春季是一個(gè)天氣多變的季節(jié)，很多人都會出現(xiàn)失眠易怒、口渴心煩、咳嗽咽干等上火癥狀，那么春季上火吃些什么好？

當(dāng)心5種“火氣”旺

“上火”也不能一概而論，不同部位的“火氣”會表現(xiàn)出不同的癥狀，需要我們仔細(xì)分辨。

1、失眠易怒：肝火旺

飲酒過度、熬夜、焦慮、壓力過大等都容易導(dǎo)致肝火過旺，不僅會降低睡眠質(zhì)量，還容易出現(xiàn)頭暈耳鳴、目赤腫痛、口苦口干、急躁易怒、脅肋作痛、便秘等癥狀。

肝火過旺從外表也可以看出來，常常表現(xiàn)為面紅眼赤、舌質(zhì)兩側(cè)潮紅或舌苔黃薄。

有肝火的人不宜飲酒和暴飲暴食，需要調(diào)整飲食作息時(shí)間，保證充足的睡眠，保持輕松愉悅的心情。

2、咳嗽咽干：肺火盛

肺火積存容易使感冒、哮喘、咽喉炎癥、面部痤瘡等反復(fù)發(fā)作，或損傷上呼吸道粘膜，出現(xiàn)喉嚨腫痛、咽干痰少、嗓音嘶啞、流鼻血等癥狀。

有肺火的人不宜抽煙酗酒、吃辛辣食物，要注意多補(bǔ)充水分，保持室內(nèi)適宜濕度和空氣清新。

3、腹脹積食：胃火熱

如果不注意控制食量，或嗜酒，嗜辛辣、油膩食物等，將嚴(yán)重增加腸胃負(fù)擔(dān)。再加上運(yùn)動(dòng)量小，很容易導(dǎo)致腹部脹滿、積食不化、胃火內(nèi)熱。

輕則可能有口腔潰瘍、牙齦腫痛、消化不良等情況，重則可能誘發(fā)腸胃炎、胰腺炎、胃潰瘍、胃出血、胃食管反流等病癥。

有胃火的人應(yīng)注意控制食量，保持短期內(nèi)清淡飲食，服用保護(hù)腸胃的藥物。

4、口渴心煩：心火亢盛

常常有口渴心煩、失眠多夢、兩頰赤紅、口舌生瘡或舌尖紅等癥狀的人，多可能為心火亢盛。

心火盛還有可能出現(xiàn)手足心熱、盜汗、小便短赤且灼熱澀痛等，特別是高血壓、糖尿病、冠心病、心臟病患者，心火過旺容易加重病情。

應(yīng)對心火旺需要舒心清熱，可以通過飲茶、按揉背部穴位和適度運(yùn)動(dòng)來調(diào)整。

5、怕冷乏力：腎陰火

腎臟一般都是因陽氣虛而導(dǎo)致陰氣盛，即陰火過旺。主要癥狀表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、牙齒松動(dòng)或疼痛，伴有怕冷乏力、咽干少津、腰膝酸痛、脛骨痛、足跟痛等。

緩解腎火需要滋陰補(bǔ)陽，可以每天揉搓后腰的腎俞穴、腰陽關(guān)穴和腰眼穴，有活血通絡(luò)、健腰益腎的好處。

各種上火的對策都在這里！

口舌生瘡：多吃豆芽

春季氣候干燥，新鮮蔬菜吃得少、營養(yǎng)失調(diào)就易出現(xiàn)口瘡。豆芽最適合春季吃，因?yàn)槎寡磕軒臀迮K從“冬藏”轉(zhuǎn)向“春生”，豆芽還可清熱，有利于肝氣疏通、健脾和胃。

大便干燥：煎芝麻核桃湯

春燥引起的便秘，宜潤不宜瀉，可以通過芝麻核桃湯潤腸食療。將用黑芝麻、核桃仁碾成碎末，各取適量，炒熟后拌上蜂蜜，用溫水沖服即可。

皮膚發(fā)干：常喝溫開水

春天內(nèi)燥外熱的皮膚非常容易干澀長痘痘。解決這個(gè)問題，最好的方法就是多喝水。每天的飲水量要保持在1300毫升左右才行，上火時(shí)可以適當(dāng)?shù)貨_點(diǎn)檸檬蜂蜜水喝。

取新鮮檸檬一只，蜂蜜適量，一個(gè)干凈的玻璃罐子備用。將檸檬切成薄片放入玻璃罐子中，倒入蜂蜜沒過檸檬，將玻璃罐口封緊，放入冰箱冷藏。第二天從中取檸檬片用溫開水沖服即可。

頭暈頭脹：喝菊花茶

春天肝火旺，往往急躁、易怒。當(dāng)肝火朝身體上部走時(shí)，就會出現(xiàn)頭疼、頭昏、頭脹、面紅耳赤。此外，高血壓也是肝火的典型表現(xiàn)。

菊花泡水喝能清肝明目，較適合脾氣急躁、高血壓人群飲用。野菊花的清熱解毒效果最強(qiáng)。

咽癢干咳：冰糖雪梨

如果咽喉常感到干癢腫痛，或者出現(xiàn)干咳，可以吃梨降火。做法上，可以用水煮一煮梨，放一點(diǎn)冰糖，自制冰糖雪梨，能止咳又能下火。但其實(shí)削皮生吃梨，清火的作用更強(qiáng)一點(diǎn)。

口干口臭：涼拌蓮藕

如果上火出現(xiàn)口干、口苦、口臭、牙齦腫痛、大便干等，多是胃里有火，推薦吃點(diǎn)蓮藕，既可以翻炒也可以涼拌。同時(shí)，對于夏天胃火重的人，推薦適量吃些西瓜。

手腳心熱：枸杞泡水

若有手腳心發(fā)熱、冒汗、慢性咽喉腫痛，半夜還盜汗，腰酸背疼，往往是有腎火的表現(xiàn)。對于此類上火的人，建議用枸杞、菊花泡水喝。

心煩失眠：蓮子心茶

出現(xiàn)心慌、心跳加快、心神不寧、心煩、失眠情緒等上火不適，大都跟心火有關(guān)。小便發(fā)黃、小便發(fā)熱也與心火有一定的關(guān)系。

推薦吃蓮子。蓮子可直接吃，可煮粥、泡茶；不怕苦的人可以多放一點(diǎn)蓮子心，效果更佳。