懷孕時(shí)許多孕婦都會(huì)感到「好想睡覺(jué)」，可是孕期卻經(jīng)常睡不好。無(wú)論是因?yàn)樘?dòng)頻繁而失眠，或是孕期的各種不適癥狀導(dǎo)致半夜睡不好，都會(huì)使睡眠時(shí)間與品質(zhì)下降。如果你有這種總是睡不飽的困擾，不妨依照本文的幾個(gè)簡(jiǎn)單小技巧試試看，相信你也能一覺(jué)到天亮。

睡眠不足所產(chǎn)生的問(wèn)題

成年人一天約需睡眠6～8個(gè)小時(shí)。醫(yī)師指出，根據(jù)國(guó)外研究顯示，孕婦如果每日的睡眠時(shí)間不滿6個(gè)小時(shí)，剖腹產(chǎn)的機(jī)率是睡滿6個(gè)小時(shí)的4.5倍；除此之外也會(huì)成為早產(chǎn)的危險(xiǎn)因子。雖然原因目前仍不明，不過(guò)可見(jiàn)充足的睡眠對(duì)于孕期來(lái)說(shuō)相當(dāng)重要，尤其懷孕初期的每日睡眠時(shí)間更不能少于6個(gè)小時(shí)。失眠除了可能會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)或剖腹產(chǎn)之外，也會(huì)使孕婦感到煩躁焦慮，白天的注意力與精神集中度下降，進(jìn)而影響到日常生活作息。

孕婦需要午睡嗎？

「中午吃飽飯，來(lái)睡一下好了！沒(méi)想到不知不覺(jué)就睡了好幾個(gè)小時(shí)？」其實(shí)對(duì)于夜晚不易入眠的孕婦來(lái)說(shuō)，應(yīng)盡量減少午睡的時(shí)間、或是干脆不要午睡。夜間的睡眠對(duì)于人體來(lái)說(shuō)最為重要，白天假使睡太久，會(huì)使夜晚不易入眠。尤其平常就有睡眠障礙的人更不應(yīng)保有午休習(xí)慣。如果白天真的太累，可稍事休息一下，但建議盡量不要睡太久。

孕期各階段的睡眠習(xí)慣

第一孕期：為了協(xié)助胎兒在子宮內(nèi)順利著床，身體會(huì)分泌大量的黃體素。不過(guò)體內(nèi)的黃體素增加，也會(huì)使孕婦在懷孕初期經(jīng)常感到疲乏、嗜睡。雖然睡覺(jué)時(shí)間比較長(zhǎng)，但大多僅為淺眠。

第二孕期：通常這個(gè)時(shí)候的睡眠品質(zhì)較為穩(wěn)定，也不會(huì)特別想睡。

第三孕期：子宮內(nèi)的胎動(dòng)越來(lái)越強(qiáng)、也因?yàn)殁}質(zhì)不足而導(dǎo)致足部易抽筋（胎兒越大，母體的鈣質(zhì)越缺乏），孕婦夜間經(jīng)常會(huì)睡不好，睡眠品質(zhì)亦隨之下降。

懷男生比較會(huì)想睡？

有人說(shuō)「孕婦懷的是男孩會(huì)比較想睡」，醫(yī)師則表示這是毫無(wú)根據(jù)的說(shuō)法，無(wú)論是懷男生或是女生，嗜睡程度都沒(méi)有差異。懷孕初期想睡與否，主要還是與黃體素的分泌以及個(gè)人體質(zhì)有關(guān)。

孕期失眠的原因

1.體內(nèi)荷爾蒙改變，經(jīng)常會(huì)孕吐，導(dǎo)致孕期易失眠。

2.當(dāng)子宮逐漸變大壓迫到膀胱時(shí)，膀胱的容積變小，自然就會(huì)頻尿。夜間經(jīng)常尿急，也會(huì)使睡眠被迫中斷。

3.當(dāng)子宮頂?shù)轿覆?，容易造成胃酸逆流?/p>

4.體態(tài)的變化，加上身體所需要承受的重量增加，睡眠時(shí)呼吸易喘，難以睡得安穩(wěn)。

5.胎動(dòng)頻繁，經(jīng)常會(huì)干擾到孕婦的睡眠。

6.下肢水腫或各種孕期的不適癥狀也會(huì)有所影響。