？

首先，我們就先要知道是什么原因?qū)е碌脑袐D睡不好覺，這樣才能對(duì)癥下藥，達(dá)到藥到病除的效果。

通常來說，造成孕婦睡不好的原因無非以下幾種：夜尿頻繁、腿部抽筋、腹部越來越大以至于行動(dòng)不便，也使得睡姿不便，自然而然也就睡不好覺了！

孕婦要想睡好覺，首先最應(yīng)該做的就是做好睡覺前的各項(xiàng)準(zhǔn)備工作。

通常來說，孕婦睡姿以側(cè)臥為主，最好不要以仰臥的姿勢(shì)入睡。因?yàn)檠雠P時(shí)會(huì)出現(xiàn)對(duì)子宮的壓迫，這樣特別不利于對(duì)子宮內(nèi)的寶寶的供血以及營(yíng)養(yǎng)的輸送。

而側(cè)臥上，也較為建議以左側(cè)臥為主。主要是因?yàn)樽髠?cè)臥能夠較少地對(duì)寶寶產(chǎn)生影響，當(dāng)然睡眠時(shí)間那么長(zhǎng)，適時(shí)的調(diào)整睡姿也是可以的，不然身體還不給趟麻木了！

孕婦睡前準(zhǔn)備工作主要包括準(zhǔn)備好枕頭，一般以兩三個(gè)為宜，或者準(zhǔn)備一個(gè)體枕更好。

這些枕頭的作用主要是幫助孕婦減少不適感，包括減緩背部和雙腿的壓力，當(dāng)然也是可以把體枕放置在兩條腿之間，這樣做主要是為了減輕臀部的壓力。

至于夜尿頻繁的孕婦，白天可以多多的補(bǔ)充水分，到了晚上尤其是睡前的時(shí)候要盡量避免喝太多的水。否則就會(huì)特別容易出現(xiàn)夜尿頻繁的現(xiàn)象，自然而然也就會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量了。

睡前加強(qiáng)鍛煉也是提高睡眠的一種方法。對(duì)于有些孕婦而言，由于身形不便就會(huì)不自覺地減少鍛煉，這樣就會(huì)使得白天的時(shí)候整個(gè)人太過的疲倦，昏昏睡睡一整天，所以到了晚上的時(shí)候就會(huì)更難入睡。

因此睡前做一些小鍛煉特別能加強(qiáng)免疫力，也能提高身體機(jī)能，減少各種由于懷孕帶來的不佳難受。

此外，睡前除了不要過多飲水之外，飲食也是要避免的。盡管孕婦容易餓，但是睡前最好也不要進(jìn)食過多的東西，因?yàn)橛行┰袐D在夜食后容易出現(xiàn)燒心的情況。

一旦出現(xiàn)燒心的情況，孕婦就會(huì)覺得身體不舒服，當(dāng)然也會(huì)使得睡覺睡得不好。不過如果孕婦忍不住吃了東西，可以通過抬高頭來緩解燒心的感覺。

最后就是前面所提到的睡姿問題，所謂的左側(cè)臥不僅能夠減少對(duì)于胎兒的影響，也能更好地促進(jìn)體內(nèi)血液的循環(huán)，為寶寶輸送足夠的氧氣以及營(yíng)養(yǎng)。

一旦孕婦覺得趟舒服，睡覺睡得好自然也不成問題了。不過即使醫(yī)生比較建議左側(cè)臥，但是如果孕婦右側(cè)臥睡得更舒服的話，也不用拘泥于左側(cè)臥，畢竟以孕婦最終舒服為主。