今天，有位媽媽跟我說：

“我才生第一胎，生完不用修復(fù)盆底肌，

等我生完二胎，再一起修復(fù)唄。”

有35歲孕婦，生完一胎后時(shí)常不舒服，出現(xiàn)咳嗽，打噴嚏漏尿及下腹部脹痛等癥狀以為月子沒坐好，就沒在意，時(shí)隔一年多，懷上二胎，沒想到產(chǎn)后檢查發(fā)現(xiàn)就子宮中重度脫垂了。

所以你要了解你的盆底肌

不要讓這種悲傷的事情發(fā)生在自己身上。

懷孕、生產(chǎn)幾乎是每個(gè)女性人生必經(jīng)之路，在關(guān)注懷孕分娩和母乳喂養(yǎng)的同時(shí)關(guān)愛媽媽的盆底、及時(shí)康復(fù)、防止后患，是明智的做法。產(chǎn)后檢測、評估盆底肌肉損傷程度，并及時(shí)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，是預(yù)防、治療盆底功能障礙的首選方法。但很多媽媽卻忽視了盆底肌的重要性……

不明原因疼痛，四肢浮腫、尿失禁，看到以上詞匯，瞬間產(chǎn)生了嚴(yán)重的身體不適感，恐懼陡然滋生，你能想象嗎？以上描述全是由于女性產(chǎn)后骨盆變形松弛所引起的！

產(chǎn)后骨盆松弛變形，不僅嚴(yán)重影響了外在身材，更是為身體健康埋下禍根。

如果說，歲月靜好，你偏要鬧，那么產(chǎn)后骨盆畸形的病痛，就是一場打劫，摧殘生命，毀了美好。

正是由于懷孕分娩，以及荷爾蒙的變化，造成骨盆恥骨聯(lián)合分離、松弛，韌帶損傷，引起骨盆變形。

如果媽媽們有以下癥狀，那么注意啦，你已經(jīng)被骨盆變形盯上了，

1、腰痛，恥骨、臀部疼痛。

2、胯骨變寬腰臀贅肉突出嚴(yán)重影響穿衣。

3、四肢浮腫嚴(yán)重，發(fā)胖。

4、脊柱側(cè)彎，經(jīng)常性崴腳。

5、子宮脫垂，小便失禁、漏尿。

6、各種婦科炎癥。

胯骨變寬，骨盆松弛變形是看不見的疾病殺手，隱藏于日常的細(xì)枝末節(jié)，卻具有后患無窮的破壞力。

盆底筋膜損傷不可逆

我們都對盆底肌有過認(rèn)識(shí)了，但筋膜又是什么東西？

回想一下你在啃雞腿時(shí)，靠近雞腳的位置有條白色的筋，連著雞肉，還得花點(diǎn)小力氣才能撕下這塊鮮美的雞腿肉。

同樣，盆底肌上不僅僅是肌肉，還有很多筋膜和韌帶這些結(jié)締組織。筋膜和韌帶對于盆底肌的支撐作用非常關(guān)鍵。

有位女性不清楚自己身體的狀況，生完孩子之后急于減肥，剛出月子就做強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，又跑又跳，一段時(shí)間后出現(xiàn)尿失禁。

由于懷孕和分娩，盆底肌必然出現(xiàn)松弛，但我們的子宮等臟器不至于一下子脫垂下來，就是由于有筋膜韌帶還在撐著。但如果我們不及時(shí)恢復(fù)盆底肌的強(qiáng)健，筋膜遲早也會(huì)支撐不住，斷裂后，像拉斷的橡皮筋，無法再恢復(fù)。筋膜損傷后出現(xiàn)的脫垂，通常比較難通過非手術(shù)方式去治療。

一胎后不修復(fù)，二胎時(shí)損傷更大

非常多的二胎媽媽反應(yīng)她的問題，聊完之后來一句：“我生第一個(gè)孩子的時(shí)候，都沒像現(xiàn)在出現(xiàn)那么多問題。”那是當(dāng)然，生一個(gè)怎么能跟生兩個(gè)比較。懷一胎時(shí)肯定比懷二胎時(shí)年輕，身體也相對好一些，很多孕媽在懷二胎時(shí)明顯比之前懷孕辛苦。

還有一個(gè)重要原因，懷孕對于盆底肌的慢性損傷，在二胎時(shí)就x2了。有個(gè)二胎孕媽說：我懷孕后期打個(gè)噴嚏就出現(xiàn)漏尿，之前可沒發(fā)生過。

特別是一胎產(chǎn)后出現(xiàn)盆底肌功能性障礙的，如果不及時(shí)康復(fù)，在二胎孕中，癥狀容易加重。

盆底肌是有記憶的

我們都見過吃不胖的瘦子，和瘦不下來的胖子。如果突然讓瘦子多吃，他開始發(fā)胖，但到某個(gè)程度會(huì)停止下來。讓胖子減肥，一開始瘦了，然后又出現(xiàn)平臺(tái)期。這都是由于身體的記憶功能，記住我們某個(gè)階段的狀態(tài)，不輕易改變。

盆底肌也一樣，孕期子宮發(fā)育帶來的壓力，使得盆底肌逐漸松弛，在分娩后，不會(huì)立即恢復(fù)原狀。此時(shí)盆底肌就“記憶混亂”，它不知道該記住孕前健康的肌肉，還是產(chǎn)后松弛的樣子，此時(shí)我們要抓緊做康復(fù)訓(xùn)練，別讓盆底肌“記住”松弛的狀態(tài)，定型之后，恢復(fù)難度增大了。

生完做好盆底肌康復(fù)，二胎后恢復(fù)起來更快

“產(chǎn)后你會(huì)感謝當(dāng)初努力的自己”，身體很神奇，你對它好，它就會(huì)對你好。生完做了盆底肌康復(fù)的女性，比沒做康復(fù)的女性，二胎后出現(xiàn)脫垂的比例低。盆底肌恢復(fù)得越好，盆底肌功能性障礙發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)越低。例如：

在大笑，噴嚏，咳嗽，跑跳，出力時(shí)候，稍不注意就會(huì)漏尿的尷尬現(xiàn)場發(fā)生。

其中最大的問題是女性產(chǎn)后生活品質(zhì)變差，幸福指數(shù)下降，甚至于有些女性朋友產(chǎn)生自卑感。

30-40%的女性會(huì)在四五十歲出現(xiàn)不同程度的排尿異常。但她們不知道排尿問題如失禁漏尿，尿頻，尿不干凈，尿急等這些現(xiàn)象，很可能跟二三十年前分娩懷孕有關(guān)。

如果女性在產(chǎn)后積極鍛煉盆底肌，堅(jiān)持維持良好盆底狀態(tài)，第二次產(chǎn)后，也能較快找到對盆底肌的本體感覺，更容易喚醒肌肉神經(jīng)。